As versnel metabolisme

Metabolisme in die menslike liggaam - die hele proses van transformasie van chemiese stowwe wat nodig is vir groei, ontwikkeling en aktiwiteit is. As dit is vertraag, dit vertraag die proses van vet verbrand.

Ten einde goed lyk, is dit nodig om die liggaam na 'n toestand van optimale balans van spiere, vet en waterige komponent bring. Hoe meer spiermassa in vergelyking met vet, hoe vinniger sal bestee word wat in die liggaam kalorieë (sowat 20 keer).

Bespoedig die liggaam se metabolisme kan wees, indien streng gemeterde verbruik van voedsel, te veel vermy die eet op 'n tyd. Aanvaarbare raamwerk is maklik om oor te steek, so die neiging om jou dieet te ooreet moet beplan.

Ook 'n negatiewe as ooreet, metaboliese prosesse kan beïnvloed die skerp daling van kalorie. Daarom draai maaltye nie lei tot die gewenste verlies van ekstra kilogram, en om stadiger metabolisme. Die liggaam probeer om energie te bespaar, beslag dit stadig. Dit lei ook tot die verlies van spiermassa. As jy probeer om drasties gewig verloor daar 'n wanbalans van die ensiem lipoproteïenlipase ( 'n ensiem zhirosohranyayuschy), wat lei tot wat eintlik gewig verloor onmoontlik.

Jy moet klein maaltye te eet dikwels genoeg om die liggaam se metabolisme by 'n stabiele vlak te hou, en om normale bloedsuikervlakke te handhaaf. In hierdie benadering, die prosesse van vet verbrand sal 'n lang tyd neem. Dieselfde vlak van suiker verhoed hipoglukemie, wat lei tot bekommernis en moegheid. Die optimale interval tussen maaltye - 4 uur, met die laaste voor slaaptyd - 2-3 Ches. Vir 'n paar uur voor slaaptyd is goed om 'n glas van kefir drink.

Die dieet moet meer proteïen as koolhidrate en vette wees. Voedsel wat ryk is aan proteïene, versnel metabolisme met 30%, die handhawing van sy hoë spoed selfs meer as twaalf ure na die eet.

slaan nooit die oggendmaal. Dat ontbyt is die belangrikste in die daaglikse dieet. Saam met hom begin die bekendstelling van metabolisme vir die hele dag. Lae-vet, proteïen-ryk ontbyt bied die liggaam met die nodige energie vir 'n dag amper. As jy dit mis, dan na 'n tydperk van slaap, wanneer die kos het nie opgetree het, die liggaam sal wees in 'n toestand van hongersnood en begin om homself te vertaal in 'n toestand van energiebesparing deur stadiger al die prosesse wat plaasvind in dit, insluitend metaboliese.

die liggaam se metabolisme bepaal die vorm, die verskillende fisiese eienskappe. Deur die vermindering van die intensiteit van metabolisme is besig om vet verskyn, is daar state van depressie en apatie, verminderde immuniteit, daar is 'n uiteensetting, vinniger ontwikkeling van verskeie siektes.

Wat kos versnel metabolisme? Dit koolhidrate ryk aan vesel, kalsium, jodium. En vermy stres, wat, as niks anders kan 'n goeie figuur te ruïneer.

die liggaam se metabolisme versnel ook die normale rustige slaap. In die tydperk van slaap, groeihormoon, wat metaboliese prosesse bepaal.

Dit is belangrik om te eet gedurende die dag baie water. Dit is direk betrokke by metaboliese prosesse, soos sy stigting. Op die dag moet jy twee liter (minimum) drink.

Gedurende die somer, wat jy nodig het om voorsiening te maak vir die moontlikheid om te kan bly in die son, want dit produseer vitamien D, wat metabolisme versnel onder sy strale. Die liggaam benodig ook suurstof, wat 'n vinnige verbranding van vet fasiliteer.

Vir diegene wat wonder hoe om die metabolisme te verbeter in die liggaam, is dit nodig om aandag te vestig op die feit dat so veel as moontlik te stimuleer die metaboliese prosesse in staat is om van aërobiese oefening. Betrokke te raak in fisiese opwarming moet stelselmatig wees.