Funksies opleiding Fedor Emelianenko

Slegs 'n paar vegters van gemengde martial arts kan legendes van die sport genoem word. Een van hulle is "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Iemand kan sê dat hy sukses behaal as gevolg van ingebore talent en goeie genetika. Fedor homself is seker dit is nie die geval nie, maar die harde werk is verby.

Fedor Emelianenko opleiding loop op spesiale beginsels, wat verskil van dié wat deur ander vegters is. "Keiser" nie die standaard krag opleiding toe te pas. Ja, geen opleiding Fedor Emelianenko met "yster"! Die atleet nie handgewigte en Barbells gebruik. In plaas daarvan, gebruik hy die krag uitoefen sy eie ontwerp.

Om te leer hoe om te veg, moet ons veg

Die basis van elke oefensessie is om te veg Fedor Emelianenko. Dit was haar een gebruik as 'n plaasvervanger vir die klassieke simulators. Volgens die "keiser", terwyl die spiere is so aktief dat die krag en uithouvermoë toename is baie beter as die gebruik van die "yster".

Opleiding hand Fedor Emelianenko is uit op 'n omsendbrief basis gedra. Dit beteken dat dit die beweging van een oefening na 'n ander sonder rus en stilte nie net na klaar is met die hele kompleks. Dit help om uithouvermoë en krag van die impak te verbeter.

Die eerste opleiding Fedor Emelianenko

In sy jeug, die toekoms "Die laaste keiser" opgelei met 'n barbeel of handgewiggies. Die bench press dit bereik 180 kg uitslag. Maar dan moet die toekomstige kampioen het gesê dat sulke oefeninge by te dra tot die groei en selfs die maksimum krag, maar 'n negatiewe impak op ander faktore - soos buigsaamheid en sterkte uithouvermoë.

Dan sy eie program is ontwikkel, wat 'n stel van 'n hoë-intensiteit opleiding sluit in:

• hardloop (met versnellings van tot 15 km);

• optrekke (verskeie tien keer, wat is 'n uitstekende resultaat, ag geneem word dat Fedor - swaargewig);

• ups (met 'n ander formulering van hande op verskillende spiergroepe);

• uithouvermoë oefening.

Op die laaste behoefte om afsonderlik te praat.

Beskrywing Fedor Emelianenko opleiding vir uithouvermoë

Gunsteling oefening "Keiser" - met 'n voorhamer en band van die vragmotor. Tegniek argeloos: behoefte om af te haal 'n hamer en gaan almal uit om haar te klop op die band. Hoe langer, hoe beter. Hierdie oefening nie net bydra tot die geweldige toename in stamina, maar ontwikkel ook die spiere wat gemengde martial arts vegter nodig het. Miskien is dit is te danke aan hom dat Fedor krag gekry het in sy beroemde "grond-en-pond".

Waarskuwing! Opleiding met 'n hamer en band is baie gevaarlik vir die onvoorbereid persoon. Heavy metal voorwerp kan breek uit die hand en beserings veroorsaak. Dit word aanbeveel om stadig en versigtig begin.

gereelde klasse

Fedor Emelianenko opleiding intensiteit hang af van watter stadium van voorbereiding vir die stryd wat hy is. Gewoonlik lei hy tot drie keer per dag, met pouses van tyd tot tyd, sodat die spiere genoeg tyd het om te herstel.

Saam met 'n span van "Keiser" gereeld reis na Kislovodsk, waar hy spandeer baie tyd. Besondere aandag geskenk hy beroepe in die lug. Die gebrek aan suurstof toestande, is die liggaam gedwing om te werk op die grens van hul vermoëns. Dan word dit baie makliker om te veg in die gewone gebiede.

Een van die belangrikste faktore - behoorlike voeding. Soldaat hier het om anders op te tree as carrosserie bouwers. Ongeveer 4 ure voor die eerste opleiding Fedor ontbyt (nie te styf). Die volgende maaltyd kom eers aan die einde van die oefening. As hierdie dag 'n stryd wees, "Keiser" eet net in die oggend.

'N belangrike punt - die gewone verkoue, wat, helaas, gebeur met almal. Siek, Fedor onmiddellik stop alle oefeninge, en hulle nie weer tot na ten minste 2 weke na herstel. Oefening tydens 'n siekte is nie net nutteloos - dit is skadelik.

"Die laaste keiser" argumenteer dat die lesse tyd hang af van die individu. Hy vertel dat die stories is bekend as die atlete begin opleiding vroeg in die oggend, en diegene wat beoefen net in die middag. Dit is nodig om die toestand van gesondheid analiseer en gelei word deur hom.

Maar die belangrikste faktor, geen twyfel, is die motivering. As jy wil die beste van die beste te wees, moet jy om betrokke te raak meer gereeld en meer intensief ander. Ons moet voortdurend op soek na nuwe metodes en eksperiment.