Hoe om sterker in gees geword: die reëls van die lewe vir die yster sal

Spook van die lang loop rond die wêreld, die spook van 'n Superman. Nietzsche net ontwerp om die aantreklike idee van perfeksie wils kragtig. Almal wil weet hoe om sterker in gees geword, want deur die loop van die wil van Professor Kelly Makgonigall by Stanford daar is byna onwerklik. Tog, kan 'n bietjie kennis verkry word uit die boek van hierdie interessante onderwyser "Wilskrag".

Plesier is nie onmiddellik

Baie probleme sal spruit uit die feit dat mense self nie gewoond aan wag. Dit is dieselfde begeerte om "alles op een slag". Eet roomys, voor die bereiking van die huis van die winkel (en drup op skoon klere); verkies TV kyk in die aande in plaas van self (en verneder intellektueel) te voorhuwelikse seks in plaas van versadigde Platoniese dialoog doen (en om tyd te spandeer aan die verkeerde persoon). As jy leer om uitstel aangenaam kan 'n sterk gees, sal jou algehele sukses aansienlik verhoog.

biochemie sal

Maar 'n wens is nie genoeg nie - ons het grootliks gevangenes fisiologie. Impulsiwiteit is wat verband hou met onvoldoende aktiwiteit van die prefrontale korteks. Dit is 'n gevolg van 'n besering, genetiese eienskappe ... en wanvoeding. Impulsiewe mense moet net die bedrag van koolhidrate in die dieet te verminder deur die verhoging van die bedrag van proteïen. Dan, op die biochemiese vlak dit word ondersteun deur die funksie van die prefrontale korteks. Hoe om sterker in gees geword? Minder soet, meer as maaskaas, vleis, vis. Na 'n rukkie sal jy die verbetering van wils kragtig vermoëns voel, en jy wil nie lekkers, net hang op die eerste drie dae.

Die self-ritme

Hoe om sterker in gees geword het, met behulp van biologiese patrone? Fisioloë het gevind dat die beste selfbeheersing getoon deur mense wie se harte kan vinnig en voldoende om die situasie aan die hartklop verander. Dit is 'n goeie tyd aanwysers van herstel na fisiese inspanning of spanning. Die beste in hierdie verband op te tree die liggaam van professionele atlete. Vandaar die resep as jy wil sterker in gees wees, dit is baie nuttig om 'n gereelde oefening roetine. En wat jy nodig het om te leer om korrek asem te haal in die stres van die situasie, dit wil gedwing word asem en kort asem - lang, uitgestrekte om al die lug uitgegaan.

Omgewing los baie

Hoe om sterker in gees geword? Kyk vir jouself die mededingende omgewing - mense wat belangstel en gemotiveer. Prestasies aansteeklik. Jy kan meeding en nog vriende wees. As jy voortdurend sal draai onder die sterk en helder persoonlikhede, jy begin met die ontvangs ongewone idees. Jy rustig raak meer vast en suksesvolle vir homself. Probeer ten minste een keer 'n week om fisies te lei, saam met 'n sterker vennoot, en een keer - swakker. Eerste wat jy zamotiviruet, sal die tweede in staat wees om te verduidelik en wees geduldig.

So, wat jy nodig het om te leer om kort termyn begeertes in toom te hou. Om jou te help in hierdie fisiologies, verminder die bedrag van koolhidrate in die dieet en geniet 'n gereelde oefening roetine. Sonder die "fisika" byna al verslaan in die ontwikkeling van die wil. Probeer om te skep of 'n stimulerende omgewing.