Produkte en stowwe wat bespoedig die liggaam se metabolisme

As 'n reël, oor die jare, 'n persoon begin om stadiger die metabolisme, en baie mense is besig om gewig. Ons liggame hoef nie soveel kalorieë as 'n jong man, die porsiegrootte is dieselfde. Natuurlik, 'n paar van die kos en nie verwerk in energie, en voeg liggaamsvet. Daarom is dit nuttig om te weet wat is die produkte en voorbereidings, versnel die metabolisme in die liggaam.

kort metabolisme

Soos reeds genoem, die tempo van metabolisme is dikwels afhanklik van ouderdom die individu se. Maar daar is ook ander faktore wat die tempo van hierdie prosesse beïnvloed. Dit sluit in:

• Die gewig van die persoon. In maer mense metabolisme is vinniger as die "sluk" en groter. Hoe meer vet, hoe stadiger jou metabolisme.
• Paul. Vroue is meer geneig om te ly aan hierdie probleem. Metabolisme in mans voorkom vinniger omdat hulle geneig is om meer spiermassa het as die swakker geslag.
• Swak gesondheid. Interne probleme weerspieël in die koers van metaboliese prosesse, veral as 'n persoon het diabetes of maag siekte.

Ten spyte van die moontlike vatbaarheid, kan almal 'n verskil te maak, maar jy moet jou fisiese aktiwiteit en eet wat metabolisme versnel verhoog. Hier is 'n wenke oor lewenstyl, sowel as die genoemde produkte en kruie wat grootliks bydra tot die versnelling van die metabolisme.

kos reëls

Voordat ons 'n lys van die produkte, stowwe en die voorbereidings vir die liggaam se metabolisme te versnel, is dit noemenswaardig die krag af. Baie van diegene wat begin het om te vermoed dat die metabolisme verswak, begin om te voldoen aan die "honger" dieet. Maar die resultaat is die teenoorgestelde, want die gebrek aan kos die brein reageer op verlangsaming van metaboliese prosesse. Daarom is dit beter om te eet ses tot agt keer per dag, maar eet 200-250 gram. Dit is beter as die vesel is algemeen in die dieet. As die liggaam heeldag iets verteer (nie 'n hoë-kalorie kosse), sal dit nie vet te stoor, want honger is nie verwag nie. Daarbenewens het die herwinning van voedsel afval ongeveer 10% van kalorieë. Die laaste maaltyd moet drie of twee uur voor slaaptyd.

oefening stres

metabolisme versnelling is nie moontlik as die spierweefsel nie ontwikkel word, omdat hierdie prosesse plaasvind in die spiere. Vir 'n goeie metabolisme is belangrik: sport, krag opleiding (maar dit nie oordoen nie) en aktiewe lewe. As daar is geen hulpbronne of tyd om fasiliteite, loop vinnig om te werk, en net 'n halfuur per dag, betaal die huis fiksheid. As jy kry 'n res spiere ná oefening, metabolisme net 'n kort tydjie is versterk. Sport moet 'n gereelde wees.

balans vloeistof

Geen produkte wat die metabolisme te versnel in die liggaam, nie daarby baat vind as jy 'n konstante gebrek aan water. Na alles, net wanneer dit beskikbaar is kan 'n goeie metabolisme wees. Ook, water is in staat om die eetlus te bekamp en reinig die liggaam van gifstowwe. Van gazirovok moet gee. Die skoon water kan die suurlemoensap bygevoeg word.

Wy tyd om te rus

Ek nodig het om agt uur per dag, maar nie minder slaap. Met die aanvang van die fase van diepe slaap die breinselle begin opgedateer, en dit is baie voordelig vir ons metabolisme. Ook, op te lei jouself aan die slaap te val "op die klok", dit wil sê op een en dieselfde tyd.

bad

'N positiewe impak op die metabolisme, kan jy gereelde besoeke aan baddens of saunas gebruik. Hier is die liggaam opgewarm goed, die verhoging van die hartklop, die porieë oop, en bloedsomloop verbeter. Ook oormatige sweet laat jou toe om gifstowwe en afvalprodukte uit te skakel. Maar metabolisme is nie net wanneer dit warm, maar ook teen 'n lae temperature versterk. Die liggaam is geneig om op te warm en krag is intensief gegenereer, sodat jy nie kan vergeet van die stortbad.

massering

Gedurende diep massering, veral nadat 'n bad, dit verhoog die bloedsomloop in alle dele van die liggaam, verhoog die voeding van weefsels. Ook moet ons nie vergeet dat die menslike voete is daar baie aktiewe punte. Met gereelde massering kan nie net versterk die immuunstelsel, maar ook om die metaboliese prosesse van die liggaam te aktiveer. Maar hierdie proses is om spesialis uit te voer.

prosedures sout

Om onafhanklike massering stof uit te voer kan gebruik word om die metabolisme van die liggaam te versnel. Byvoorbeeld, kan dit 'n oplossing van 'n eetlepel sout en asyn lepels wees. Produkte moet verdun in twee liter water. Die gevolglike vloeistof is wat nodig is om 'n handdoek of 'n harde massage handskoen klam en vryf die liggaam te effense rooi. Met gereelde prosedures, verbeterde metabolisme, en word minder opvallend selluliet.

kruie bad

Om op te warm voet bad kan gebrou kruie wat die liggaam se metabolisme te versnel. Ons moet dieselfde hoeveelheid oregano, kruisement, kamille, klit, brandnetel en salie neem. Die mengsel moet oor 600-800 gram het. Nou moet ons dit trek in 'n emmer warm water. Voet bad is ook 'n goeie invloed op die metabolisme.

vars lug

Dit is moeilik om die korrekte vlak van metabolisme in stand te hou, as jy ooit in die kamer sit. Maak elke poging om te verseker dat elke dag om uit te gaan en moontlik om te loop deur die park. Wel, as die weer is mooi, omdat die warm strale van die liggaam te voorsien met vitamien, wat noodsaaklik is vir ons metabolisme.

Groen tee en koffie

As daar is geen kontra, goeie môre om koffie te drink, en as daar is beperkings, soos groen tee. Hierdie twee drankies bevat kafeïen en tannien - stowwe versnel die metabolisme en die stimulering van die senuweestelsel, hart en spysverteringstelsel. Ook na warm drank koppie liggaam begin om meer energie, wat bydra tot kalorieë verdere brand vernietig.

proteïen produkte

Proteïene in enige produk - dit is die voedsel wat versnel die metabolisme, want die vertering van hierdie elemente ons liggaam baie tyd verg, in teenstelling met koolhidrate of vette. As die basiese dieet maer vleis sal wees, sal energieverbruik verhoog, terwyl inname van "leë" kalorieë verminder.

koolhidrate

Maar wat om te doen met koolhidrate, omdat hulle ook vereis deur die liggaam. Dit is belangrik om die inname van sodanige voedsel te versprei eweredig oor 'n dag, sodat dit nie insulien piek. Ook in die kos moet gaan dié voedsel wat meer verteer. Dit is beter om die bestanddele, ryk aan vesel kies. Hulle sal langer neem om te verteer, en dit is hierdie stabiliteit gedurende die dag sal toelaat om die metabolisme te normaliseer met soveel as 10%.

Groente en vrugte

Onder dieetkundiges groente produkte geïdentifiseer diegene wat stowwe wat die metabolisme van die liggaam te versnel bevat. Hulle kan 'n klein lys lys:

• Pomelo en ander sitrusvrugte.
• Amandels.
• Apple.
• Spinasie.
• Bone.
• Kiwi.
• Broccoli.

Natuurlik, om die liggaam ontvang genoeg minerale, is dit nuttig om sap gemaak reg voor hul ontvangs drink. Dit kan 'n wortel en seldery of pomelo wees.

Seafood

Salm en tuna - 'n uitstekende assistent in die verbetering van metabolisme. Hulle bevat minerale en vitamiene om die metabolisme te versnel, byvoorbeeld, is omega-3 en ander sure, wat betrokke is in metaboliese prosesse.

seewier

As ingesluit in die daaglikse dieet van seewier, kan jy die metabolisme te aktiveer. Dikwels skildklierprobleme invloed op die metaboliese prosesse van die liggaam. Jodium vervat in hierdie produk sal help om te vergoed vir die tekort. Maar moenie te weggevoer, 'n dag moet nie meer eet as twee lepels. Dit is belangrik om te onthou dat skildklier onverskoonbaar grappe, so maak seker dat jy nodig het om 'n kundige te raadpleeg, as daar 'n vermoede van die siekte.

geurmiddels

Baie van dié speserye wat net in ons kombuis kas lê sluit stowwe wat die liggaam se metabolisme te versnel. Dit sluit in: rooi peper, gemmer, kerrie, kaneel en ander geurige bymiddels. Hulle is in staat om 10% van die menslike metabolisme te versterk. Sommige maak die tee en voeg 'n bietjie kaneel of gemmer.

suiwelprodukte

Nog 'n belangrike stimulator van ons ruil proses is suiwelprodukte. Kalsium - 'n element wat direk verband hou met metabolisme, en as elke dag gebruik soos bestanddele, sal hulle 'n nog groter impak as geurmiddels het.

vitamiene

Metabolisme dwaal van sy ritme, as die liggaam gebrek aan vitamiene. Veral belangrik vir hierdie groep van vitamiene Proses B. As jy dit gemis het, kan jy produkte wat die metabolisme in die apteek te versnel koop. Dit kan 'n "Magne B6." Wees Ander belangrike komponente is: chroom, kalsium, jodium. Hierdie spoorelemente is betrokke by metaboliese prosesse, en moet dus van tyd tot tyd aan te vul hulle propivaya vitamien komplekse.

Medikasie en metabolisme

Vandag, die internet is vol van advertensies, wat kleurvol uitgebeeld verskeie pille, versnel die liggaam se metabolisme en gewigsverlies bevorder. Op baie bladsye is resensies en foto's van meisies wat oorgewig is, "smelt" in die oë, en op dieselfde tyd wat hulle die verbetering van hul gesondheid. Maar in werklikheid, hierdie dwelms, versnel die liggaam se metabolisme, nie net het newe-effekte nie, maar ook "slaggate". Byvoorbeeld, die algemene "Turboslim" onder dikwels aangebied tablette. Die belangrikste effek van die dwelm is om die gevoel van honger te onderdruk. 'N Persoon ontvang hierdie medikasie, verlies van eetlus, en daarom sy dieet verander dramaties. Sulke veranderinge noodwendig invloed op die gesondheid, en pyn in die maag, diarree en ander pynlike simptome. Na 'n ruk, kan jy regtig sien die verandering omdat jou liggaam is uitgeput.

Alhoewel, in regverdigheid, is dit opmerklik dat die fondse word bygevoeg om sure en stowwe, wat gemik is op die metabolisme te versnel. Maar in die praktyk, kragonderbrekings en 'n skerp daling in die inkomende kos het die teenoorgestelde uitwerking gehad. Die liggaam "sluit" eko-mode, en die metabolisme stadiger dus vervat in die produk suur en ander voedingstowwe is nutteloos.

Kruie in die stryd vir 'n vinnige metabolisme

As jy nodig het om produkte wat die metabolisme te versnel gebruik, kan jy terugval op kruie. As jy nie in staat is om hul eie medisinale plante in die warm seisoen voor te berei is, kan hulle gekoop word by die apteek. Onder die nuttige kruie jy kan die volgende insluit:

1. Dandelion. Die wortels van die plante te reinig die lewer, en 'n positiewe uitwerking op die funksionering daarvan.
2. Brandnetel. Hierdie plant help om oormatige eetlus te verminder, en is aktief gebruik word deur mense wat die liggaam gewig toegeneem het.
3. Houtluise. Hierdie plant word beskou as 'n onkruid in die boere, maar dit laat jou toe om jou eetlus te verminder, asook om die spysverteringstelsel normaliseer. Groter effek, sal hierdie plant het, as jy dit kan toepas in die "duet" met klit.
4. Ginseng. Dit help verminder eetlus, weerspieël ook op die aktiwiteit van die endokriene kliere, versnel metabolisme en sukkel dus met oorgewig.
5. Spirulina. Aangesien hierdie alge, raak hulle die tiroïedklier en dus stimuleer metabolisme.

Hierdie kruie wat die liggaam se metabolisme te versnel, kan eintlik 'n goeie assistente, maar op dieselfde tyd voor die aansoek is die moeite werd studie hul uitwerking op die liggaam. Elkeen van hierdie plante het sy kontra of newe-effekte. Byvoorbeeld, kan ginseng slapeloosheid, senuweeagtigheid, hoofpyn en veranderinge in bloeddruk veroorsaak. Ook, as jy omgee vir jou gesondheid, is dit die beste om 'n dokter te sien en soek advies oor die gebruik van hierdie en ander dwelms.

Wenke om te bespoedig metabolisme

Te bespoedig jou metabolisme, sal 'n poging om te maak, want enige stryd nie maklik gekom. Probeer om te eet om minder sout te sit, want in groot hoeveelhede dit veroorsaak swelling, hou vog. Dit is ook nodig om die verbruik van lekkers te beperk, omdat suiker vertraag die metabolisme. As 'n sterk begeerte om te eet kalorie "snacks" beperking op vye, gedroogde appelkose of rosyne.

Die daaglikse dieet moet insluit twee lae-vet suiwelprodukte kos. Kalsium kan verkry word van melk, jogurt, maaskaas. Dit is ook belangrik om jouself te voorsien met vitamiene wat kom uit vrugte, slaaie en groente.

Jy kan nooit ontbyt oorslaan. Gedurende die eerste maaltyd jy metaboliese prosesse uit te voer.

Probeer om 'n goeie bui te handhaaf, optimisties, en meer geneig om te lag te wees. Dit is bewys dat ware lag verhoog die liggaam se metabolisme. As jy voortdurend gekonfronteer word met die hartseer en frustrasie, leer om te mediteer. Op enige tyd wat jy kan ontspan en normaliseer bui en geestelike toestand.

Uit te voer gereelde aromaterapie. Spesiale effek het Juniper olie. Reuke kan invloed op die bloedsomloop en senuweestelsels.

As jy 'n kantoor werker, en 'n lang tyd om te sit by 'n tafel, stel die alarm 'n paar keer 'n dag om op te staan en uit te voer 'n kort warm-up. So jy sal "versprei" die bloed en opwarm die spierstelsel, en dit het 'n positiewe uitwerking op die metabolisme.

Om die bespoediging van die metabolisme, moet jy geduld, want dit is 'n lang en moeisame proses. Maar dit is belangrik om te onthou dat, ten spyte van hul ouderdom en ander faktore wat stadiger metabolisme, almal se krag om hul gesondheid en voorkoms te verander. Wat interessant is, is dat selfs 'n bietjie verander jou voorkeure, jy kan baie bespoedig die metabolisme.