6 pret maniere om jou geheue te versterk

Jy kan die naam van jou eerste onderwyser nie onthou? Of selfs wat jy vandag geëet vir middagete? As dit die geval is, dan moenie bekommerd wees nie - dit is 'n natuurlike proses, beide kort en lang termyn geheue is geneig om te versleg met die ouderdom. Maar die meer neurowetenskaplikes weet oor die proses, hoe meer is daar 'n verskeidenheid van maniere om stadiger of selfs geheueverlies te keer.

die impak van reuke

Die studie het bevind dat geure n sterk invloed op die kognitiewe vermoëns van mense kan hê. In 'n studie, 144 vrywilligers verrig 'n reeks van toetse op die lang termyn en kort termyn geheue, sowel as aandag en reaksie. Deel van die toets geslaag het in die toetse in die perseel sonder die reuke, die ander deel - in die kamer waar versprei die geur van roosmaryn, en die derde - met laventel. Soos dit blyk, die mense wat onder die invloed van die reuk van roosmaryn gewerk, het baie beter resultate as diegene wat nie geen reuk voel. Maar die reuk van laventel negatiewe impak op die geheue toets. Verder, roosmaryn positiewe impak op die versorging van vrywilligers. So as jy die meeste uit van jou brein wil, dan moet jy die reuk van roosmaryn probeer, maar in elke opsig op dieselfde tyd om die reuk van laventel te vermy.

geestelike pabulum

Alle mense hoop om ouderdom, so min as moontlik verander beide ekstern en intern. Wetenskaplikes rapporteer dat 'n goeie dieet is een van die belangrikste faktore wat die verskil tussen 'n lewendige 70-jarige en uitgeteer 40-jarige man maak. Om jou brein jong ewig te hou, moet jy kos wat baie akntioksidantov, soos appels, bloubessies, piesangs, setperke, knoffel en wortels het om te eet. Antioksidante is stowwe wat maklik te vorm as gevolg van elektrone wat "vrye radikale" genoem word, en hulle neutraliseer. Hierdie vrye radikale wat ophoop in jou liggaam met die ouderdom, kan doodmaak breinselle - as jy nie voor ontslae te raak van hulle.

Kougom en brein

Niemand kan verduidelik die redes, maar studies toon dat kougom eintlik stimuleer geheue. Vrywilligers wat gom in parallel met die proses van die verbygaan van die toetse vir die kort- en langtermyn geheue gekou, het aansienlik beter resultate as diegene wat hulle geslaag het met 'n leë mond. Die studie is uitgevoer aan die begin van die eeu, en sedertdien het wetenskaplikes dosyne studies probeer om te verstaan hoe die kougom stimuleer die geheue van mense gedoen. Maar die toetse nie 'n algemene, enige resultate of bewyse van 'n uiters liggewig verbetering van geheue openbaar, hoewel dit in die proses van navorsing was dit duidelik dat kougom mense gaan baie beter. Natuurlik, wetenskaplikes het genoeg verskillende hipoteses, wat hulle probeer om hierdie verbetering te verduidelik. Maar ongeag die rede, kougom kan jou geheue te verbeter.

legkaart speletjies

Om jou geheue te hou, moet jy jou brein "om hard te werk" te maak. Die heel proses van denke is eintlik vererger die menslike geheue en kognitiewe funksies van die brein. As bewys van dit wat jy kan vind in die verkoop van 'n groot aantal van verskillende materiale in wat nou bekend as die "brein fiksheid". Maar jy hoef nie 'n lid van 'n spesiale program word en om spesiale materiaal te koop. het altyd 'n alternatief in die vorm van klassieke logika speletjies en take, soos skaak, blokkiesraaisels, Sudoku en so aan.

droom

Wanneer jy die lig afskakel en die brein saam met hom. Meer presies, wanneer jy slaap, jou brein gaan in ekonomie af en op dieselfde tyd reproduseer die indrukke van die dag, en dan sorteer hulle, die verlaat van die belangrikste vir 'n lang-termyn geheue. As 'n gevolg, as jy nie gaan slaap of slaap minder toepassing van die reëls, loop jy die risiko daardie herinneringe wat nie toegerus is met die brein tyd verloor, dinge sal begin om te roer, en as gevolg van hierdie enige van jou probleme met geheue.

fisiese aktiwiteit

Deur die verhoging van fisiese aktiwiteit, nie net jou spiere nie, maar ook jou brein. Natuurlik, nie almal heeltemal nie, maar slegs 'n deel van dit, wat genoem word die hippokampus. Dit is gerapporteer dat met die ouderdom, die hippokampus is afgeneem, en sodoende jou vermoë om dinge behoorlik te onthou en onthou hulle ontwrig. Maar studies het getoon dat mense wat permanent gimnasium en hulself blootstel aan fisiese oefening of selfs gaan vir 'n wandeling, die hippokampus is prakties nie verminder in grootte.