Gimnastiek in osteochondrosis

Sittende leefstyl lei dikwels tot die opkoms van verskeie siektes van die ruggraat, soos osteochondrosis. Osteochondrosis - die mees algemene siekte van die muskuloskeletale stelsel. Die eerste teken van hierdie probleem is die gereelde rugpyn van verskillende aard. Hoe om ontslae te raak van die pyn kry en te genees lae rugpyn? Oefening kan help in hierdie ernstige.

In die tydperk van akute lae rugpyn behandel met medikasie, dan, as 'n metode van mediese behandeling en as 'n voorkomende maatreël, mense wat ly aan osteochondrosis, aangestel deur fisioterapie. Wanneer osteochondrosis uitgevoer 'n spesiaal ontwerpte oefenprogram, wat gebaseer is op die beginsel van natuurlike beweging van die menslike liggaam. Alle Oefeninge mediese kompleks nie bykomende las op die rug, wat help om behoorlik op te tree oor die stand van die ruggraat te skep, dit wil sê, gelyktydige aflaai van die ruggraat vind plaas wanneer die opleiding van spiere rondom die ruggraat.

As een van die behandelings vir gimnastiek in osteochondrosis in die behandeling program ingesluit moet word op 'n tyd wanneer verergering van die siekte is verby, en net in die afwesigheid van enige komplikasies. Die hele kompleks van fisioterapie moet altyd gekoördineer met die behandelende geneesheer en individueel ontwerp vir elke pasiënt, afhangende van die gesondheidstatus en eienskappe van die organisme.

Die belangrike punt, en miskien die belangrikste beginsel is dat gimnastiek in osteochondrosis bydra tot die versterking van die rugspiere, wat die ruggraat in die korrekte anatomiese vorm moet ondersteun. 'N Swak spiere, soos jy weet, is nie in staat om die nodige ondersteuning aan die ruggraat te verskaf.

Osteochondrosis is verdeel in drie tipes: lumbale, torakale en servikale. Elke ruggraat verskillende oefeninge gedoen moet word, maar die ideale metode vir die voorkoming van rugpyn word beskou as die rugspiere in sy geheel uit te oefen, ongeag van die tipe van degeneratiewe skyf siekte. Dit sal verhoed dat die ontwikkeling van pre-bestaande siekte en waarsku verreken die pyn sentrum.

Mediese gimnastiek in osteochondrosis moet baie versigtig en in 'n baie stadige tempo gedoen word, altyd met die teenwoordigheid van 'n dokter. Soos enige ander tipe van behandeling en voorkoming van rugprobleme, fisioterapie het 'n aantal reëls en funksies wat in ag geneem in die uitvoering van om beserings en negatiewe effekte vermy moet word:

- moontlik om 'n oefening tydens akute siekte uit te voer;

- in die oefeninge moet nie veroorsaak pyn, dit wil sê wanneer dit ongemaklik, moet dit onmiddellik gestaak;

- seker wees om terug te wissel oefeninge met oefeninge vir die pers en met oefeninge wat daarop gemik is ontspan die spiere;

- oefeninge om vlot gedoen word, vermy skielike bewegings.

Afhangende van die stadium van die siekte, is daar verskeie verskillende stelle van oefeninge vir die behandeling en profilakse van osteoartritis. In die stadium waar net geslaag verergering en pyn is steeds teenwoordig, uit te voer 'n oefening in 'n lêende posisie en met 'n minimum aantal herhalings van elke oefening. Hierdie komplekse word beskou as die mees sagte, as die las op die muskuloskeletale stelsel is minimaal, en die moontlikheid van 'n besering is feitlik nul. In so 'n komplekse sluit oefeninge vir ontspanning en strek die spiere. In die tweede tydperk is dit reeds moontlik om oefeninge om die spiere te versterk, nie net in die rugliggende posisie begin, en jy kan effens verhoog die aantal herhalings.

In 'n tyd wanneer die pyn uiteindelik verdwyn, is dit nie nodig om die oefensessie te stop. In hierdie tydperk is dit belangrik om voort te gaan om betrokke te wees ten einde herverskyning van rugpyn, aangesien die siekte is altyd makliker om te verhoed dat as om te genees, en met, osteochondrosis. Behandeling, gimnastiek, korrekte manier van lewe - dit alles sal help om ontslae te raak van hierdie gereelde siekte of te verlig die simptome.

Wanneer servikale osteochondrosis toon die volgende oefeninge:

1. staan of sit in 'n stoel. Arms langs jou sye. Die maksimum afwaartse kantel jou kop aan elke kant. Herhaal 3 keer.

2. In dieselfde posisie, probeer om kits druk om die bors. 5 Maak hierdie bewegings.

3. Plaas 'n hand op die voorkop, palm en die skep van weerstand, probeer om die kop vorentoe trek

4. Sit op 'n stewige stoel. Die rug is reguit. Maak glad kant draaie tot 5 keer aan elke kant.

Wanneer osteochondrosis van die torakale werwelkolom voer die volgende oefeninge:

1. Sit op 'n stoel, so veel as moontlik sy hande na die kant en hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes.
2. Staan handeviervoet, buig terug, doen 5-10 keer.
3. Sit op 'n stoel, sy hande agter sy kop teruggedraai en boog jou rug. 5 Maak hierdie bewegings.

In osteochondrosis van die lumbale presteer hang op die dwarslat vir 'n minuut, kant draaie, sit op 'n harde stoel, beweging pelvis heen en weer, opstote en kinkels en draaie na die kant.