VormingKolleges en universiteite

Daily student roetine: die punte

Studente - 'n goeie tyd in die lewe van elke jong persoon. Dit is vol aangename ervarings, maar nog steeds 'n student lewe is nie maklik nie. Konstante lading tydens studie kan 'n nadelige invloed op die toestand van gesondheid van jong mense. Dit is waarom die student moet voldoen aan die spesiale orde van die dag die student. By the way, sal dit hom help in die toekoms meer georganiseerd in hul werk te wees.

Die korrekte manier van die dag

Die korrekte orde van die dag is baie belangrik vir die student. Die student moet 'n spesifieke skedule te ontwikkel en volg dit konsekwent. Dit is bewys dat deur die uitvoering van ten minste 'n paar punte van die grafiek, kan 'n persoon 'n georganiseerde en afgehaal word.

Dit is opmerklik dat die daaglikse grafiek wat jy nodig het om veral versigtig wees om in ag neem al die klasse, sowel as bykomende las uitmaak. Baie studente in die skedulering foute maak en beplan geestelike werk vir die aand. Dit is in hierdie tyd, die persepsie van inligting is verdraai.

Ook in die skedulering moet gebaseer wees op die aktiewe werk van die hartspier. Res is die beste twee keer per dag: by 13.00 en op 21,00. Dit was tydens hierdie twee tydperke, veral die hart stelsel is ontspanne.

Daar is ook ander bioritme van die menslike liggaam, wat ook in ag geneem moet word. Sodra 'n behoorlik beplande daaglikse roetine, kan jy die mees produktiewe aktiwiteit en sukses in die skool te bereik.

Skedule studentedae

Die daaglikse skedule van die student behoort te wees, afhangend van die rigting waarin verandering van klasse word gehou by die Universiteit. Hieronder is die orde van die dag vir die student op die punte.

Vir 'n student in die eerste skof
tyd aksies
7,00-7,05 Opheffing en zastelanie bed.
7,05-7,15 Gimnastiek of oefening.
7,15-7,20 'N Besoek aan die badkamer.
7,20-7,45 Oggendmaal.
7,45-8,00 Pad na die instelling (verkieslik voetganger loop).
8,00-13,30 Studie.
13,30-14,30 Daaglikse voedselinname (verkieslik na ete te reël klein stap).
14,30-15,00 Ontspanning (vrye tyd).
15,00-16,30 Selfstudie of uit te voer take (beter verdeel in twee dele).
16,30-18,30 Gesien afdelings, oefening (frekwensie 3 tot 5 keer per week).
18,30-19,30 Aandete.
19,30-21,00 Selfstudie of uit te voer take.
21,00-23,00 Aand loop. Daar is vergaderings met vriende.
23,00 Voor te berei vir bed, slaap.

Vir studente wat studeer in die tweede skof, moet die daaglikse roetine anders wees.

Vir 'n student in die tweede skof
tyd aksies
8,00-8,05 Opheffing en zastelanie bed.
8,05-8,55 Die aktiewe beheer (beskikbaar draf).
8,55-9,00 'N Besoek aan die badkamer.
9,00-9,30 Oggendmaal.
9,30-11,30 Selfstudie of uit te voer take. Terselfdertyd is dit nodig om ter syde te stel tyd om te besoek afdelings sport (frekwensie 3 tot 5 keer per week).
11,30-13,45 Dag maaltyd. Loop en moontlik vergadering met vriende.
13,45-14,00 Pad na die instelling (verkieslik voetganger loop).
14,00-19,00 Studie.
19,00-22,00 Vakansie, ete, voorbereiding vir slaap, slaap.

Dit is gesien dat die geskatte skedule van die dag kan die student wissel van sy aktiwiteite. In die algemeen, 'n besoek aan die instituut en selfstudie is vir die student basiese take. Ander klasse net vir 'n verandering.

Beplanning Dink Werk

Sommige kenners redeneer dat die skedule deur die student van die dag opgestel vir 'n week sal help hom beter te studeer en selfs vind tyd om deeltydse werk. Maar om te streef om te verdien die student nie moet nie. Veel meer belangrik om al sy vrye tyd geestelike arbeid wy. By the way, sy plan - is ook baie belangrike stadium in die voorbereiding van die daaglikse grafiek, die daaglikse.

Alle geestelike aktiwiteit is verdeel in drie tipes:

  • Maklik geestelike werk (lees boeke, gesprekke). 'N aktiwiteit plan noodwendig nie, want dit is nie baie las van 'n mens en het geen invloed op sy gesondheid.
  • Operasionele denke (re probleme op te los, is dit maklik om materiaal, teks vertaling bestudeer vanuit 'n vreemde taal). Op die dag van operasionele denke nie meer as twee uur gegee moet word.
  • Geestelike werk met 'n hoë doeltreffendheid (aanleer van 'n nuwe kompleks materiaal). Sulke inligting moet beskikbaar wees aan die student in klein porsies en met tussenposes wees.

Hoe om 'n studie in die hoërskool meer effektief te maak

Ten einde 'n sukses in hul studies te bereik, moet ook daagliks studentedae. sy voorbeeld hierbo aangehaal. Daar is egter nog 'n paar geheime van hoe om geestelike aktiwiteit van die student se meer effektief te maak.

Academie Vvedenskii uitgelig verskeie punte wat aan elke student volg:

  1. Die geestelike aktiwiteit is belangrik om geleidelik vloei.
  2. Kies vir jouself die reg tempo van die werk.
  3. Geestelike aktiwiteit is georganiseer, en die studiemateriaal moet geleidelik wees.
  4. Maak seker dat jy die werk wissel en rus.

Die waarde van die dieet

Ten opsigte van leer was maklik, die jong liggaam nodig het om behoorlik te eet. Die afhanklikheid van geestelike aktiwiteit van die dieet bewys deur wetenskaplikes vir 'n lang tyd. Terloops, die einde van die dag sal die student ook onvolledig wees indien dit nie die drie-time maaltyd het spesifiseer.

So, natuurlik, is dit belangrik om beheer oor die balans tussen proteïene, vette en koolhidrate, maar nog steeds die belangrikste bron van energie vir die studie is net 'n voedsel wat koolhidrate bevat. Die rekord vir die inhoud van koolhidrate word beskou gebak egter voedingkundiges beveel nie misbruik soet. Uitstekende plaasvervanger vir hul verskeidenheid van graan, aartappels en groente.

Die dag waarop die student moet kos eet met kalorie totaal van nie meer as 3000 kcal in die lig van geestelike werklading. Totale kalorie daaglikse dieet vir studente moet nie langer as 2600 kcal.

Vitamiene vir studie

In bykomend tot behoorlike voeding, wat ingesluit is in die daaglikse werksure die student se is ook belangrik om die gebruik van vitamiene te monitor. Dit is bewys dat sonder hulle, sal die student sleg om nuwe inligting, ervaring lusteloosheid en swakheid te neem, en veral sleg voel in die offseason.

Die belangrikste vitamiene vir studie het bevind C, S en B-vitamiene B. Byvoorbeeld, die daaglikse gebruik van askorbiensuur in kos kan studente help vinnig herstel ná geestelike en fisiese aktiwiteit. B groep vitamiene en PP (of nikotiensuur) help om metaboliese prosesse normaliseer, en in Daarbenewens het 'n positiewe uitwerking op die sentrale senuweestelsel. 'N Persoon sal makliker wees om die emosionele las te dra.

gewoontes van studente

Wanneer 'n student vra 'n vraag oor hoe om 'n daaglikse student van die dag maak, is dit nodig om aandag te skenk aan hul gewoontes.

Ons die jeug van vandag is hoofsaaklik gevind twee slegte gewoontes - rook en alkoholmisbruik.

Rook negatiewe invloed op die werk van die hartspier en verhoog bloeddruk. Indien 'n student dikwels rook, kan hy geleidelik ontwikkel tagikardie en hipertensie, en met dit verminder die normale persepsie van inligting. 'N Persoon word fisies swak.

Alkoholmisbruik ook 'n negatiewe invloed op die geestelike aktiwiteite. Onder die optrede van hul skepe in die brein is vernou en vernietig. Met gereelde drink van alkohol normale werking van die brein in die gedrang kom, wat belemmer die kragtige werking van die student.

die droom

True saamgestel daaglikse student van die dag moet altyd sluit 'n gesonde en rustige slaap. Dit is bewys dat ten tyde van die res 'n volle nag se die brein ontslae raak van onnodige inligting, en die liggaam se energie herstel.

As die student nie sal slaap vir ten minste 6 uur per dag, kan hy nie lusteloosheid en moegheid te voorkom. Hy sal ophou om geleidelik oop om nuwe inligting, en die een wat op 'n dag na hom afkom, sal vergeet word nag. Ook, kan chroniese gebrek aan slaap geïrriteerdheid, aanvalle van aggressie veroorsaak. Soms in ernstige gevalle die persoon kan hallusinasies ervaar.

Dokters beveel slaap net op die regte god, effens buig jou knieë. Dit is in hierdie posisie, die spiere ontspan en de-energie, wat ingesamel is vir die skooldag. By the way, as 'n student het slapeloosheid, is dit moontlik dat sy dag was ook versadig is, en dit sal dan nodig wees om jou daaglikse of weeklikse skedule aan te pas.

Beweging - dit is die lewe

In die moderne lewe, mense skaars beweeg. Ten einde vir die liggaam om behoorlik te funksioneer en die spiere is nie gekwyn, is dit nodig om betrokke te raak in sport.

Getroue daaglikse studentedae is verpligtend en sluit fisiese aktiwiteit. Hoekom is dit nodig?

So, het wetenskaplikes bewys dat die aktiewe brein is 'n vermindering van skeletspier. As gevolg hiervan, aan die einde van klasse die student se byna elke spier onwillekeurig gespanne. Ten einde hulle te ontspan, wat jy nodig het om in te gaan vir sport of bloot om aktief te beweeg. Na nog 'n gedeelte van fisiese aktiwiteit mense dadelik voel verlig en ontspanne.

Dit is belangrik om te onthou dat alle vragte matige moet wees. Hulle nommer is afhanklik van die fisiese fiksheid van die mens. Oormatige spanning, inteendeel, 'n negatiewe impak op menslike gesondheid.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.