GesondheidMedisyne

Terapeutiese oefening vir die spiere van die ruggraat

Terapeutiese oefeninge - 'n stel van oefeninge om pyn te verminder in baie siektes. Begin sy studies, elke pasiënt moet die mees geskikte reeks te kies en volg dit vir 'n sekere tyd, beweeg van die eenvoudige tot komplekse oefeninge. Sport moet nie gepaard met pyn, en in die besonder hul wins. Aanvanklik, kan jy 'n effense verslegtende in die vorm van pyn, hierdie feit dui daarop dat die spiere gewoond te raak aan die nuwe vrag egter met verloop van tyd, hierdie simptome weg te gaan. Die primêre middel van fisiese terapie - is gedoseer fisiese vrag. As 'n oefening korrek gekies word, kan spiertonus in sekere plekke te verbeter.

Wat is die voordeel van fisiese terapie?

Kenners beveel pre-oefensessie opwarm die liggaam deel wat opleiding nodig het. Om dit te doen, kan jy 'n warm handdoek sit vir 10 minute of neem 'n warm bad. Begin fisiese oefeninge moet baie versigtig wees, en as daar 'n skerp pyn, dan is dit beter om glad te stel. Terapeutiese oefening moet 'n gewoonte geword, maar in hierdie geval is dit 'n besondere impak op die liggaam sal hê. Kenners sê dat as jy betrokke raak in fisiese terapie vir 15 minute 'n dag op dieselfde tyd op dieselfde plek, in 'n paar weke merkbaar resultate sal wees. Moenie dink dat fisioterapie onmiddellik sal ontslae te raak van die siekte, omdat probleme dikwels versamel oor die jare en op te los hulle tyd verg. Die hoofdoel van hierdie sessies is om te verseker om verergering van chroniese siektes te voorkom of te verminder nie.

Aanduidings vir fisiese oefeninge:

  • Postinfarction staat, isgemiese hartsiekte, hoë bloeddruk.
  • Lae rugpyn, verswakte postuur.
  • Diabetes, vetsug.
  • Asma, longontsteking, brongitis siekte.
  • Versteurings van die senuweestelsel.
  • Skade en beserings van die muskuloskeletale stelsel.
  • Versteurings van die spysverteringstelsel.
  • Artritis, artrose.
  • Swangerskap en die postpartum periode.
  • Ginekologiese probleme.

Terapeutiese oefening. Oefeninge.

LFK stelsel vir die servikale werwelkolom

Oefening №1. Staan of sit in 'n stoel, voete bymekaar, hande gevou sit. Draai kop eerste pad na regs, dan links. Herhaal 7-10 keer.

Oefening №2. Staan of sit in 'n stoel, voete bymekaar, hande gevou sit. Die ken af, probeer om dit te benader om sy bors. Herhaal 7-10 keer.

Oefening №3. Staan of sit in 'n stoel, voete bymekaar, hande gevou sit. Buig jou kop agteroor en trek die ken. Herhaal 7-10 keer.

Terapeutiese oefeninge vir die torakale werwelkolom

Oefening №1. Sit op 'n stoel met 'n rugleuning behoefte om terug te buig, met sy kop gelê op haar hande, dan leun vorentoe. Herhaal 3-4 stelle.

Oefening №2. Lê op jou rug, sit terug onder die kussing. Lê op die kussing met sy hande agter sy kop. Buig en lig sy kop saam met die boonste deel van die liggaam, herhaal 3-4 stelle.

Oefening №3. Sit of staan, bene uitmekaar. Trek jou hande in die lug en gryp die linker pols met sy regterhand. Kantel na regs. verander dan hande. Maak elke manier 3-4 stelle.

Terapeutiese oefening vir die lumbale ruggraat

Oefening №1. Lê op jou rug, arms langs die liggaam. Beur abdominale spiere, nie tuzhas nie hou my asem. Herhaal 7-10 keer.

Oefening №2. Lê op jou rug, arms langs die liggaam. Lig die kop en bolyf, nie om sy voet van die vloer af. Oorleef in so 'n posisie ongeveer 10 sekondes, dan herhaal die oefening 10 keer.

Oefening №3. Lê op sy rug, bene effens gebuig by die knieë. Sit regterhand op die linkerknie, buig die been en arm om opheffing weerstaan. Verander die arm en been en herhaal 7-10 benaderings in elke rigting.

Terapeutiese oefening vir kinders is wat nodig is tydens die vorming van die muskuloskeletale stelsel, dit laat jou toe om 'n pragtige postuur en gesonde gewrigte te koop. Op die ouderdom van een en 'n half of twee jaar, wanneer die kind begin, en in vyf of ses jaar oud om te loop, toe hy gereed gemaak het vir die skool, hierdie oefeninge is veral nuttig en belangrik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.