Vreugdelose lewe geword het vir my - gemartel rugpyn

Statistiek bevestig dat 80 persent van die mense van tyd tot tyd ervaring rugpyn. Dit is net te wys my 20 persent van diegene gelukkige mense wat hierdie beker verby! Is dit onbekend wagte in ag geneem het slegs diegene wat pyn het gebeur van tyd tot tyd - as jy nog kan aanvaar. Maar geen lewe is om te glo dat daar is in die wêreld ten minste een persoon wat nog nooit geprik, nie pyn, nie getrek, nie spit, nie "ingevoer" in die rug.

Hoekom is dit so kwesbaar hierdie deel van jou liggaam? Vatbaarheid vir beserings en pyn wat veroorsaak word deur die struktuur van die ruggraat en sy funksies. Dit is nie 'n grap - 33 werwels geskei buigsaam kraakbeen (intervertebrale skyfies), verstrik en dring talle ligamente, senuwees, spiere. In so 'n komplekse stelsel sal onvermydelik, vroeër of later, onder sekere omstandighede, iets zasboit, perenapryazhetsya, aangesteek, verskuiwing of traan, wat voorsorg getref is. Soms rugpyn wat verband hou met 'n ernstige siekte of rugmurg beserings, maar die statistiese meeste gevalle is dit nie die gevolg van ernstige oortredings, baie maklik om te verwyder, of weg te gaan. Maar selfs hierdie manifestasies maak 'n aansienlike ongemak, en indien dit gereeld raak, lewe, indien nie om te draai in marteling.

Verskeie toestande soos lae rugpyn, sciatica, Ankiloserende spondilitis, spondylolisthesis, en ander verdien 'n aparte, objektiewe beskrywing, maar nou kom ons praat oor 'n wydverspreide verskynsel onder die algemene titel - rugpyn. Die redes wat hulle kan verskillende, selfs teenoorgestelde wees. Byvoorbeeld, kan hulle veroorsaak as 'n passiewe, sittende leefstyl, wat lei tot verswakking van die spiere, en oormatige aktiwiteit, overusing die spiere, ligamente en tendons. Vetsug het 'n nadelige uitwerking op die lae rug, en die opheffing van gewigte - op enige gedeelte daarvan, kon nie die versoeking weerstaan oormatige lading. Swak postuur, en selfs ongemaklik postuur ongelyke matras lei tot spier moegheid. Dikwels is daar 'n pyn terug in swanger vroue - dit is te danke aan die addisionele las geskep deur die gewig van die fetus. Selfs stres kan soms veroorsaak spierspanning almal dieselfde onaangename gevolge.

Die rede vir die besoek aan 'n dokter rugpyn kan word indien hulle voorkom op 'n gereelde basis en nie binne 'n paar dae te slaag, gepaard gaan met koors, naarheid, diarree. Sonder versuim, moet gaan na die ontvangs as die pyn gee aan die hande en voete en onderste ledemate lam. Dit mag nodig wees om die dienste van 'n chiropraktisyn, osteopaat of fisioterapeut, of jy sal verwys word na 'n rumatoloog, ortopeed of neuroloog. Dit hang alles af van wat gevind tydens 'n deeglike ondersoek.

Onafhanklik, met die doel om die pyn af te bring, kan jy ibuprofen of parasetamol neem om terug te warm in die warm bad of gebruik 'n kompres. Die belangrikste ding - om fisiese aktiwiteit verminder en te verseker 'n gemaklike posisie.

Ten einde nie om terug te oorwin pyn, moet jy die wa volg - dit verminder die las op die rug. Kantoor stoel moet aangepas word sodat die knieë is ongeveer gelyk met die dye en die rug ondersteuning gehad. Plaas die rekenaar monitor op 'n armlengte van die oog, en deur die gebruik van die sleutelbord, maak seker dat die hand lê op haar reg. Bly op hoogte van hul eie gewig en versterk die spiere terug eenvoudige, maar gereelde oefening. Moenie te lig sonder die behoefte van swaartekrag, en as jy het om dit te doen, maak seker dat jy jou knieë buig, hou jou rug reguit, en lift of 'n draagbare voorwerp - so na as moontlik aan die liggaam. Vermy beide kantel en draai die liggaam, probeer om selde buig oor en kry iets uit die top van die kabinet is nie te lui om 'n stoel indien nodig te bring, rakke.

In die algemeen, hou jou rug en sorg vir haar, totdat sy herinner oor jouself!