Sport en FitnessWater Sport

Wie en wat is nuttig swembad

Mode vir 'n gesonde leefstyl en gereelde oefening laat die keuse van sportaktiwiteite op menslike goeddunke. Vir die moderne stedelike baie gerieflik opsie van die handhawing van 'n uitstekende fisiese en geestelike ewewig vorm is swem. Die meer wat tans die swembad is beskikbaar vir die meeste mense, en die werkskedule van fiksheid sentrums kan jy 'n gerieflike tyd in jou skedule om hulle te besoek kies. Laat ons, ter wille van wie en hoe nuttig die swembad, sowel as uit te vind wat dit met jou mag teëkom wanneer jy besoek.

Die effek van swem op die liggaam

Dat beide tydens swem behels al die groot spiergroepe, gereelde klasse in hierdie soort van fisiese aktiwiteit het 'n positiewe uitwerking op die algehele spiertonus van die liggaam. Op sy beurt het dit laat jou toe om die figuur te volg of om uit te werk die nodige spiergroepe. Nog 'n opvallende kenmerk is die swem positiewe uitwerking op die senuweestelsel. Wanneer 'n stil en lang (30 minute) opgevolg reëlmatige asemhaling help verlig stres en spanning. Die verbetering van die brein bloedsomloop.

Tydens 'n ontspannende swem selfs groot vrag is onderworpe aan die bloedsomloopstelsel, wat op sy beurt lei tot die versterking van die skepe. Met diep asem, wanneer die bors ten volle gedompel in die water volume van die longe is ten volle betrokke is. Dit is 'n groot alternatief vir die professionele klasse asemhalingsoefeninge. Temperatuur verskil tussen lug en water maak dit moontlik om te werk op die bevordering van die algehele immuniteit van die menslike organisme.

Vir wat dit nodig is om te swem in die swembad vrou

Kom ons kyk na wat nuttig is swem in die swembad vir vroue. Dit is geen geheim dat die hoof motiverende faktor vir fisiese vrag in vroue is 'n skraal figuur en die behoud van buigsaamheid in stand te hou. Met hierdie doelwitte perfek hanteer swem lesse in die swembad.

Hoë water weerstand laat die spiere te werk onder druk, wat lei tot hul versterking en strenger. Terselfdertyd, die liggaam gewig, gedompel in water, tien keer minder as in die lug, en die las op die lokomotoriese apparaat en minimum gewrigte. Dit laat jou toe om te werk aan die vermindering van die gewig van nog baie groot, sonder dat bykomende skade aan die gesondheid van opeenhoping.

Pragtig swem en met die probleem van selluliet. Kragtige strome van water, verset teen liggaam tydens beweging, die verbetering van die bloedsomloop in die onderhuidse vet.

Pool tydens swangerskap

Op die vraag van wat nuttig in die swembad vir vroue tydens swangerskap is, medisyne vir 'n lang tyd reeds sy antwoord gegee. Konstante hoë stres op die laer rug en bene tydens swangerskap kan lei tot ernstige gesondheidsprobleme en na geboorte. Op die oomblik die swembad help om die moeë liggaam.

Ontspanning, wat gratis swem lewer teen 'n gemaklike tempo, is voordelig nie net vir die toekoms ma, maar ook om die baba. Diep, gemeet asemhaling suurstof die liggaam, en sy konstante vertraging van 20-30 sekondes (tussen asem) maak dit moontlik om die liggaam voor te berei vir geboorte. Gereelde swem help om stagnasie in die bene en bekken te vermy.

Tans ontwikkel verskeie komplekse akvatrenirovok vir swanger vroue. Dit is moontlik om af te haal 'n kompleks wat sal inpas nie net vir ervare swemmers, maar ook vir vroue wat nog nooit kontak met die water gehad het.

So die vraag of dit is nuttig om te bepaal of om te gaan na die swembad aan swanger vroue, dui daarop 'n antwoord wat nuttig, maar eers nadat toestemming van die verloskundige-ginekoloog, as 'n staat tydens swangerskap (soos die bedreiging van beëindiging, naarheid of bloeding) kan 'n ernstige contraindication vir wees enige fisiese aktiwiteit.

Pool en liggaam man

Besoek 'n sterk helfte van die mensdom swembad kom dikwels sonder 'n bewustheid van wat nuttig swembad vir mans. Op sy beurt het die fiksheid instrukteurs sê dat die kennis van wat is die voordele van hierdie of daardie las die liggaam, verhoog die finale uitslag.

Opleiding in die swembad is 'n uitstekende alternatief vir gym. Swem veel laai die spiere van die boonste helfte van die liggaam, sodat jy die perfekte reël manlike torso. Breë skouers, kragtige bors - die gevolg van swem in borsslag of skoenlapper. Dit is die mees komplekse in terme van die prestasie style. By die keuse van 'n mededingende swem in die swembad, is dit wenslik om spesiale bril gebruik. Dit sal help om die oë te beskerm teen die gevolge van chloor.

Hoe bruikbaar swembad vir kinders?

Gereelde beoefening van swem kan aansienlik versterk die immuniteit van die kind. Baie ouers maak die fout om voort te gaan om hul kind te ry na opleiding na die eerste verkoue. Hulle glo dat die blaam vir die swembad. Trouens, die eerste keer die kind se liggaam sal aanpas by die onbekende spanning, reagense, nuwe omgewing. En hierdie keer, kinders kry dikwels siek. Maar ná twee maande van gereelde reise na die poel immuniteit kind sal sterker te kry, en die probleem van respiratoriese siektes uit te skakel self.

Hierdie voordele vir gereelde reise met 'n kind in die swembad is meer as genoeg. Nuttig vir swem en vir oortredings van die baba aptyt. Hierdie klasse help om die probleme as "maloezhek" en kinders wat oorgewig te los. Sistematiese opleiding in die swembad vorm die korrekte spier korset kind, gewoond aan die fisiese aktiwiteit. Herstel slaap 'n diep nag se. Dit is wat is nuttig swembad vir kinders. Sulke effekte op groeiende liggame het selfs kort sessies (40 minute) twee of drie keer per week.

Verloor gewig met swem

Baie van wat nuttig lesse in die swembad en tydens die intensiewe gewig te verloor. Die oorgang na behoorlike voeding word dikwels stresvolle vir die persoon om gewig te verloor. Soos hierbo aangedui, swem help om te ontspan en die herstel van die senuweestelsel. Kalorieë bestee tydens oefening, saam met die water massage effek kan sigbare resultate baie vinniger te bereik.

Vir effektiewe gewigsverlies met die hulp van water behandelings, is dit wenslik om die volgende reëls:

  • Reëlmaat. Oefensessie in die swembad moet ten minste 3 keer per week gehou word.
  • Duur. opleiding tyd in die water moet nie minder as 45 minute wees.
  • Aktiwiteit. Swem in orde Slimming gedoen met 'n hoë intensiteit.

Dit is raadsaam om opleiding te begin onder die toesig van 'n instrukteur. Professionele hulp om 'n besoek aan die swembad te organiseer (sal swaar vrag te vestig en rus), leer die behoorlike uitvoering van oefeninge en warm-up en afkoeling. Dit alles dra by tot die vroeë bereiking van die gekoesterde doel.

Die stryd teen die siekte

Die uitvoer van klasse in die swembad kan aansienlik help in die behandeling van verskeie siektes. Dokters kom dikwels aan die vraag of 'n besoek aan die swembad nuttig in asma. Die optimum temperatuur en humiditeit help om ongemak te verminder tydens asmatiese asemhaling. Medisyne is van mening dat gereelde swemlesse aansienlik die risiko van simptome van aanvalle kan verminder.

Dit is nuttig om die swembad en in siektes van die muskuloskeletale stelsel. Die vermindering van die las op die geraamte maak dit makliker om te herstel van beserings, en om die spiere korset sonder verdere besering aan die geaffekteerde gebiede te versterk.

Pool Toegang gevaar

Sinvolle houding teenoor hul eie gesondheid beteken begrip nie net wat is nuttig swembad, maar ook watter soort gevaar dit 'n besoek behels. Hoë humiditeit is 'n groot faktor in die voortplanting van virusse en bakterieë. Die meeste van hulle is nie meer reageer op die sanitizer, wat gebruik word vir die skoonmaak van die swembad.

Om die risiko van virusse of swam infeksie te verminder kies 'n swembad waarin jy besoek word versoek om hulp te voorsien. Pasop vir gaan daar tydens epidemies. Maak seker dat jy 'n stort versigtig te neem na water behandeling.

Gedurende die reis, maak gebruik van hoë-gehalte cap te ore is gesluit. Dit is raadsaam om spesiale oorpluisies gebruik vir die swembad. Hierdie voorsorgmaatreëls kan help hulself te beskerm teen otitis media, wat dikwels voorkom nadat jy die water ore.

Wat om te bring

Wanneer jy na die swembad gaan benodig:

  • Help uit die mediese instelling.
  • Bad stamme (badpak vir vroue).
  • Leie.
  • Sjampoe, stortjel, liggaam spons.
  • Kwalitatiewe swempet (opsioneel - oorpluisies).
  • Swem brille.
  • Handdoek of kamerjas.
  • Dryer (indien nie in die kleedkamer geïnstalleer).
  • Pakket vir nat bykomstighede.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.