Hoe belangrik is en wat bevat die belangrikste vitamiene vir immuniteit.

Byna almal weet dat die lente - die mees gevaarlike tydperk in terme van "suksesvol" kontraktering respiratoriese siektes van verskillende soorte. Vir hierdie tyd van die jaar wat gekenmerk word deur 'n beduidende afname in die immuniteit, te danke aan vitamien en mineraal tekort. Hierdie agente is ontwerp om organisme te beskerm teen moontlike insypeling van verskillende patogene bakterieë. So, wat vitamiene versterk die immuunstelsel geneem moet word af en toe lente infeksie nie om te vang?

Goeie vitamiene vir immuniteit gevind in vars vrugte en groente, asook ander produkte, 'n deel van wat voedingstowwe wat nodig is vir jou immuunstelsel. As 'n reël, dit slaan 'n groot verskeidenheid van verskillende produkte, maar in die meeste gevalle hulle bevat nitrate, kleurstowwe en ander stowwe wat skadelik vir die gesondheid kan wees.

Vitamiene vir immuniteit tydens die lente word aanbeveel om die rak af te neem. Verskeie vitamien komplekse nou kan gekoop word in elke apteek. Daar word geglo dat vitamien B-kompleks mees beter in staat om te gaan met die funksie van die versterking van die immuunstelsel. Dit is ook 'n uitstekende hulpmiddel in hierdie verband, is dit retinol (vitamien A), vitamien C en E.

Vitamiene vir immuniteit teen groep B wat nodig is om die nodige energie, wat nodig is vir die gladde funksionering van die hele liggaam stelsels te genereer. Alle biochemiese prosesse van die plan kan nie sonder die deelname van hierdie vitamiene. Die meeste van die vitamiene in hierdie groep is aan die post-operatiewe herstel periode, sowel as tydens die stresvolle aard van die situasie. Hulle help om die prestasie van die liggaam se herstel, tuning dit om 'n spesifieke manier. Eienskappe van vitamiene is nie beperk tot hul deelname in metabolisme, maar ook verhoog vermoë die immuunstelsel se verskeie buitelandse bakterieë te weerstaan. Uitvoering van beskermende funksies, hulle dra ook by tot die vernietiging van mikrobes wat die liggaam via die lugweë, of andersins aangegaan het. Vitamiene vir immuniteit teen hierdie groep is vervat in groot hoeveelhede in neute, peulgewasse, brood en melk vleis en eiers. Eet hierdie kosse sal help om die herstel 'n verswakte immuunstelsel.

Vitamien C of askorbiensuur, óf van kleins af askorbinka bekend, word beskou as een van die mees doeltreffende middel wat help veg kieme op die sellulêre vlak. 'N Groot hoeveelheid van hierdie vitamien in sitrusvrugte (in suurlemoen, lemoen, pomelo), en sy baie wilde rose, enige vorm van kool, groen en swart korente.

Vitamien E is in lyn met die bogenoemde, in volgorde van belangrikheid om die liggaam. Dit fasiliteer die produksie van spesifieke teenliggaampies en sodoende die penetrasie van virusse te voorkom en die verskaffing van 'n hoë graad van beskerming van die organisme van 'n verskeidenheid van siektes. Hierdie antioksidant veg vrye radikale, wat aggressiewe stukke is molekules skadelike proteïenmolekules van die liggaam, en daardeur veroudering veroorsaak. Die hoogste inhoud van hierdie vitamien waargeneem in soja-olie, gevolg sonneblomolie, okkerneut en so aan. Die daaglikse tarief vir kinders - 5 mg en 10 mg - vir 'n volwassene, 'n bietjie meer nodig is vir swanger vroue.

Vitamien A of retinol saam met vitamien E is betrokke by die vorming van beskermende teenliggaampies. Akute tekort aan hierdie stof lei tot vinnige veroudering van die organisme. Dit het ook 'n taamlik ernstige anti-oksidant eienskappe. Hierdie materiaal is beskikbaar in vrugte en groente van geel, rooi en groen, sowel as in 'n verskeidenheid van bessies en kruie.

Sodat die infeksie jy uit gelaat het, word dit aanbeveel om nie net diegene vitamiene wat hier gelys, maar 'n komplekse neem, in watter struktuur daar as die bogenoemde vitamiene en ander stowwe is ewe belangrik vir die algemene gesondheid van die persoon.