Vitamiene geheue te verbeter

Geheue is almal verskillend: sommige onthou beter, ander - erger. Dit hang nie net af van die aard van data, maar ook op emosionele toestand en gesondheid van die hele organisme. Dit speel 'n belangrike rol voeding, asook vitamiene geheue sowel as die gebrek daaraan benadeel brein funksie te verbeter. Dit geld veral vir die vitamiene A, C, D, E en groep B.

Die belangrikste vitamiene vir brein en geheue

Vitamien A - 'n kragtige anti-oksidant wat help om nuwe selle te ontwikkel, stadiger veroudering, verbeter geheue. Vervat in die pampoen, appelkose, wortels, pietersielie.

vitamien C - aktiveer die hele liggaam. Vitamien C is verantwoordelik vir die veiligheid van skepe en selle van die immuunstelsel en geestelike toestand van die persoon. In 'n groot aantal vervat in die kiwi, sitrus, aarbeie. Waardevolle eienskappe van vitamien C is beter bewaar in 'n nat, verkieslik vars produkte.

vitamien D winkels die voorwerpe van die brein, te voorkom veroudering en been veranderinge. Vervat in voedsel van dierlike oorsprong en gesintetiseer met die hulp van sonlig.

Vitamien E - beskerm skepe van veroudering en die vorming van bloedklonte, ontgif, gee die vel elastisiteit. Onvoldoende hoeveelhede vitamien E lei tot voortydige veroudering, swakheid, bloedvate en verstandelike vermoë verminder. Vervat in voedsel wat ryk is in vet.

Groep B - vitamiene geheue te verbeter №1

Vitamien B1 produseer energie vir die liggaam, die senuwee stelsel ondersteun die oordrag van seine tussen die spiere en senuwees. Met 'n gebrek aan vitamien B1 verskyn irritasie, lusteloosheid, verlies van eetlus (tot anoreksie) en geheue, so maniere om geheue te verbeter met die gebruik van hierdie vitamien is bekend aan baie. Gevind in kosse soos bone, knoffel, bone, koring en hawer. In 'n suur omgewing, en toe verhit vernietig. Langtermyn afkoeling lei ook tot 'n verlies van waarde van die vitamien.

Vitamien B2 is betrokke by byna al die belangrikste prosesse in die liggaam: die vorming van rooibloedselle, metabolisme, verspreiding van die proteïen in die liggaam. 'N gebrek aan vitamien veroorsaak oogsiekte, en slaapversteurings, vertraag die reaksie en geheue verswak. Weerstand teen hoë temperature, maar die lig is vernietig. Vervat in die lewer, melk, uie, pietersielie.

Vitamien B3 voldoen aan die verskillende behoeftes van die liggaam. Goeie werk sirkulasie en dus geheue - 'n meriete van vitamien B3. Vervat in die lewer, vis, pruimedante, maer vleis. Slaappille, alkohol en voedsel verwerking verminder die bedrag in die liggaam, wat lei tot vitamiene geheue stop werk te verbeter.

Vitamien B6 is 'n antidepressant. Met senuweeagtigheid en stres die liggaam verbruik in groot hoeveelhede. Verhoog prestasie en geestelike aktiwiteit. Dit bevat soja, bone, see buckthorn, okkerneute.

Vitamien B 9 is verantwoordelik vir die bloedvloei, die vorming van rooibloedselle, kalmeer die senuweestelsel gifstowwe uit die liggaam. 'N gebrek aan vitamien B9 veroorsaak moegheid, prikkelbaarheid, vergeetagtigheid verskyn, neuralgie. Dit word in baie voedselsoorte, maar is vernietig onder die invloed van temperatuur. Baie vitamien setperke, gis, gedroogde vrugte, peulgewasse.

Vitamien B 12 word gevind in melk, vleis, kaas. Omdat vitamien B12 is beter geabsorbeer yster, vitamien A, C en ander stowwe.

Interaksie met ander spoorelemente, vitamien B12 help selle te handhaaf genetiese inligting. Dit verminder stres, wat die aktiwiteit van die brein nadelig beïnvloed.

Vitamiene geheue te verbeter, asook om die werk van die hele liggaam te voltooi, al is belangrik. Die gebrek aan ten minste een element van 'n negatiewe impak op sy bedrywighede. Cheers en laat die geheue sal nooit in die steek laat!