Beknopte tone? Moenie paniekerig raak nie!

Waarskynlik almal sal paniekerig raak nie, wanneer jy wakker word in die middel van die nag uit dat beknopte tone. Sleepy persoon is nie onmiddellik en verstaan wat met hom gebeur het, en veral nie uit te vind hoe om ontslae te raak van dit te kry. En as hierdie onaangename en pynlike verskynsel herhaal met benydenswaardige reëlmaat, wees seker om te vra: "Hoekom bring tone Wat moet ek doen om krampe te stop"

Paniek, hoewel sy oorsprong is duidelik, daar is niks goeds nie. Dit moet net weet 'n paar eenvoudige truuks, wat die herhaling konvulsiewe spierspanning, asook die moontlike oorsake van hierdie verskynsel sal verwyder, ten einde die ontwikkeling van ernstige siektes te voorkom.

Oorsake van been krampe vingers

So, in die eerste dinge eerste. As jy ry jou tone, kan die redes hiervoor beide skadeloos en baie ernstig wees.

1. Dit is moontlik dat in 'n droom, het jy 'n ongemaklike posisie geneem, met die gevolg dat daar nie 'n sterk, maar 'n lang tyd kompressie van die weefsel. Jou vingers soort sein gestuur word in die vorm van krampe, sodat jy kan die posisie van die liggaam verander. Bedags spierspasmas bene kan veroorsaak word deur 'n sittende leefstyl en vetsug.

2. 'N Meer ernstige oorsaak van been krampe vingers wat kan beweeg op die kuitspiere, - organiese afwykings van bloedsomloop in die onderste ledemate. Dit kan wees die eerste tekens van incipient varices of effek van osteochondrosis. In hierdie konvulsiewe spasmas gewoonlik gereeld.

3. As jy 'n beknopte tone na 'n lang fisiese aktiwiteit gedurende die dag, nie onmiddellik moet word gelê op die rusbank en 'n vaste posisie. Dikwels aanvalle voorkom in mense met 'n aktiewe lewenstyl, maar as gevolg van sekere omstandighede, om tydelik stop opleiding. Hoewel die oorsake van krampe die tone kan meer prozaïsche wees: ongemaklik skoene, hoë hak en elementêre plat.

4. 'N belangrike rol in die voorkoms van been krampe vinger speel en dieet. Passie vir alle vorme van diëte, alkoholgebruik en onvoldoende mikrovoedingstowwe en vitamiene lei tot dehidrasie en 'n geleidelike verandering in die samestelling van bloed.

5. Klagte wat krap tone 'n gebrek aan magnesium, kalium, kalsium en vitamien D. Om die verlies van hierdie stowwe kan aandui kan gebruik maak van diuretika en hormonale agente, inspuitings van insulien vir diabetes, nier siektes, ontwrigting van die paratiroïedkliere en probleme veroorsaak vertering. Die lys van siektes, soos jy kan sien, 'n indrukwekkende en baie ernstig. Alhoewel daar ook vreugdevolle een vir vroue Condition: konvulsiewe spasmas mag voorkom in die toekoms moeders wat 'n tekort in die bogenoemde minerale.

Noodhulp vir aanvalle tone

Hierdie eenvoudige oefeninge moet as krap tone prodelyvat:

• Die mees eenvoudige - 'n pen om vingers prik krap.

• Die eerste ding wat staan op 'n koue vloer, sal dit help om 'n bietjie om die pyn te verlig en verlig stres. Hou op die tone vir 2-3 sekondes, en dan gedaal. Vyf keer is genoeg om verligting te kom.

• trek stadig jou tone teenoor jouself, maak dan tot stilstand kom rotasie beweging. Oor die algemeen, binne 3 minute stuiptrekkings aftog blaas.

• Staan op die hakke van 'n paar sekondes en aanhou om normale postuur kan ook help in die oorwinning van die spanning beenspiere. Doen oefening moet 5 keer, sal jy nodig het om te probeer om sy balans te hou.

algemene aanbevelings

En uiteindelik - die aanbevelings, die nakoming van wat sal julle verlos van so 'n onaangename ellende:

• gemaklike skoene;

• voldoende oefening;

• goeie voeding.

Verduidelik die laaste paragraaf van die aanbevelings.

1. 'N Groot hoeveelheid kalium vervat in peulgewasse (ertjies, boontjies), appelkose, piesangs en seewier.

2. Kalsiumryke melk en sy afgeleide, sesamsaad, sardientjies en amandels.

3. Verryk vitamien D kan liggaam deur die eet van vis en eiers.

4. Groot reserwes van magnesium - in pietersielie, boontjies, spinasie, graan, piesangs en waatlemoene.

Dit is egter nie nodig om hoop dat al self sal plaasvind, as jy gereeld met stuiptrekkings. In hierdie geval, moet jy 'n spesialis en volle ondersoek raadpleeg.