Hoe om jou hart te versterk

Met ouderdom, die hart raak meer sensitief vir nikotien, alkohol, en 'n vinnige veranderinge in die daaglikse roetine. Versterking van die hartspier begin met opgee sigarette. Dit is nodig om die gewone te hersien vir 'n alkohol koers in die rigting van die vermindering tot 50 gram per dag. Na dieet berading in dieet nodig het om nuttige produkte in te voer vir die kardiovaskulêre stelsel.

1. Hoe om die hart van vitamiene versterk. Vitamien A is nodig vir die hart meer as in die vorm van betakaroteen. Van betakaroteen hang af van die elastisiteit van kapillêre wande. Ryk bronne van vitamien A is lewer, knoffel, clematis, botter olie, appelkose, perskes, wortels, soetrissies. Matige hoeveelheid daarvan word vervat in byna al die bessies.

Vitamien C is betrokke by die regulering van cholesterol in die bloed. Bloedstolling is afhanklik van gereelde verbruik van vitamien C. Askorbiensuur is voordelig benut vrye radikale in die bloed, laer bloeddruk. Om die hart te versterk, moet ingesluit word in die dieet van wilde rose, korente, see buckthorn, kiwi, aarbeie, clematis, berg as, kool van alle soorte en vorme van sitrusvrugte.

Vitamien E - 'n kragtige anti-oksidant. Aansienlik invloed op die normalisering van bloed viskositeit. Daarom is dit nodig om die inname van vitamien E verminder in die behandeling van antikoagulante. Bronne van vitamien E is amandels, haselneute, pistache, appelkose, see buckthorn, hawermeel, eiers, vetterige vis. Vir die volle assimilasie van vitamien E moet verteer word met vette.

Vitamien E versterk die kardiovaskulêre stelsel in samewerking met selenium.

2. Hoe om die hart van selenium versterk. Sekere anti-oksidant ensieme gesintetiseer net met die deelname van selenium. Gebrek micro selenium ontlok 'n lae vlak van absorpsie van vitamien E. Dit sal waardeer word dat die geblikte of konsentreer bevat minder selenium as vars kos. Om te verseker dat die hartspier selenium, moet meer lewer, seekos, eiers, koring, bone, rys, lensies, grondboontjies eet.

3. Wanneer 'n swak hart was 'n chroniese probleem, kan jy 'n ou resep gebruik. Dit is gebaseer op 'n kombinasie van heuning met verskeie vitamien produkte. Bestanddele wissel in medisyne van verskillende lande, maar die beginsel bly dieselfde. Byvoorbeeld, in een boek van die Middeleeue het die resep. Hier is dit: Neem 1 eetlepel heuning, gedoop in die voorbereide sous heupe. Kook vir 10 minute die afkooksel van 1 eetlepel heupe en twee koppies water. Beteken om die hart te versterk om 'n halwe koppie drink gedurende die dag. In plaas van die gebruik van rosehip peperwortel, knoffel, suurlemoene, rosyne, kombinasies daarvan en ander vrugte en neute.

4. Hoe om die hart magnesium versterk. Magnesium invloed op die uitbreiding van die bloedvate, ondersteun die kardiovaskulêre stelsel gesond. Let daarop dat die oorskot van die daaglikse norm van kalsium en vet inmeng met die liggaam om magnesium te absorbeer. Alkohol intensiewe spoel magnesium, en kafeïen en 'n oormaat van kalium lei tot 'n beduidende verlies van magnesium in die urine. Magnesium is in die halva in alge, in hawermeel en broodmanna in waatlemoen, berk sampioene, neute, veral amandels. Ryk aan magnesium mosterd, boontjies en ertjies.

5. Hoe om die hart van jodium te versterk. jodium-ione betrokke is in al die groot metaboliese prosesse in die liggaam. Versadig die liggaam met jodium as moontlik, insluitend in die dieet okkerneute, seekos, kelp, vis, melk, eiers, druiwe.

In voeding, nuttig vir die hart, die maksimum sout. Cholesterol metabolisme is versterk deur groente-olies.

Dit is belangrik om die tempo van fisiese aktiwiteit nodig stelselmatig ingestel om en daarby te hou. Vir sommige is dit net 'n daaglikse wandel, en sommige verkies om van tyd tot tyd te ontsnap na die berge.