GesondheidMedisyne

Mangaan vir die menslike liggaam: die rol, norme, voordele en nadele

Mangaan is 'n redelik algemene stof in die natuur. Dit kan egter nie in suiwer vorm gevind word nie, maar in die samestelling van sommige ertsverbindings. Dit is ook 'n lewensbelangrike mikroelement vir die meeste plante en lewende organismes, insluitend mense. Hoekom mangaan menslike liggaam? In watter konsentrasies is dit nuttig, en op watter manier is dit skadelik? In watter produkte is dit vervat?

Die rol van mangaan in die menslike liggaam

Hoekom is mangaan so belangrik vir die menslike liggaam? Eerste van alles, dit beïnvloed die werk van ons senuweestelsel. Hierdie mikroelement neem 'n direkte rol in die sintese van neurotransmitters (fisiologies aktiewe stowwe wat impulse tussen senuweeselle oordra). Ook, mangaan het 'n voordelige uitwerking op die vorming en groei van beenweefsel saam met kalsium, ondersteun die immuunstelsel wanneer verskillende infeksies gekonfronteer word, die spysverteringstelsel stabiliseer.

Mangaan vir die menslike liggaam is vir 'n ander rede belangrik. Absorpsie van B-vitamiene, sowel as C en E, vinnige weefselheling, breinfunksie, groei en die vorming van nuwe selle is onmoontlik sonder sy teenwoordigheid.

Die meeste wetenskaplikes meen dat mangaan belangrik is vir die menslike liggaam, omdat dit die ontwikkeling van diabetes, kardiovaskulêre siektes en die tiroïedklier voorkom. Dit is algemeen bekend dat die persentasie mangaan by mense met diabetes 2 keer minder is as by gesonde mense.

Hierdie mikroelement sal help om spiertonus en sensitiwiteit vir die ledemate te herstel, aterosklerose te voorkom, die aktiwiteit van skadelike cholesterol te verminder en die genitourêre stelsel te normaliseer. As swanger in matige dosisse, is mangaan nodig vir die behoorlike vorming van die fetus, en na bevalling bevorder laktasie.

Onder andere is mangaan betrokke by die proses van hematopoiesis. Dit kan ook die effek van toksiene op die liggaam verminder. Mense het al lank reeds hierdie eiendom geken, want vergiftiging neem dikwels 'n swak oplossing van kaliumpermanganaat tot vandag toe . Dit is die belangrike funksies van mangaan in die liggaam.

Daaglikse vereiste

Wetenskaplikes het 'n daaglikse inname van mangaan ingestel. Die gemiddelde waarde is ongeveer 0,3 mg per 1 kg menslike gewig.

Vir kinders is die norm effens verminder, en die minimum waarde moet minstens 1-2 mg per dag wees:

  • Tot 7 jaar - tot 0,1 mg per 1 kg gewig.
  • Van 7 tot 14 jaar - van 0,09 mg per 1 kg gewig.

Vroue benodig 2,5-5 mg van hierdie stof per dag. Maar fisiese aktiwiteit, swangerskap en laktasie vereis dat meer mangaan in die liggaam ingaan.

Mans benodig daaglikse inname van minstens 6 mg mangaan, en met 'n aktiewe lewenstyl - tot 8,5.

Produkte wat mangaan bevat

As mangaan so belangrik is vir die menslike liggaam, watter produkte kan daaruit verkry word? U kan hulle op die rakke van die mees gewone supermarkte vind. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat die maksimum konsentrasie mangaan slegs in ongeraffineerde natuurlike produkte voorkom wat sonder hittebehandeling vervaardig word.

Produkte van dierlike oorsprong bevat 'n minimum hoeveelheid van hierdie stof, wat nie die geleentheid bied om sy tekort in die liggaam te vul nie. Mangaan bevat:

  • In alle soorte vleis, behalwe vark;
  • In die niere;
  • In die vis;
  • In skaaldiere;
  • In kaas.

Groot konsentrasies van die stof is vervat in produkte van plantaardige oorsprong:

  • In olyfolie;
  • In vrugte - druiwe en suurlemoene;
  • In groente - kool, wortels, komkommers, radyse;
  • In boontjies - ertjies, bone;
  • In groen - pietersielie en dille;
  • In graan - rog, koring, koring, bokwiet, hawermout, rys;
  • In bessies - kersbes, kersie, bloubessie, aarbei, framboos, swartbessie;
  • In heuning;
  • In kakao;
  • In tee;
  • In neute.

Die oorskot

Vir ons liggaam is mangaan van kardinale belang. Voordele en gesondheidsgesondheid word direk bepaal deur die konsentrasie in die liggaam. Met 'n oormaat mangaan, vind ystergebrek dikwels plaas. Maar sulke spoorelemente soos yster, fosfor en kalsium, integendeel, inhibeer sy assimilasie. Dit geld egter nie vir kos nie, maar vitamien-minerale voorbereidings, wat deur dokters voorgeskryf word. Met onbeheerde toelating van laasgenoemde is daar 'n wanbalans van die belangrikste spoorelemente.

Gebrek aan

Gebrek aan die liggaam van 'n vitamien of 'n mikrosel is nie ongewoon in ons tyd nie. Heel dikwels het mense ook mangaantekorte. 'N Paar dekades gelede was dit 'n uiters skaars verskynsel.

Die selle van ons liggaam word byna altyd blootgestel aan negatiewe omgewingsinvloede, byvoorbeeld giftig. Konstante senuweespanning en stres veroorsaak dat die liggaam meer mangane bestee om die integriteit van die selmembrane te verseker. Daarbenewens word die tekort aan hierdie mikroelement geassosieer met 'n klein verbruik van vars groente, vrugte, kruie.

Niettemin is mangaan 'n werklik unieke mikroelement, want as dit nie lank in die liggaam ingaan nie, kan selle sy uitskeiding inhibeer om die tekort en die voorkoms van 'n aantal siektes te voorkom. Hierdie effek is egter net tydelik, 'n tekort sal ontstaan as daar geen kwitansie van hierdie stof is nie.

Tekort of 'n gebrek aan mangaan het 'n nadelige uitwerking op ons gesondheid: moegheid verhoog, duiseligheid en swakheid ontstaan, spiere pyn, oortollige gewig voorkom. Daar kan ook allergieë, diabetes, gewrigsiektes, brongiale asma, epilepsie, sklerose wees. Daarbenewens kan die siekte van vitiligo, wat geassosieer word met gestremde immuniteit, ontwikkel. By jong vroue met 'n tekort aan hierdie mikroelement ontwikkel onvrugbaarheid, en in die bejaardes ontwikkel osteoporose. Maar die kinders groei swak, die ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel word belemmer.

Voorbereidings wat mangaan bevat

Vir terapeutiese doeleindes kan dokters 'n dwelm "Turamine" voorskryf, wat 25 mg van die stof in een tablet bevat, wanneer mangaan onvoldoende is. Bevat ook mangaan- en multivitamienkomplekse, soos:

  • "Vitrum";
  • "Calcemin Advance" ;
  • "Complivit";
  • "Maksamin Forte";
  • "Multi-oortjies";
  • "Oligovit";
  • "Supradin".

Is daar enige kontraindikasies?

Mangaan vir die menslike liggaam is ongetwyfeld belangrik. Daar is egter situasies waar dwelms met sy teenwoordigheid nie gebruik kan word nie. Dit geld vir mense wat aan Parkinson se siekte ly, sowel as om aan produksie te werk met mangaan soute, byvoorbeeld in 'n staalfabriek, in die elektriese bedryf.

Een van die belangrike spoorelemente is mangaan. In die menslike liggaam is sy rol enorm: dit neem deel aan baie metaboliese prosesse, hematogenese, bevorder die groei van weefsels, verbeter hul toon, verhoed die ontwikkeling van diabetes en skildklier siektes. Maar nie op die beste manier affekteer beide sy oormaat en gebrek.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.