Die beste manier om op te hou rook: 'n oorsig, funksies en doeltreffendheid

Wat rook veroorsaak ernstige skade aan die gesondheid, almal weet. Maar om ontslae te raak van verslawing, kan nie almal nie, want nikotien is 'n ernstige verslawing en afhanklikheid. Maar as 'n persoon het besluit om nog ontslae te raak van drange vir sigarette, ophou om ernstige skade aan die mense rondom haar gesondheid en die gesondheid, is dit die moeite werd om te onthou dat daar is baie maniere om jou te help cope met die rook en vir altyd te laat vaar die verderflike gewoonte. 'N Persoon moet die beste manier om op te hou rook, en dit is presies reg vir hom kies.

Voordele van ophou

Ten einde 'n aansporing vir tabakbeheer skep, is dit nodig om die voordele van mislukking verstaan van hierdie verslawing, en om te dink oor die bonusse wat kry mense om op te gee nog 'n sigaret. Die volgende punte kan toegeskryf word aan die voordele van nikotien lewe:

• normalisering van die senuweestelsel, vermindering van prikkelbaarheid;
• herstel van smaak en reuk;
• die verbetering van die werk van die sirkulasie sisteem, as 'n gevolg, die verbetering van die kardiovaskulêre stelsel;
• die vermindering van die vlak van koolstofdioksied in die bloed;
• die vermindering van die risiko van koronêre hartsiekte, miokardiale infarksie, beroerte;
• die vermindering van die risiko van die ontwikkeling van kanker;
• verbeter suurstoftoevoer van die brein;
• verbetering van die vel, gelaat;
• verdwyning van kortasem;
• verhoog in longvolume;
• verhoog uithouvermoë;
• die verdwyning van hoofpyn en inherente rokers hoes;
• toenemende antwoorde van die liggaam.

Daarbenewens, op te hou rook, 'n persoon ophou skadelik vir die gesondheid van die mense rondom hom, wat teen sy sal passiewe rokers raak en inasem sigaretrook te wees.

Die mees populêre maniere om nikotien verslawing te bestry

Onder die talle bestaande metodes te bestry rook is om die basiese maniere om op te hou rook, 'n oorsig van wat sal die verwikkeldheid van 'n bepaalde variant verken bied. En hulle is nie so min. 'N Persoon sal net die beste manier om op te hou rook, en dit is presies reg vir hom kies.

1. Terapie gebaseer op nikotinozamestitelstve.
2. Negatiewe terapie.
3. Impak op nikotiniese reseptore.
4. Toepassing van die metodes van psigoterapie.
5. Die gebruik van die metodes van alternatiewe medisyne.
6. Antidepressante.
7. Sonder hulp middel, net deur wilskrag.

nikotien vervanging terapie

Baie rokers wat in staat is om die drang na nikotien te verslaan was, het gesê dat die beste manier om vinnig op te hou rook - nikotien-vervanging terapie gebruik. Die doeltreffendheid van hierdie metode is die feit dat in ag geneem word die fisiologiese en gedrags kant van die rook proses. Wanneer dwelms gebruik wat aan groepe nikotien vervanging, die liggaam ontvang skadeloos nikotien in baie klein dosisse. So het die verdwyning van onttrekkingsimptome, en die proses van opgee sigarette is baie vinniger, en die belangrikste, is dit makliker.

Die grootste voordeel van hierdie metode is dat die persoon wat nikotien, waaraan hy gewoond is aan, maar sonder isolasie van tabakrook, wat is die oorsaak van gesondheid probleme. Geleidelik die aantal verteer suiwer nikotien verminder, en die persoon voltooi die kursus veilig ontslae te raak van afhanklikheid, sonder onnodige geïrriteerdheid, die koste van energie en verskeie newe-effekte.

Terapie is uitgevoer deur middel van spesiale fondse, wat nikotien insluit, wat kan gekoop word by enige apteek sonder 'n voorskrif gedra:

• kougom;
• nikotienplakker;
• neussproei;
• elektroniese sigaret.

Houding teenoor elektroniese sigarette het narcologists skepties. Volgens hulle het die roker nie afleer die proses, en beweeg na 'n meer moderne vorm van nikotien verbruik. Voor die gebruik van hierdie of enige ander wyse moet versigtig oorweeg die kontra, die lys van newe-effekte en dosis.

aversie terapie

'N Groep mense wat dit reggekry het om verhouding te wen, saam met narcologists argumenteer dat die gebruik van aversie terapie - die beste manier om op te hou rook vir goeie. OPSOMMING terapie is die gebruik van middels wat bydra tot die voorkoms van weersin in rook.

Een van die mees algemene metodes van aversie terapie - spoel mondelinge vloeistowwe wat op reaksie met tabakrook te bevorder voorkoms van stank veroorsaak aanhoudende gevoelens van afgryse. Die belangrikste komponente van die middel insluit oplossings van silwernitraat en kopersulfaat. Silwernitraatoplossing word gesmeerde oppervlak van die tong en tandvleis voor 'n ander sigaretrook.

As 'n doeltreffende manier is ook geskik oplossings, in watter struktuur bevat tannien, gliserol en water. Goeie resultate toon metodes conditioning refleks braak speen van verslawing aan rook, wat uitgevoer word met behulp van oplossings van kopersulfaat en sink sulfate asook apomorfien, emetien hidrochloried, kruie termopsisa.

Impak op nikotiniese reseptore - doeltreffende manier om nikotien verslawing te bestry

Dit is miskien een van die beste maniere om op te hou rook. Hierdie metode is gebaseer op die gebruik van middels wat help om 'n persoon te oorleef die nikotien honger tydens die stryd met die afhanklikheid van sigarette. Die samestelling van so 'n skoonheidsmiddels sluit cytisine, varenicline, Bupropion.

Beteken wat 'n komponent wat cytisine, het nikotinopodobny effek. Maar terwyl daar geen habituatie effek. So 'n effek van die dwelm help om die gevoel van plesier sensasie te verminder vanaf net gerook sigaret. Gevolglik sal die begeerte om die volgende sigaret rook geleidelik verdwyn. Daarbenewens, as gevolg van die gebruik van sulke middels in mense afgestomp die simptome wat veroorsaak word deur die gebrek aan nikotien in die liggaam, wat help om deur middel van hierdie tyd van krisis in die proses van die gee van 'n verslawing te kry.

Hulp terapeut in die behandeling van nikotien verslawing

Om te help dokter-psigoterapeut mense draai om as hul eie om ontslae te raak van afhanklikheid nie werk nie, en al die beste maniere om op te hou rook in die huis was vrugteloos.

Ten einde ontslae te raak van die verslawing aan rook, is daar twee groepe van metodes in psigoterapie:

• groep (groep terapie);
• individuele (hipnose, akupunktuur, chemoterapie, en so aan. d.).

Hoogs geskoolde nie net help om ontslae te raak van drange vir sigarette, maar ook om die motivering te ontwikkel om dit te red, om ontwrigting in die toekoms te vermy.

Vir baie mense 'n beroep op die spesialis word beskou as die beste manier om op te hou rook, want die terapie onder die toesig van 'n terapeut gedoen word, en geen gevaar in vir die geestelike toestand van die pasiënt.

Alternatiewe medisyne - assistent in die stryd teen rook

Vir mense wat skepties is oor die nikotien vervanging dwelms verkoop in apteke, die beste manier om op te hou rook - die gebruik van alternatiewe medisyne metodes. Studies het getoon dat meer as 35% van die Amerikaners wat sukkel met verslawing, word dit gebruik vir alternatiewe medisyne metodes.

Sulke belichaming sluit in:

• inhaler met essensiële olies;
• sport;
• totale onderdompeling in jou gunsteling werk;
• gunsteling stokperdjie;
• hipnose, meditasie, joga en ander Oos-praktyke;
• akupunktuur;
• Vervanging nikotien gom, 'n sny van kalk en so aan. D.

antidepressante

Dit is nie 'n enkele metode om ontslae te raak van verslawing, maar 'n middel om ontslae te raak van swaar geestelike state wat 'n persoon vergesel in die proses van opgee sigarette of na volledige ophou rook.

Aanvullings is nodig nie almal nie, maar net dié mense wat vir 'n lang tyd daar simptome van depressie soos 'n onwilligheid om die huis (Retreat) verlaat, sonder oorsaak huil, 'n gebrek aan eetlus, slapeloosheid.

In die teenwoordigheid van die bogenoemde simptome moet onmiddellik 'n terapeut te raadpleeg om die nodige aanstellings en behandeling regimen kry. Antidepressante voorskryf net 'n spesialis, gebaseer op die pasiënt se toestand.

Wilskrag - die enigste assistent in die stryd teen nikotien verslawing

Baie mense glo dat die beste manier om op te hou rook - om sy eie wilskrag op te lei. Daar word geglo dat die volle beskikking van die drang om te rook drie weke moet wees. Gedurende hierdie tyd, 'n man probeer om homself te verseker en te motiveer die verdere voortsetting van die stryd met verslawing.

Hy kan onafhanklik werk vir hulself die motiewe van die stelsel, wat sal help om te verhoed dat ontwrigting in die middel van die lang verwagte uitkoms van die drang na sigarette.

Die gebruik van literatuur as 'n assistent in die stryd teen rook

Sommige mense wat besluit het om ontslae te raak van verslawing, 'n beroep op gespesialiseerde literatuur. Baie gebruik die bekende boek Allena Karra "maklike manier om Stop Rook". Mense wat verkies om die uitgawe, het opgemerk dat hierdie is die beste manier om op te hou rook. Resensies is gebaseer op die ervarings van mense van regoor die wêreld. Vir baie, hierdie literatuur werklik gehelp om swaar rokers. Dit maak nie na vore te bring die beste manier om op te hou rook. Allen Carr beskryf in detail die instruksies en maak aanbevelings. Hulle het net nodig om te volg om ontslae te raak van die behoefte aan 'n sigaret rook vir goeie.

Dit is opmerklik dat die boek - die beste manier om op te hou rook slegs indien noukeurig volg die raad die skrywer uiteengesit en geen aanpassings aan metode die skrywer se nie.

Ondersteuning vir die omgewing - 'n ekstra aansporing

Dit is baie belangrik in die moeilike tyd van die ophou inroep die ondersteuning van vriende en familie. Selfs indien 'n persoon die beste manier om vinnig te gooi 'n slegte gewoonte het gekies, omgewing ondersteuning is 'n moet. Jy kan aansluit by 'n spesiale gemeenskap van mense op te hou rook. Daar deel van hul eie ervarings en praat oor hul metode om ontslae te raak van 'n slegte gewoonte. Tipies, wanneer 'n persoon wat besluit het om ontslae te raak van drange vir sigarette, die sukses van ander mense sien, het hy nie net wil dieselfde resultate te bereik, maar om hulle te oortref. Hierdie verdere stimuleer en kragte ons gereelde sigaretrook te laat vaar in die geval van nood.