Klassieke ski natuurlik. Klassifikasie van metodes van beweging op ski's

Ski is siklies kategorie sport. Kompetisies gehou word op 'n spesiale baan, met inagneming van ouderdom en geslag beperkings. Hierdie sport is gestig in Noorweë in die 18de eeu. Volgende onder die knie ski in Finland en Swede. Internasionale wedstryde in Europa verskyn slegs in die laat 19de eeu. In 1924 is daar besluit om 'n federasie FIS, wat vandag daar is een van 98 lande in die wêreld te organiseer.

Klassifikasie van die ski kursusse

Deesdae elke atleet kies vir homself die reg tegniek in die sneeu beweging. Sekere standaarde en vereistes vir die kursus is nie eens op die amptelike kompetisies. Iemand kies 'n tipe van versnelde beweging, iemand - 'n strategiese, iemand - gemeng.

Op die oomblik is, die volgende tipes ski kursusse: klassieke en rant. Eersgenoemde verwys na die hoof, en dikwels gebruik word deur die Groep, die tweede 'n bietjie makliker op die tegniek, maar stadiger beweging spoed.

Ridge beweeg gebaseer op die gly beweging van die bene. Hier is tegnologie verminder tot gratis ondersteuning aan die stappe. Die belangrikste ski beweeg, dit wil sê klassieke, verdeel in enkel, dubbel en chetyrehshazhnye. Die belangrikste verskil tussen spesies is 'n reeks van druk en sprong voete. Daar is ook besshazhny skuif, maar dit is slegs in uitsonderlike gevalle, ervare professionele. Daarbenewens het die klassieke metodes van padverkeer is gelyktydige en afwisselend. Hier is die fundamentele verskil lê in die hande en voete.

Besshazhny natuurlik

Die beweging word uitgevoer deur 'n eenmalige sprong hande gedra. Hierdie klassieke ski kursus word die meeste gebruik word op die vlaktes en sagte hellings waar gly voorwaardes aangewys as goed. In een siklus geneem op dieselfde tyd weg stoot die stutte en dan beweeg op die snelweg. Die afstand tussen die vlae hande moet wees tussen 5-9 meter. Gemiddelde tyd wissel 0,8-1,2. Die maksimum spoed op die afdraand - tot 12 m / s.

Sulke gelyktydige ski beweeg konvensioneel verdeel in twee fases: die vrye en gedwonge skuif. Die eerste vind plaas tydens beweging na die steun van die oppervlak, en die tweede weg te stoot - op die oomblik van deurbraak hande.

Die belangrikste nuanse van so 'n stap is om die verlies van spoed te voorkom. Onervare atlete stadiger tydens die afstoting. As gevolg van hierdie, dit breek die ritme en verhoog die lading op die spiermassa.

Odnoshazhny natuurlik

Dit is die mees algemene vorm van beweging op sneeubedekte pad. Odnoshazhny kursus is om die liggaam en ledemate te harmoniseer, sowel as hou die balans. Die basis van kuns is dat onmiddellik na die gelyktydige afstoting atleet arms en liggaam vorentoe moet dra. dit is dus bereik die maksimum spoed te bevry gly. Na die maak van die nodige stappe doen om die ringe van pale hulself bring. Afstoting voet moet matig wees. Tydens stok-strokie moet terugkeer na die ringe self. Die hoek tussen die baan en ondersteun moet so skerp wees. Dit sal jou toelaat om 'n hoë spoed te ontwikkel en moenie langer glip.

tyd beweging siklus duur ongeveer 1.5 sekondes, en lengte - tot 7 meter. Dit is opmerklik dat so 'n klassieke ski kursus is slegs geskik vir die pad afdelings met verskillende strokie voorwaardes. In die geval van plat terrein sneeu moet growwe of ysige kors wees.

Spoed odnoshazhny natuurlik

Hierdie opsie is slegs van toepassing op die hange met 'n hoë vlak van glip. Sulke gelyktydige ski beweeg is gebaseer op die sterk weersin voete. Vir 'n siklus van sprong bene moet wees 7-9 meter. Op hierdie afstand van 1.2 sekondes nodig het om die atleet te keer na een-stoot versterk voet doen het. spoed van ongeveer 8-10 m / s.

Die belangrikste verskil van die basiese odnoshazhnogo spesies is die oplegging van die ondersteunende been terwyl gly vorentoe. Hier is die tegniek van beweging is verminder tot 6 fases. Die eerste is gly op beide ski's, die tweede - podsedanie ondersteunende been, die derde - liggaam aanval. Volgende, die atleet stoot en trek die heupgewrig. Die vyfde fase - enkel-punt gly. By die finale stadium, die beweging van sy hande met weersin.

Dvuhshazhny natuurlik

Dit word gebruik net op 'n plat terrein toe gly voorwaardes hierbo bevredigend. Gelyktydige dvuhshazhny ski kursus is gebaseer op die sikliese tegnologie. Dit bestaan uit afstoting laers, gly twee stappe en om vrylik aan beide ski beweeg. Hierdie hele kompleks van die atleet moet uitvoer binne 2 sekondes, anders sal dit aangeteken word 'n aansienlike verlies van tyd en die koers van mislukking. Die afstand tussen die hande ruk gelyk aan 8-10 meter. Beginner skiërs, terwyl die verkryging van spoed tot 5 m / s, professionele mense - 7 m / s.

Die basiese tegniek is nuanse aktiewe inlaat sentrifugale bene om die ondersteuning deur die tyd van gly. Met hierdie tempo van beweging is nie geskend word, en balans. Die siklus eindig wanneer die skeiding van die steun van die baanoppervlak.

Dvuhshazhny natuurlik

So 'n variasie van beweging op die baan is geskik vir beide professionele en beginner sportlui as gevolg van sy eenvoud. Klassieke ski natuurlik afwisselend dvuhshazhnogo tipe gebruik op hellings en vlaktes met 'n swak gly voorwaardes. Op die hoë krans van afkoms, kan hierdie tegniek lei tot die verlies van balans en val.

Dvuhshazhnye ski beweeg afwisselend toelaat om 'n spoed van 7,5 m / s te ontwikkel. siklus lengte is 4-7 meter met 'n 1.5 tweede duur. Die tegniek is gebaseer op twee agtereenvolgende stappe, wat gepaard gaan met afwisselend spuit hande.

'N skuif bestaan uit 5 fases: gly op die baan links, reguit die ondersteunende been, podsedanie, lunging vorentoe en afstoting. Die doel van die atleet beweeg sonder vertraging. Om dit te doen vinnig uit te voer elke beweging en onmiddellik voor te berei om sy hand ruk na elke stap. Dit is belangrik om nie te balans verloor terwyl stoot van jou voete af.

Chetyrehshazhny natuurlik

Siklus bewegings verminder tot twee stappe en vier afwisselend afstoting hande. Hierdie klassieke ski kursus is geskik veral vir plat dele van die roete. beweeg spoed is 6 m / s. Siklus tyd - tot 2,2 sekondes. Verder het sy maksimum lengte - 10 meter. Hier, op dieselfde tyd met die druk voet vorentoe skiër moet die toepaslike hand te maak. Stut styg. Stoot voet - sweef. Aan die einde van afstoting bestuurder verhoog kwas gebuig arms om skouer vlak. Gly strek oor een been.

Alle sleutels moet uitgevoer word met dieselfde krag en vryloophoek. As gevolg van die gevorderde tegnologie hierdie soort van beweging is selde gebruik selfs deur professionele mense.

Kenmerke van skaats

Hierdie metode van beweging op ski's is die meeste gebruik word op die skerp draaie. Dit verwys na 'n lopende tegniek. Ook rant ski tonnels is geskik vir steil klimme. Voor opleiding as 'n spesifieke tegniek moet jy perfek bemeester die klassieke alternatiewe siening. Vir 'n basis van skaats geneem tradisionele dvuhshazhny alternatiewe siening.

Hierdie variasie van die skuif op die snelweg dikwels gebruik word deur professionele mense te versprei. In hierdie geval, die ruiter beweging lyk die optrede van die skater. Die eerste atleet om aansoek te doen op die amptelike kompetisies so vroeg as die 1980's, hierdie spesie was 'n Sweed Gunde Svan. Vandag geriffelde kode word gebruik in aflos rasse skiërs en tweekamp. Dit het ook sy eie klassifikasie: enkel- en gelyktydige dvuhshazhny, polukonkovy afwisselend. Tussen elk van hierdie variasies parallel gemaak kan word. 'N Algemene tegniek en is 'n fundamentele element van afstoting van die binneste oppervlak van die deur rand. In hierdie geval, die liggaam gewig is oorgeplaas na die gly voet.

In skaats as daar is geen siklusse. Alle ledemate ewe besig om in 'n arbitrêre tyd interval.

Draai en oorkom hange

Die belangrikste nuanse wanneer die verandering van rigting op ski's is om balans te handhaaf. Die gevolg van 'n foutiewe inskrywing op sy beurt sal verloor en die risiko van val vinniger. Dikwels, selfs in professionele atlete as gevolg van 'n ernstige besering.

Toerusting ski kursusse bied 3 tipes draaie: stepping, ploeg en poluplug. Die eerste opsie is geskik vir sagte hellings, die tweede - vir 'n skerp gedeelte van die baan, die derde - vir zigzag hange. In die direkte afkoms beheer vir die spoed ski rack posisie te gewissel (bo of onder). Op die steil hellings van geskikte toerusting "zigzag", wanneer die liggaam beweeg van kant tot kant. In kort skerp hellings beste opsie sou 'n sywaartse beweging (dwars) slidably wees. Neerdaal leer vir 'n gladde hellings met struikelblokke.

gerem beginsel

Ski toerusting beweeg nie net beskryf die ins en afdraandes, maar ook maniere om beweging te stop.

Ploeg gerem word toegepas op die sagte hellings van die lyn. Ski sokkies bymekaar gehou. Beroerte - gratis by die interne ribbes.

Gerem poluplugom is om te beweeg in die rigting van net een ski. Die tweede gaan voort om te gly in die rigting van 'n beroerte beweging.

Inhibisie van die val word slegs gebruik in noodsituasies wanneer 'n vinnige stop. Stick teruggehou gestort, en die bestuurder self hurk af en leun sywaarts.

ondersteun gerem word toegepas op afdraande zigzag. Stokke bymekaar gebring en af die eiland in die sneeu oppervlak. Die beweging is vertraag met 'n toenemende druk op die ondersteuning.

tegnologie opgraderings

Alle vorme van ski kursusse het hul eie maniere van beweeg teen die hange. Elke tegniek is afhanklik van die krans van die roete, sy lengte, karakter blad, bestuurder vaardigheid. Die opkoms van die Kersboom - dit is wanneer die atleet wyd ski sokkies is geteel en stewig staan op die innerlike ribbes. Terselfdertyd vertrou op 'n stok is afwisselend met die beweging van die bene.

Die verhoging van poluelochkoy insgelyks uitgevoer, maar met die sluiting van net een ingang na die kant.

Leer jy kan steil hellings klim. Tegnologie kom by die reeks beweging van die stokke en ski.

Verhoging versterking stap toegepas op die plat hellings. Om dit te doen, die liggaam leun vorentoe, en die beweging word bereik deur ruk sy hande.