Meditasie vir ontspanning van die psige - die beste manier om stres te verlig

In elk van ons lewens stresvolle situasies voorkom daagliks. Ons is so gewoond aan hulle wat nie altyd sien. Maar die negatiwiteit wat veroorsaak word deur die uitwerking daarvan op die gesondheid en geestelike balans. Daarom moet die stres geveg hulle nie planke. 'N Baie effektiewe metode van meditasie is om die gees te ontspan. Hulle het 'n sterk helende effek, aansienlik verbeter die gesondheid. Die essensie van hierdie tydverdryf is om heeltemal ontsnap van dit alles. Aandag moet gekonsentreer op 'n sekere onderwerp. Hoe om dit te doen, sê die artikel.

Oefeninge vir ontspanning

Om stres te verlig in die tyd, 'n paar eenvoudige oefeninge wat jy nodig het om te verken in advance. Dit maak voorsiening vir meditasie om die gees te ontspan byna te eniger tyd. So, dit is baie gerieflik om direk te skakel die gevolge van stres. 'N Reeks oefeninge wat ontwerp is vir hierdie dalk so lyk:

1. Moet jou oë toemaak, asem stadig en diep. Dan moet jy tel tot 4 en uitasem. Herhaal hierdie oefening moet wees 3-5 minute. Daarna het ek voel 'n merkbare verbetering.
2. Dit moet 10-20 sekondes om spiere te rek, dan ontspan, konsentreer op hierdie toestand. Herhaal die oefening moet 3 keer.

Meditasie vir ontspanning van die psige toelaat aansienlik verbeter gesondheid. Sulke herstel metode nie ekstra moeite en koste vereis. Veral kortliks te ontsnap uit die bekommernisse ons tyd in elk geval. 'N Paar minute uit te sit in die stoel, ons het byna daagliks. En dit is beter om dit te doen deur gebruik te die maksimum voordeel vir die organisme.

liggaam gevul met warm

Baie nuttig eenvoudige meditasie te kalmeer. Ontspanning vind plaas wanneer 'n organisme identifikasie met die oond. Moet begin om te werk aan die liggaamsdele en dan kombineer almal saam.

Om dit te doen, sit in 'n gemaklike stoel of lê op die bank. Dan moet jy om te voel soos 'n oond vol warmte. Hierdie meditasie is die diep ontspanning en genesing van die liggaam wat daarop gemik is opwarm van elke orrel. Wanneer die hele liggaam is gevul met warmte afsonderlik, moet jy jouself aan te bied as een.

Bloed - Energie

'N Baie effektiewe meditasie is gebaseer op die visualisering van bloed beweging in die liggaam. Dit is nodig om te dink hoe die energie sirkuleer deur die voorwerpe. Dit moet soos volg gedoen word:

1. Fokus jou aandag op jou voete.
2. Wanneer die hitte begin voel, om te skuif na die hande.
3. Voel vir stygende bloed.
4. Neem elke liggaam apart.
5. Om die hart te bereik.
6. Stel jou in plaas van die son.

In hierdie praktyk is daar 'n waarskuwing: raak nie die toestand van die interne organe in die afwesigheid van spesiale kennis in hierdie verband.

vaartuig

Uitstekende praktyk is om homself te identifiseer met die vaartuig. Dit is nodig om te dink dat die kapasiteit van die negatiewe energie oorweldig. Wanneer ontspanning nodig om is "spuit" 'n kalm en positief. Dit moet ontslae te raak van die negatiwiteit, die vrystelling van dit deur die ledemate. Begin gooi het om te rus op die kop. Hierdie gebeurtenis moet hou oor 10-30 sekondes.

Dit is belangrik om te dink dat die swaar vloeistof uit negatiewe emosies onder druk. En dit moet die liggaam verlaat deur die voete en hande, is dit beter om te fokus op die vingers. Dit is nodig om die toestand van rus te hou, probeer om so veel as moontlik om dit op te los.

oordenking van die Woord

Die sterkste invloed op die organisme het meditasie, wat die teks ondersteuning vergesel. In hierdie geval, dit verhoog vatbaarheid, die hele liggaam kry die boodskap. Dit is die beste vir die liggaam op 'n onbewuste vlak, daar is meditasie om die gees te ontspan. Die teks in hierdie geval moet slegs uitgespreek "op my eie." Lees die sinne in die boek geskryf deur iemand anders, aangehoor en dit in - nie heeltemal waar nie. In hierdie geval, is dit nie altyd kry dit reg om te voel of te verstaan.

Tydens die lesse meditasie mooi uitspreek die teks. Dit moet daarop gemik wees om gehalte, om mee te werk. Dit moet sê "binne" sy wese stem met elke woord. teks hardop gepraat het 'n groter invloed as stil. Maar daar is nie altyd 'n moontlikheid Doen hierdie oefening op hierdie manier.

Gereelde meditasie is baie handig vir 'n ontspannende die gees. Hulle aansienlik verbeter die toestand van die vel, interne organe en algemene gesondheid. is daar dus die uitskakeling van interne blokkeer, die bekendmaking chakras. Dit is, tydens meditasie is reiniging op die fisiese en interne vlak.