Jy moet dringend 'n elliptiese afrigter!

Elliptiese afrigter is 'n ongewone eenheid, wat suksesvol kombineer die funksies van die treadmill en stepper. In bykomend tot die geïntegreerde werking van die respiratoriese stelsel en die hart, die tipe simulator het 'n versterking effek op die spiere, ligamente en gewrigte van die mens.

Dimensies en aanbod

Vir byna 10 jaar, elliptiese afrigter, wie se voordele is herhaaldelik bewys, bly effektiewe toestel. So as 'n paar jaar gelede was dit lywige, nie altyd maklik om die simulator gebruik was, is dit nou meer kompak, so is in groot aanvraag.

'n gunsteling van vroue

Op die oomblik is, selde 'n gym-saal kan doen sonder sodanige toerusting. Verbaas is dit nie nodig nie, want dit is elliptiese oefeningen baie kies om effektiewe hart uit te voer. Daarbenewens het die simulator baie lief vir vroue, van wanneer af doen dit versterk die spiere van die boude, dye en bene, is verminder tot 'n minimum lading op die enkel, asook die bevordering van die bolyf, naamlik die bors spiere, skouers en arms.

Duur van opleiding

Eerste, beveel ons aan om betrokke te raak op so 'n masjien vir sowat 20 minute per dag. Met verloop van tyd, bring die duur van indiensneming tot 1 uur. Maar as die bui en krag oefening blywende 1.5 uur sal niks seermaak. Dit is opmerklik dat gedurende skoolure jy ongeveer 300 kalorieë te verbrand, maar dit sal afhang van jou fisiese toestand en oefening intensiteit.

Jy moet suurstof!

Tydens die opleiding wat nodig is om 'n venster oop te maak (selfs in die winter), sodat die liggaam versadig met suurstof. Dit sal opgemerk word dat die swam mikroflora, wat dikwels gepaard gaan met verskillende vorme van depressie, candidiasis geslagsdele, prikkelbare derm-sindroom, dysbiosis, nie soos suurstof.

"Behandel" gut

Ongemak in die maag en ingewande verswak aansienlik langer, selfs tydens workouts. Ongeveer 2-3 dag aansienlik verswak blaas, hardlywigheid en diarree. Energie, wat voorheen spandeer op die handhawing van die liggaam spasma van galweë en dunderm, sal nou bestee word aan fisiese aktiwiteit. Gereelde en intensiewe opleiding by te dra tot die normalisering van derm stelsel, regulering van sy werk.

Ons beskerm die knieë en enkels!

Wat kan ons uit die elliptiese afrigter, wat net resensies asseblief? In vergelyking met ander oefening toerusting wat aerobiese oefening verskaf, die eenheid aggressief raak die knie en enkelgewrigte. Na alles, met die elliptiese beweging voete is altyd half-gebuig, wat veroorsaak dat die gewrigte is minimaal vrag.

Die voordele van die installering van 'n simulator van die huis af

Vir lesse wat jy kan 'n inskrywing op 'n fitnesscentrum koop. As jy ruimte laat die woonstel, kan jy sy huis te koop. Jy hoef nie aan te pas by die skedule van die klasse by die fitness klub - jy kan die optimale duur en oefensessie tyd kies sal wees.

ommekeer

'N Groot plus van hierdie simulator - 'n funksie Flyback, want wanneer jy ry in reverse n persoon kan die spiere wat nie geaktiveer wanneer jy ander kardio ontwikkel.

opleiding

Voor die klas, moet jy op te warm vir wat jy nodig het om te stel die gebou in elliptiese oefeningen rekenaar in 'n ligte vrag. Werk aan so 'n manier in 'n kort tyd wat jy opwarm jou spiere en in staat wees om hulle voor te berei vir die toekoms vragte. Na warm-up, geleidelik verhoog die intensiteit van oefening.

Einde van indiensneming

Dit is belangrik om te onthou dat jy nie opleiding moet ophou in tyd van maksimum vrag, dink dit is genoeg vir vandag. Aanbeveel geleidelik verminder die intensiteit van bewegings, waarna kry simulator.