Eerste trimester - is hoeveel weke? Voeding in die eerste trimester

Gelukkig of hartseer nuus van die swangerskap, 'n vrou oorval dikwels onkant as bevrugting plaasvind veel vroeër as die verwagtende moeder leer oor dit. Op die oomblik toe sy uiteindelik besef die feit van die toekoms ma in haar skoot reeds aktief vorming mikroskopiese organe, sisteme, struktuur en voorkoms van die standpunte kind. Hierdie tydperk staan bekend as die eerste trimester van swangerskap. In hierdie verband ontstaan die vraag: "Die eerste trimester - is hoeveel weke?" Wat om te eet in die vroeë stadiums en hoe om te gaan met die "groot en vreeslike" toxicose? Die antwoorde op hierdie en ander vrae wat verband hou met die eerste trimester van swangerskap, in ons artikel.

Vorming van die embrio - deadlines en bedreigings

'N Normale swangerskap duur ongeveer 'n verwagtende moeder 40 weke (3 terme). Gedurende hierdie tyd, 'n mikroskopiese sel, geleidelik die ontwikkeling en verbetering, het sy eerste harde manier - van 'n bevrugte eiersel om 'n fetus aan 'n persoon in die einde wees. 40 weke die moeder koester toekoms wese wat is die voorbereiding vir 'n onafhanklike lewe. Dit was in die vroeë stadiums van swangerskap is daar is 'n belangrike gebeurtenis vir die toekoms van die kind - vorm al lewensbelangrike organe. Daarom is die vraag van die eerste trimester - 'n aantal weke, vra nie uit nuuskierigheid, maar om te verseker dat al die voorwaardes vir 'n normale swangerskap.

Die eerste trimester staan bekend as die tydperk vanaf die eerste dag van die laaste maandstonde tot die einde van 12 weke. Hierdie tydperk word beskou as die moeilikste in die lewe van vroue, veral diegene wat kies om die vreugde van moederskap ervaar vir die eerste keer. En die gevaarlikste in terme van die bestaan van 'n werklike bedreiging van 'n miskraam as gevolg van hormonale wanbalans, genetiese en immunologiese siektes ma, banale infeksies, die bestaan van patologieë, abnormaliteite in die struktuur van die geslagsorgane en ander abnormaliteite.

Maniere van omgaan met swak gesondheid

1 trimester word gekenmerk deur die aktiewe herorganisasie van 'n organisme van toekomstige moeder. Die belangrikste kenmerk van hierdie periode - toename in bloed progesteroon hormone, wat noodsaaklik is vir die embrio, maar kan veroorsaak ongemak in die vorm van 'n swanger duiseligheid, swakheid, hardlywigheid en toksisiteit. Onvermydelik en eksterne veranderinge: 'n beduidende toename in die bors, die voorkoms van ouderdom dorpe, gewigsverlies as gevolg van toksisiteit. Moegheid, slaperigheid, lusteloosheid, buierigheid, blaas - algemene simptome in die vroeë swangerskap. Daarbenewens kan jy probleme soos gereelde urinering, sproei, floute, diarree, naarheid en braking ervaar.

Wat om te doen in sulke gevalle? Probeer om meer gereeld loop, drink baie vloeistowwe (7-8 glase per dag), eet reg (meer inligting oor hierdie hieronder), neem gereeld breek in die werk, om 'n stel van spesiale voer fisiese oefeninge en pas self net positiewe emosies.

"Die groot en vreeslike", of hoe om dit te hanteer Toxemia in die eerste trimester?

Toxemia - die mees onaangename verskynsel in vrugbare, wat veroorsaak word deur hormonale veranderinge ten gunste van die moeder. Hy word vergesel, as 'n reël, naarheid, braking, hoofpyn, moegheid, onverdraagsaamheid aan sekere reuke. Elke vrou voortgaan hy anders: sommige ly Toxemia hele tydperk van swangerskap, terwyl in ander is dit net 'n bietjie verskyn. Maar laasgenoemde bly te vroeg. Volgens dokters, hoe meer oggendnaarheid in die vroeë stadiums, hoe makliker sal dit voortgaan verdere swangerskap.

Hoe om te gaan met Toxemia in die eerste trimester? Volg die eenvoudige reëls:

• Rustige slaap (7-9 ure).
• Gereelde vars lug (verkieslik nie alleen).
• Eet klein maaltye 'n paar keer 'n dag.
• Gereelde kou (neute, gedroogde vrugte, appels, klappers).
• Eet kosse ryk in proteïen (bone, sade, melk, vis, vleis), kalsium (suiwelprodukte, kool, brood).
• Voorkeur vir vloeibare en semi-vloeibare voedsel, groente en vrugte.
• Minerale drinkwater, cranberry sap, of lemoensap, suurlemoensap tee, uittreksel van kruisement.
• Neem vitamiene van groep B.

nodige stappe

Baie verwagtende moeders op vrae oor wat jy nodig het om tyd te doen, waarheen om te gaan vir advies (die moeder, 'n dokter, 'n ervare vriend of kennis ouma) het gevra, en of geregistreerde in vroeë swangerskap te raak. In die eerste trimester maag vrou is byna onsigbare, maar dit is nie 'n rede om die hulp van 'n dokter te laat vaar. Sluit aan by die voorgeboortekliniek by sy woning of in private klinieke te registreer moet nie later nie as die einde van die tydperk, die nodige toetse van bloed, urine, deppers geslaag en doen 'n ultraklank. Verder kan jy prenatale screening (ultraklank en biochemiese ondersoek), waardeur die identifisering van potensiële risiko en abnormaliteite in fetale ontwikkeling ondergaan.

Die bedreiging van 'n miskraam - Oorsake en maatreëls

Soos hierbo genoem, die eerste trimester van gevaarlike hoë-risiko in terme van spontane aborsie. Die frekwensie van sulke gevalle is 10-20%. Aborsie oorsake kan wees:

• Hormonale agtergrond (lae vlak van progesteroon in die bloed en ander.).
• Infeksies en akute inflammatoriese siektes en geslagsorgane. In die eerste geval - dit ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmose, cytomegalovirus, trigomoniase, herpes virus. In die tweede - rubella, seer keel, griep, blindedermontsteking, piëlonefritis, longontsteking. Redes vir die beëindiging van swangerskap - hoë temperatuur, suurstof honger, dronkenskap.
• Genetiese abnormaliteite en siekte geslagsdele en, as gevolg daarvan, die liggaam se onvermoë om kinders te baar.
• Trauma (frakture, kneusplekke, harsingskudding van die liggaam, en so aan.).
• Onbehoorlike dieet tydens vroeë swangerskap.
• Neuropsigiatriese versteurings (erge stres, depressie).
• Chroniese siektes van die toekoms ma (hoë bloeddruk, hartsiektes, diabetes, piëlonefritis).
• Slegte gewoontes (rook, alkoholmisbruik).
• Pereutruzhdenie, swaar fisiese werk, swak werksomstandighede.
• Onbeheerde ontvangs van die sterkste dwelms.

Wanneer begin miskraam waargeneem bloeding, akute pyn in die maag. sterk en swak - bloeding kan kort, lank, frekwensie, skaars merkbaar, en pyn wees. In elk van hierdie gevalle, moet jy 'n dokter onmiddellik raadpleeg.

In hierdie geval, die vraag van die eerste trimester - dis hoeveel weke, is noodsaaklik, want dit was in hierdie tydperk is 'n risiko van beëindiging van swangerskap.

rantsoen

Swangerskap bring baie veranderinge in die lewe van die verwagtende moeder - sy moet die stywe klere, hoë hakke, ongesonde kos en slegte gewoontes te laat vaar - iets wat die kind se gesondheid kan benadeel. Van tydens swangerskap groot belang het 'n goeie dieet, wat wissel in elk van die drie trimesters. Hier moeders mag vra trimester - as dit is weke of maande? Een trimester is 12 weke of 3 maande. Elke trimester - 'n belangrike stadium van ontwikkeling van die embrio, wat spesiale aandag in terme van kos, mediese ondersoeke en fisiese aktiwiteit vereis.

Met betrekking tot die regte dieet, gaan dan op 'n gesonde en voedsame kos, sê rook, alkohol en sekere middels: Staande nog tydens swangerskap beplanning "Nee!". Maar in baie gevalle, die feit van bevrugting word 'n onverwagse gebeurtenis, en so dokters word aangeraai om aandag te skenk aan jou dieet in die eerste trimester.

Wat kan en moet daar wees?

Die wydverspreide mening dat die verwagtende moeder moet eet vir twee, vinnig leeg te maak die yskas winkels en eet alles wat kom by die hand (of eerder, onder die tande) - misgis. Voeding in die eerste trimester moet bestaan uit komplekse voedingstowwe, nie kalorieë. Dit word aanbeveel om die verbruik van gebraaide vleis, vis (vervang met gekookte disse), vetterige kos en gebak te beperk. Toegelaat sout en suur produkte (komkommers, kool, haring) in matige hoeveelhede. Probeer om nie te ete of ontbyt oorslaan, is aandete maklik gedoen. Ideaal gesproke moet jy 4-5 keer per dag eet in klein porsies.

Die dieet van die swanger vrou in die eerste trimester lyk soos volg:

• Eerste ontbyt: vrugte, die versorging van graan, roosterbrood met botter. Dit moet 30% van die totale kalorie-inhoud van 'n daaglikse dieet bevat.
• Middagete (2-3 ure): 1-2 vrugte of vrugteslaai, eier wrongel. Kalorie-inhoud - 20%.
• Middagete: hoender, beesvleis of groente sous, gekook vleis, graan, slaai (groente of vrugte). Middagete sluit 40% van kalorieë.
• Aandete: vis, vleis, bone, kapokaartappels, vrugte, gebak (nie meer as een porsie). Kalorie-inhoud - 10%.
• Voor jy gaan slaap word aanbeveel 3-4 eierwitte, 'n glas van kefir, jogurt.

gesonde kos

Behoorlike voeding in vroeë swangerskap sluit slegs die mees bruikbare produkte wat proteïen bevat (vleis, vis, suiwelprodukte, graan, groente). 'N hoë gehalte proteïen en aminosure wat nodig is deur die verwagtende moeder, daar in kefir, jogurt, maaskaas en kaas. Voldoen aan die liggaam se behoefte aan koolhidrate kan wees voedsel ryk aan vesel - die hele graan brood, bessies, groente, vrugte. Dit is wenslik eet groente vette - sonneblom, koring en olyfolie. Die dieet moet teenwoordig wees neute, gedroogde vrugte, pasta en jogurt.

Dit word aanbeveel om heeltemal opgee alkohol, semi-sterk tee, kitskoffie en kitskos. Gekookte koffie, lekkers en soutgehalte word toegelaat, maar in klein hoeveelhede. As 'n vrou in die vroeë swangerskap is bereid om kalk, klei, kryt, sout en ander "wonderlike dinge" eet - dit dui op 'n gebrek aan kalsium in die liggaam. Dieet in sulke gevalle onder oorsig en sal-kalsium-bevattende produkte, asook die neem van spesiale vitamien komplekse aanpas.

vitamiene

In die vroeë jare van verpligte gebruik van vitamiene vir groei en normale ontwikkeling van die embrio. Die keuse van 'n spesifieke vitamien en mineraal komplekse is beter om die dokter wat sal voorskryf presies wat nodig is om die toekomstige moeder is gedurende hierdie tydperk te vertrou. Meer dikwels as nie, baie vroue is daar 'n tekort aan vitamien B.

Noodsaaklike vitamiene in die eerste trimester, waarin die liggaam nodig het:

• Vitamien A - die vorming van die organe van die oog, geraamte, normalisering van fetale ontwikkeling.
• Magnesium, vitamien E - verminder die risiko van 'n miskraam.
• Foliensuur, sink, koper - is wat nodig is om defekte in die kind se ontwikkeling te voorkom.
• Vitamiene B - dra by tot die normale ontwikkeling van die fetus, die moeder se liggaam te beskerm teen infeksies en swangerskap mislukking, Toxemia fasiliteer.
• Vitamien C - versterk die immuunstelsel en hart mamma baba.
• Vitamien PP - bied sellulêre respirasie baba en verminder die risiko van afwykings in ontwikkeling.
• Vitamien D en kalsium - die vorming van die skelet, tande, beenweefsel versterk vaartuig mure.

Die belangrikste voorwaarde by die neem van vitamien komplekse - moenie dit oordoen met die voorbereidings en neem hulle net op voorskrif.

fisiese oefening

Die eerste 14 weke van die lewe - die gevaarlikste vir die embrio. Op hierdie stadium, moet vroue oefening beperk en om intense oefening te laat vaar, as enige spanning van abdominale spiere, soos die pers, kan lei tot 'n miskraam. Maar in die eerste trimester van swangerskap, die verwagtende moeder moet eenvoudig asemhalingsoefeninge, hip oefening en joga.

Sedert die maag in die vroeë swangerskap is skaars sigbaar, kan jy komplekse eenvoudige oefening uit te voer:

• Leun terug in die stoel (sitplek moet wees aan die ander kant) en doen lig Squats, versprei terwyl sy bene uitmekaar. Heel moet dus nie kom van die vloer af. Moenie vergeet van die gladheid en traagheid van beweging.
• Regop, met jou voete skouerbreedte uitmekaar, hande knyp in die gebied van die bors en kragtig druk die palms saam, na die werking van die pektorale spiere voel. Inspiratoriese palm nodig om te druk, getuig - om die kwas in die rigting van die bors te lei, sonder verswak spanning.
• Sonder om sy posisie, uit te voer die bekken bewegings in verskillende rigtings, effens gebuigde knieë.
• Sit op die vloer met jou bene gekruis. Reguit jou rug en trek jou hande sodat hulle liggies aangeraak die vloer. Op die inasem, lift linkerarm op, en die liggaam gekantel na regs leun palm van sy regterhand op die vloer. Op die uitasem, terug te keer na die beginposisie. Die oefening is ten minste 5 keer opgevoer in elke rigting.
• Sit jou hande op jou maag, maak diep asem. In die eerste benadering, asem te haal slegs deur die neus, wat 'n vaste bors. Die tweede - die onstuimige bors op inspirasie, die verlaat van die bewegingloos maag. Gegee asemhalingsoefeninge daaglikse uitgevoer moet word, een keer 'n dag. Dit sal jou leer om asem te haal tydens kraam, en hulle sal feitlik pynloos wees.

'n sekere stel van fisiese en asemhalingsoefeninge vir elke trimester. Klasse regdeur die swangerskap sal help om verwagtende moeders vorm hou en geboorte gee sonder komplikasies en probleme.

Ongetwyfeld, vroue moet baie meer probleme, gevare en probleme met die gesondheid te oorkom. Wat net is die verwerping van die gunsteling kitskos, sterk koffie of 'n verfrissende oggend hardloop! Maar die radikale verandering in hul tradisionele leefwyse - nie 'n rede om die geluk van moederskap te laat vaar. En kan jy 'n baie klein tydperk van swangerskap, maar jy reeds eerder uitgeput toksisiteit, dikwels gewonder oor die eerste trimester - 'n aantal weke, en het hulleself nie verteenwoordig omgee ma. die vreugde van moederskap, wat die agtergrond al die lotgevallen van swangerskap sal verwyder - Dit sal egter die eerste kreet van 'n pasgebore jy besig as vreugde gee.