Bymiddels of neem atlete L-carnitine.

Bymiddels of neem atlete L-carnitine.

Voordat ons praat oor hoe om l-carnitine, dosisse en ander nuanses neem, moet weet dat hierdie dinge is soos.

Wat is L-carnitine?

L-carnitine is 'n aminosuur wat 'n spesiale rol in die proses van lipolise en energie produksie voer. Dit lewer vetsure in mitochondria, wat geleë is binne-in die sel, waar hulle daaropvolgende "brand". Die mees waardevolle eienskappe wat toegeskryf word aan hierdie stof dokters, is sy vermoë om die bedrag van liggaamsvet te verminder en die verhoging van die hoeveelheid energie wat bestee mag word tydens oefening. Dankie aan hierdie eienskappe die beste L-carnitine is gebruik in die vooruitsig gestel vir verskillende diëte, sowel as komplekse voedselaanvullings vir sportmanne.

Dit is bekend dat die neem van L carnitine is veral nuttig tydens oefening, want:

1) stygings in die aantal betrokke spiere vet gelyktydig met koolstof spaargeld, sodat die wat beskikbaar is vir fisiese vrag tyd uit te brei;

2) Vir gebruik voor strawwe oefening kan die aantal opgehoopte melksuur te verminder verleng dus die aktiewe spiere werk sonder om te voel moeg;

3) die opvolging van hierdie aminosuur is belangrik as die neem van L carnitine - vandaar fasiliteer voortspruit pyn as gevolg van intense oefening.

Die meeste dieet is gebaseer op die gebruik van lae-kalorie kosse en aktiewe sport opleiding. Maar sport moet altyd aangespreek moet word, nie net deur die loop van die dieet. Daarom is die meerderheid van vroue vinnig besig om die verlore gewig. Dit is waarom onlangs vir "brand" vet begin L-carnitine, wat dit moontlik maak om ontslae te raak van oortollige vet en die gewenste liggaam boumateriaal in die vorm van proteïen en glikogeen in stand te hou maak gebruik.

Daaglikse norm L carnitine

Elke dag moet 200-500 mg van L carnitine te verbruik. Met die aktiewe werk van spiere en stres spoel vereis meer as 1200 mg van hierdie aminosuur. Met spesiale aandag aan die atlete. Daarom, vir hul ontvangs l carnitine per dag is ongeveer 9 g Sedert konvensionele voedsel (hoofsaaklik vleis, melk, suiwelprodukte) moenie toelaat dat die lewer en niere aan 'n aantal waardevolle stowwe te sintetiseer, dit verg om dit in die vorm van spesiale bymiddels.

dosisse ontvangs

As jy wil 'n kenner te raadpleeg oor die onderwerp "Hoe om L-carnitine neem?", Jy sê dat die ontvangs twee keer uitgevoer word 'n dag voor ontbyt en voor die ete. Moenie hierdie term nie nalaat nie, want die ontvangs l carnitine vir die nag slapeloosheid kan veroorsaak.

Optimale die daaglikse norm van enige persoon - 0,5-2 g per dag. Hierdie bedrag is voldoende aminosure en meer as die gespesifiseerde koers is nie die moeite werd. Die eerste toelating koers is 4-6 weke uitgevoer word, dan beveel 'n breek vir 'n paar weke. Die einde van die pouse - 'n teken dat die ontvangs kan hervat word.

Enige atleet weet hoe om l-carnitine neem, want sy reserwes nie herstel kan word ten koste van voedsel. Sy verbruik help om die hart te versterk, die bedrag van onderhuidse vet te verminder, en die verhoging van uithouvermoë. Vir sport beladings aanbeveel beste L-carnitine in 'n bedrag van 1-3 g per dag. Norma wissel na gelang van die tipe van sport en oefening intensiteit.

Moenie dink dat l carnitine is skadelik vir die liggaam, want mediese toetse nie enige newe-effekte van die neem van dit het aan die lig gebring. En daar is niks gevaarlik, selfs in chroniese administrasie van groot hoeveelhede van hierdie aminosuur.