Palming die oë: hoe om dit te doen, beskrywing van oefeninge, resensies

Uilyam Beyts, oogarts van Amerika, beoefen in die laat 19de-20ste eeu, het met sy eie metode, genaamd palming die oë. Hoe om dit te doen en waarom dit help, oorweeg die artikel.

oogspiere

Maar kom ons begin die storie met die oog struktuur. Elkeen van hulle het ses spiere verantwoordelik vir beweging. Dankie aan hulle gemaak word deur die draai die oog is ronde vorm. Hulle trek en sien heinde en verre.

Met overspanning beide geestelike en fisiese karakter, te help cope gimnastiek. Vir diegene wat altyd sit by die rekenaar, nie moeilik om te sien hoe hul oë getrek. Nie 'n paar jaar as niks gedoen word, en die spiere sal vergeet hoe om te ontspan, en dan kom gou miopie.

Daarom, ten einde nie te dik bril, as gevolg van wat (in wat baie glo) dra, visie val nog verder, is dit nodig om te leer om te doen palming gereeld vir die oog. Hoe om dit te doen? Baie eenvoudig.

Basiese oefening bestaan in wat die oë met sy hande vir 'n paar minute. As gevolg hiervan, ontspan hulle en visie is geleidelik herstel.

Oefeninge vir die oë: palming en resensies

Die volgende oefeninge sal help nie net om die spiere te ontspan. In bykomend tot 'n kragtige voorkomende effek, sal dit help om sig te herstel met bestaande oortredings.

Diegene wat hulself sogenaamde metode van Bates het probeer, 'n paar dae later opgemerk 'n ware genesing effek. Daarom is die metode gaan van mond tot mond, besig om meer en meer aanhangers.

Hoe om te begin doen gimnastiek

Die eerste oefening - is palming die oë, hoe om dit te doen is hierbo beskryf. Die woord "palming" is gevorm uit die Engelse palm, wat "palm" beteken. Voor sy teregstelling palm n goeie opwarming moet wees. Om dit te doen, hulle vryf teen mekaar. Dan, die vingers bymekaar en skep 'n klein gaatjie vir die oë. Vir duidelikheid, palming die oë hoe om te kyk na die foto.

Dit blyk dat die gevorm gate sit direk op die oë, die kruising van jou vingers hand op sy voorkop. In hierdie oog skep volledige duisternis, waarin jy kan loer.

Dit is wenslik net oor die goeie dinge in die lewe te dink, om nie net die oë nie, maar ook die senuweestelsel rus. Wanneer kompulsiewe voorkoms van 'n paar hoogtepunte aangebied kan word in die voorkant van 'n swart gordyn wat dit alles skuil.

As die regte ding om te doen palming die oë, ware show geweldige effek. Vyf minute res word so diep dat gevoel asof my oë nie rek.

Toestande in die prestasie van palming

Soos jy kan sien, oefening is baie eenvoudig in die uiterste. Maar wanneer dit uitgevoer moet in ag neem 'n paar van die subtiliteite.

In die eerste plek, moet dit gedoen word terwyl jy sit by die tafel. Maar soms, om heeltemal te ontspan, mense verkies om te doen palming leuens.

In die tweede plek, wat gebaseer is op die taak ontspan die spiere en die verbetering van die voeding van selle, is dit nodig om te sorg vir behoorlike asemhaling. Dit moet glad, kalm en bestendige wees.

Derde, moet die hande gemaklik wees. Dit is belangrik dat dit maklik is om te buig en nie gehang. By die uitvoering van oefeninge by die tafel (en in 'n ander posisie), moet die elmboë ook noodwendig gerieflik wees. As te hard oppervlak veroorsaak 'n gevoel van ongemak, dan moet jy 'n plaas muismat of lap.

Vierde, wanneer die palm van sy oë bedek is, is dit belangrik om te verhoed dat die skep van druk. Daarom moet dit gepas ondersteuning vir die elmboë voorsien.

Vyfde, om die effek te verbeter is nuttig om die swart dink. Dit sal jou help om beter te ontspan die oë.

In die sesde, die beëindiging van die oefening, is dit moontlik om 'n groen kleur te dink, en dan op 'n skoon vel papier om 'n sin te skryf met 'n punt aan die einde. Verstandelik skuif die punt om die hele vel. Daarna het verwyder die palm van jou hand, skud jou kop en bly nog 'n paar minute met toe oë. Op hierdie belangrike oefening kan voltooi word beskou. Dit is interessant dat dit is nuttig nie net vir volwassenes, maar ook vir kinders.

Palming vir kinders

Natuurlik, om pasiënte jong ouderdom vereis 'n spesiale benadering. Sielkundiges te adviseer om die oefeninge te draai in die spel. As die belang van die kind sal gehandhaaf word, sal selfs met palming oefeninge korrek gedoen word, en selfs met plesier. Stel, byvoorbeeld, 'n kind om te gaan na die magiese land. Die manier waarop daar aangename en nie aggressief moet wees. Anders, ontspan die oogspiere sal nie werk nie. Oë moet nie squint, en sy hande het nie nodig om af te druk op hulle. Dit sal goed wees as dit net 'n klas speel 'n aangename en ontspannende musiek. In plaas van die skryf van 'n voorstel aan die einde van die oefening vra die kind om iets in die verbeelding, soos 'n dier te trek, en ook sy kop skud.

Palming is ook nuttig vir kinders om te doen op 'n gereelde basis, sowel as volwassenes.

Nadat hanteer hierdie in die eerste plek, kan jy begin om ander oefeninge om visie te verbeter verken.

Maar voor dit, moet jy weet dat gimnastiek is teenaangedui vir mense wat onlangs (binne ses maande) chirurgie op die oë, sowel as retinale loslating het.

oefeninge

Oefening 1: Eerstens moet jy moeiteloos baie vinnig flitsende ooglede, skeel selfs effens. Dit bereik ontspanning oog. Toe was hulle tien maal moet word opgewek en laat sak.

Oefening №2 begin op dieselfde manier as die eerste. Wat gedoen word baie, baie flikkerende. Maar dan sy oë gedraai soveel tyd, maar reeds in die hand.

Oefening №3. Weer, dikwels vinnig en dikwels nodig om te knip. Dan, as sy oë gedraai op die diagonale: kyk regs en up, dan na links en af tien keer. Dieselfde is besig met 'n aan die ander kant: oorgelaat, dan na regs en af.

Oefening №4. Reeds begin soos gewoonlik met gereelde, vinnige en herhaalde flikkerende moeiteloos. Daarna het ons voortgaan om "plot". Dit is nodig om 'n reghoek een kant van tien items, en dan trek - ontspanning met die hulp van gereelde knip, en tien keer die ander kant van die lyn van die reghoek.

Oefening №5. Blink. Dan kyk ons na die horlosie, wat reg voor jou oë moet wees. vanaf die top van die oë kloksgewys en so tien rondtes beweeg in een, rus, en tien rondes - in die teenoorgestelde rigting.

Oefening №6. Blink. Dan "trek" die oë van die slang, dit is, kronkelende lyne, eerste in een rigting van die begin tot die einde, ontspan, en dan - aan die ander kant ook tot aan die einde.

Oefening №7. Blink. Daarna verminder beide die oë van die neus. Oefening is tien keer herhaal.

Oefening №8. Blink. Dan moet jy skroef jou oë so veel as moontlik, en dan die wye, hulle wyd oop. Repeated tien keer ook.

Wanneer is dit beter om gimnastiek doen

Gimnastiek vir die oë (palming) kan altyd uitgevoer word, wanneer 'n oog moegheid. Maar herhaal hulle ten minste drie keer per dag. Op die eerste dit lyk dalk 'n bietjie vervelig. Maar wanneer die gevoel van voordele vir die gesondheid, die oefeninge vir die oë word 'n vreugdevolle, maklik en uitvoerbaar selfs verwag.

oog massage

Dit is nog 'n kragtige instrument wat ontwerp is om visie te verbeter. Genoeg vir hom tot tien minute 'n dag. Maar die resultate van 'n maand sal indrukwekkend wees: droog en seer 'n mens se oë verdwyn, en die oë, op dieselfde indiensneming, word baie minder moeg.

Om die effek te verbeter, is dit nodig om te sorg en massering is ook die skouers en nek. Maar ons oorweeg dit 'n oog massage.

Dit is gemaak nadat palming. Herhaal die oefening met 'n pers. Dan moet smaller vuiste eyeballs vryf. So doen die kinders, wanneer hulle wil slaap.

Slegs die vingers is betrokke by die daaropvolgende bewegings. Tasbaar voorkop boog. As daar pyn daar is, moet jy die gebiede afsonderlik masseer. Dan kom die draai van die onderkant van die oogkas. Op die rand gedruk.

Na hierdie masseer die buitenste hoeke, binneland. Met betrekking tot die brug van die neus, beweeg in 'n boog. Ook hier is dit belangrik om te masseer, as hierdie opeenhoping in die sinusse sal verminder, en verbeter die bloedsomloop.

Daarna gaan direk na die sinusse geleë onder die oë, in klein uithoeke in die onderste boog. Die voortsetting van die vibrerende beweging, dink hoe hulle voel oor die onderstaande sentimeter. Daar is biologies aktiewe punte, wat toon masseer die hele liggaam en verhoog immuniteit. Blootstelling aan hulle 'n paar minute van vibrerende bewegings.

Jy kan nou terug te keer na die eyeballs. Op geslote oë moet druk toe te pas totdat die pyn sensasie 'n paar keer. Dan maak 'n sirkelbeweging kloksgewys en anti-kloksgewys. Daarna, as ons die oog vyf vingers en probeer om te masseer rondom dit. Massering eindig met dieselfde en dit begin. Bates Metode is vir die eerste keer met 'n paar keer te druk. Aan die einde 'n normale palming.

gevolgtrekking

As jy die herstel tegnieke van gereeld doen, sal jy 'n geruime tyd wees, hoe kan jy positief voel. Dit is belangrik om nie ophou om die oefeninge, palming en spesiale massage, en gaan voort om dit te doen. Dit is veral waar van diegene wat as gevolg van professionele werk om voortdurend te sit by die rekenaar.