Ons los die probleem - hoe om op te lig immuniteit

Die immuunstelsel van die mens is 'n komplekse orgaan en selle wat 'n versperring teen eksterne skadelike faktore - bakterieë, virusse, parasiete, gifstowwe en allergene; sowel as interne, gegenereer in die proses van die mens se lewe. Byvoorbeeld, die abnormale selle vernietig word deur gespesialiseerde selle wat verantwoordelik is vir tumor immuniteit. Solank as wat hierdie prosesse is in balans, die siekte gehou "onder beheer". Sodra daar 'n tekort aan 'n faktor van immuniteit, die ontwikkeling van die siekte. Van die gewone verkoue tot kanker of outo-immuun sistemiese letsels. Daarom is elke persoon, veral een wat dikwels 'n koue of ly aan allergieë in ag moet neem - hoe om immuniteit te verhoog.

Hoe om die immuunstelsel status te bepaal

Aanduiding van verminderde immuun aktiwiteit is die aantal faktore wat jy aandag moet betaal. As jy agterkom dat vinnig begin band in normale aktiwiteite, voel voortdurend moeg en slaperig selfs na 'n lang rus, om slapeloosheid te ervaar, seer spiere en gewrigte, en jy begin om "jaag" die gewone verkoue, insluitend - gereelde herpes LABIALIS dit is tyd om te besluit hoe om immuniteit te verhoog. Betroubaar die status van die immuunstelsel te bepaal kan word deur 'immunnogrammu en kry mediese-immunologie. Maar, voordat jy geld spandeer op 'n besoek aan 'n mediese kliniek, kan jy probeer om immuniteit op sy eie op te hef.

Metodes te versterk die immuunstelsel

Dit mag banaal lyk, die belangrikste beginsel van die oplossing van die probleem, hoe om die immuunstelsel te samel, is eenvoudig. Dit is nodig om 'n gesonde lewenstyl in al sy aspekte te handhaaf. Genoeg om te dink hoe mense geleef het 50 jaar gelede. Dit is duidelik dat ons nie die besoedelde lug in die metropool skoon kan verander - al is dit net om te skuif na 'n afgeleë dorpie. Maar ons het die krag om jou daaglikse roetine en dieet doen sodat jy 'n gesonde voel.

Baie jare gelede het mense nie ly aan gereelde verkoues. Hulle het geëet gesonde kos, spandeer baie tyd in die vars (skoon!) En die lug is aktief beweeg. En ook nie die konsep van "stress" nie weet nie en het nie ervaar chroniese moegheid, nie genoeg slaap en lê op die rusbank naby die TV. Op grond van hierdie, moet die moderne mens probeer om jou eie manier van lewe na die lewenstyl van ons voorvaders te bring.

Gaan jou dieet. Daar is in hom rou groente en vrugte, daar is dit 'n weeklikse bediening van vis? Drink jy vars sap of geniet soet drankies? En hoe gaan dit met kitskos en gerief produkte? Ongelukkig kan nie almal 'n gesonde voedsame maaltye spog. En wanneer die liggaam ondervind 'n chroniese tekort aan kritieke komponente, soos die essensiële aminosure en poli-onversadigde vetsure, vitamiene en minerale, wat is eenvoudig nie beskikbaar boumateriaal vir die konstruksie van immuunselle, dit is heel logies dat die immuunstelsel verswak. Daarom moet die dieet teenwoordig proteïene (1.5 g per 1 kg liggaamsmassa), dit wil sê 150 g vleis of vis sowel as eier en melk. Dit is belangrik om graan (pap), eet semels graan, vars vrugte en groente. Om die normale balans van vitamiene en minerale in stand te hou, asook vir die normale funksionering van die dunderm, daaglikse inname van vrugte en groente (wat 'n groot aantal van immuunselle vervaardig) vir 'n volwassene moet nie minder as 400 g wees

In bykomend tot voedsel, om die immuunstelsel te versterk is belangrik om in stand te hou 'n aktiewe lewenstyl. Interessante resultate is verkry in studies van mense wat geleef het tot 100 jaar. Dit blyk dat hulle almal het een ding in gemeen: elke dag om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit voor die verskyning van sweet - iemand kap hout, iemand sny die gras, ens Dit maak nie saak wat om te doen, die belangrikste ding - in volle krag ... Dit aktiveer die metabolisme en beskerm die liggaam van slak, hou die balans tussen oksidasie en reduksie prosesse in die selle. As gevolg hiervan, die liggaam geen meer vrye radikale wat "gehou in spanning" immuunstelsel. Daarom is dit belangrik om aktief te beweeg, maak daagliks uur loop, die swembad of gym.

In bykomend tot die dieet en fisiese aktiwiteit, om die probleem op te los - hoe om immuniteit op te hef, is dit belangrik om die stresfaktore uit te skakel. Dit is nie altyd moontlik nie. In hierdie geval, moet jy leer om te ontspan. Meditasie, motor-opleiding, ontspannende massering en baddens - beteken om te doen so baie, moet jy die mees geskikte om te kies vir hulself.

Om die stryd teen siektes te versterk, is daar middel vir die opheffing van immuniteit. Echinacea tinktuur, verskeie immunomodulators, baie folk remedies gebaseer op aalwyn, uie en naalde.

As met volwassenes al duidelik, die vraag is - as om immuniteit op te hef die baba 'n bietjie moeiliker om op te los. In die eerste plek, die taak van die verkryging van immuniteit besluit inentings. Daarom moet ons nie hulle te laat vaar nie, tensy daar is streng kontra. Tweedens, moet jy jou baba voed net bruikbare produkte, en as 'n bykomende faktor opheffing van immuniteit teen hom vitamiene en minerale wat spesifiek ontwerp is vir kinders van sy ouderdom gee. Derde, kan die kind ook ervaar chroniese stres, in die eerste plek, met die ongunstige psigo-emosionele situasie in die gesin, kleuterskool of skool. Daarom, vir 'n goeie immuniteit baba, bykomend tot dieet en vitamiene, is dit nodig konstante liefde, aandag en liefde.