GesondheidMedisyne

Ken jouself, of hoe om die liggaam tipe te identifiseer

In onlangse jare, dikwels gehoor die vraag: hoe om die vas te stel liggaam tipe? "En vir wat, presies, doen dit?" - kan 'n baie van ons vra. Inderdaad, 'n geruime tyd gelede, niemand het gedink oor hierdie probleem. Nuwe tendense in voeding, sport en bodybuilding is gebou net op die dieet en workouts na gelang van die grondwet van die individu se. So as jy besluit om gewig te verloor of om 'n sekere groep van spiere, die vraag van hoe om die liggaam tipe bepaal, vir jou mooi belangrik geword pomp. Na alles, vir mense van verskillende tipes nie dieselfde metodes en programme te pas, selfs al is die teiken is in die voorkant van jou sit hulle dieselfde.

Om mee te begin met 'n goeie begrip van nie net hoe om die liggaam tipe te identifiseer, maar wat presies word bedoel met hierdie frase. Enigiemand wat 'n grondwet het, dit wil sê die totaliteit van geërf het en verworwe eienskappe. Figuur - dit is een van sy manifestasies. Om te weet hoe om jou tipe te bepaal, kan jy verwag om nie net goeie resultate in die proses van om gewig te verloor of in sport te bereik nie, maar ook om die ontwikkeling van baie siektes te voorkom. In medisyne dit is lank reeds in verband met spesifieke liggaam strukture vatbaarheid vir sekere inflammatoriese prosesse.

In die bepaling van die liggaam tipe gebaseer leuen eienskappe van been en spierweefsel asook proporsionaliteit van die liggaamsdele in verhouding tot mekaar. Daar is egter 'n paar klassifikasie van strukturele kenmerke. So, Academicus Petlenko identifiseer 5 tipes: atletiek, gratsialny, astenie, normostenichesky, hypersthenic. Terselfdertyd, Professor V. Chernorutskii som die 5 tipes van 3, die verwydering van die atletiek- en gratsialny. Die meeste gebruik word, is die tweede klassifikasie.

Laat ons elkeen van hierdie tipes oorweeg.

  1. Asthenic. Hierdie grondwet word uitgedruk in die oorheersing van die lengte dimensies van die liggaam meer as die kruis. As jou liggaam tipe - astenik, beteken vir jou word gekenmerk deur smal skouers, lang arms en bene, 'n beperkte hoeveelheid vetweefsel. Die groei van sulke mense is geneig om bogemiddelde wees. Hulle het nie die stamina en krag, maar hulle is baie aktief en selfoon. Asthenics geneig om maagsere (maag of duodenale) en tuberkulose.
  2. Normostenichesky. Bou hierdie mense verskillende proporsionaliteit en die regte balans van die liggaam grootte in lengte en breedte. Hulle word gekenmerk deur die gemiddelde vlak van reserwes van vetweefsel, sterk skelet en breë skouers. Verteenwoordigers van hierdie tipe het 'n skraal figuur. Dit is presies die geval toe die skoonheid van die liggaam word deur die natuur.
  3. Hypersthenic. Hierdie tipe word gekenmerk deur die oorheersing van die dwars dimensies van die lengte. Hypersthenics verskillende kort nek, kort statuur. Die bedrag van vet in die liggaam bo die gemiddelde koers, wat lei nie net tot die grootmaat oulik, maar ook om die voue van vet, veral in die middel gebied. Verteenwoordigers van hierdie tipe het ongelooflike stamina, maar die gebrek aan buigsaamheid en genade. Dokters sê dat sulke mense is geneig tot vetsug, ischemie, aterosklerose.

In ooreenstemming met die data tipes is gebou en dieet, en oefening. So, vir hypersthenics uiters belangrik om 'n konstante hou koers van kalorieë per dag. Veral versigtig wat jy hoef te wees met koolhidrate. Mense asthenic tipe net genoeg om te begin om meer te beweeg en doen 'n bietjie oefening, en om gewig te verloor sal nie lank neem. is 'n kombinasie van goeie dieet en oefening vir eienaars normosthenic grondwet ideale uitset. Een dieet nie hier nie weer maak.

So nog hoe om te bepaal watter tipe liggaam om te weet wat jy nodig het om voorbereid te wees. Die oplossing is eenvoudig - op die omtrek van die pols. Jy kan 'n buigsame band-meter gebruik. Vir groei van 160-175 omtrek kenmerk:

  • 15-17 cm - vir normostenik;
  • 17 cm - vir hypersthenics;
  • minder as 15 cm - vir astenikov.

So, die bepaling van die liggaam tipe, kan jy maklik beheer van jou liggaam, ten minste, om te leer om dit te verstaan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.