Wat is vlugvoosheid? Hoe om te gaan met vlugvoosheid sindroom?

Slapeloosheid, geïrriteerdheid, moegheid - hierdie en ander onaangename simptome is perfek bekend aan mense wie se werk behels gereelde reis. Nie almal weet dat so 'n staat het 'n wetenskaplike verklaring. Die artikel wat jy kan die antwoord te lees op die vraag van wat die vlugvoosheid. En bied doeltreffende maniere om die voorkoms van die sindroom te bekamp.

Wat is vlugvoosheid, hoekom dit voorkom

Angs simptome word veroorsaak deur 'n skending van menslike bioritme, deur die voltooiing van die vlug. Tydsones verander onmiddellik wanneer die reisiger beweeg met behulp van straalvliegtuie. 'N Soortgelyke toestand word dikwels gesien in mense wat wissel tussen dag en nag skedule.

Wat is vlugvoosheid? 'N Man gewoond raak aan 'n sekere lengte van dag en nag, volgens haar, kies hy die tyd vir slaap, eet. Op die manier interne stelsels te bedryf in 'n mode wat die huis loop, nie in staat is om onmiddellik aan te pas by die nuwe situasie. Die aantal wat nodig is vir die toestelle dae, word individueel bepaal. Alleen en nie vertroud is met die verskynsel van vlugvoosheid, ander het 'n paar weke om ontslae te raak van hom.

Doen sindroom dreig gesondheid

Toestand wat veroorsaak word deur die verandering van sones, behoort nie aan die kategorie van siektes. Dit beteken egter nie dat een te maak met hierdie situasie moet kom, as die vlugvoosheid. Simptome wat veroorsaak word deur die sindroom kan die vakansie aansienlik buit, bemoeilik sake vergaderings en 'n laer gehalte van die lewe, selfs vir 'n kort tydperk van die tyd.

Slapeloosheid, moegheid en angs - nie almal pynlik manifestasies teëgekom deur die reisiger. Baie mense het kommentaar gelewer op sy gebrek aan eetlus, verwarring, geheue inkorting, is nie uitgesluit nie en hoofpyn. Die meeste dikwels ly aan verteenwoordigers vlugvoosheid van jong mense, veral diegene wat behoort aan die skoner geslag.

Moet ek gryp vir tablet

Op die oomblik is medisyne nie bekend medikasie wat heeltemal kan verhoed of te verwyder die simptome van die sindroom. Diegene wat egter bevind 'n vlugvoosheid pille help versag sy belangrikste manifestasies. Die gewildste is "Melatonin" "melaxen", onder bestanddele wat daar hormoon "tuning" biorhythm.

Die optimale dosis van die dwelm sal 'n dokter aanbeveel, om hom is dit moontlik om te bespreek en haalbaarheid van die toepassing daarvan. In die meeste gevalle, gebruik een tablet vir 5 dae. Medisyne kan maklik vervang strelende kruietee, indien 'n persoon is nie allergies vir sy komponente.

Wat om te doen voordat jy

Twyfelagtige aanbeveling om wakker te bly het geen basis vir 'n dag voor vertrek. Diegene wat dramaties die tydsones verander, is dit belangrik om 'n goeie slaap gehalte het. As die koste is op die pad te betrek gevoelens, om te ontspan voor jy gaan slaap, help 'n onskadelike kalmeermiddel.

Dit is wys om die eerste stappe wat geneem moet word, terwyl in 'n vreemde land te oorweeg. Hierdie benadering sal help om stres te verminder. Dit is ook nodig om te gesels met 'n spesialis dwelm ontvangs af, indien die persoon wat behandel word.

Wat om te doen in vlug

Vanuit die gerief van die vlug hang grootliks, sal jou vertel die reisiger 'n antwoord op die vraag van wat die vlugvoosheid. Maak seker dat jy jou kussing, gemaklike skoene te bring. Blinddoek en oor proppe sal die voorwaardes vir volledige ontspanning op die vliegtuig. Dit is raadsaam om die klok onmiddellik ingestel op die tyd van 'n ander staat, dit dra by tot die vinnige humeur om dit te.

Alkohol - die vyand van diegene wat nie wil hê om te voldoen aan die sindroom sone verandering. Dit is beter om op te gee alkohol ten gunste van gewone water en gebruik dit in voldoende hoeveelhede. Ons kan nie dehidrasie, wat gunstige toestande vir die ontstaan van vlugvoosheid skep toelaat. Om slaappille is nie nodig om aansoek te doen om die vlug, sal dit net vererger die situasie.

Om nie te slaap of om te slaap? Dit hang af van die rigting van die vlug. Wanneer dit kom by die reis na die Weste, is dit raadsaam om wakker te bly. Cope met die taak sal help om die kos te voorsien die liggaam met proteïen, soos eiers. Stryd met aanvalle van lomerigheid met die hulp van koffie kan nie wees nie. As jy die reis na die Ooste te maak, is dit moontlik om in sy slaap uit te voer, nadat hy ondersteun koolhidrate.

Watter stappe om op die plek te neem

Hoe om te gaan met vlugvoosheid, wanneer die vlug eindig? Gaan slaap is nie nodig nie, selfs al is die liggaam gebruik word om aan die slaap op hierdie tyd. Dit is raadsaam om en nag nagwaak te vermy, indien nodig, help jouself te ontspan met 'n ligte kalmeermiddel. Fisiese aktiwiteit vir die eerste keer moet matig, erge stres wees, is dit wenslik om nie hulself te laat.

Vars lug - 'n natuurlike middel vir die moeë liggaam. Hoe meer tyd 'n persoon spandeer in die oop ruimte, hoe makliker is dit klop die vlug-sindroom. Dit is belangrik om te onthou van ooreet, terwyl in 'n vreemde land die eerste paar dae. Dit is nuttig vir die voorkoming van vergiftiging wat verband hou met die gebruik van ongewone kos. Verbode draaie en kafeïen, word dit aanbeveel om 'n drankie in wat dit teenwoordig is vermy.

Vlugvoosheid: is dit moontlik om te verhoed dat

Middel, wat 'n absolute waarborg van die voorkoming van die sindroom bestaan nie gee. Tog kan die reisiger jouself te help, 'n paar dae voor die reis deur die verandering van dieet en slaap. Drastiese veranderinge is teenaangedui, nie meer as 'n uur per dag. Eenvoudige aksie grootliks vereenvoudig die proses van aanpassing in 'n vreemde land.