Glutamiensuur in bodybuilding en sport: instruksies vir die gebruik, doeltreffendheid en resensies

Aminosure is noodsaaklik vir ons liggaam. Alle dokters vandag uitstraal baie soorte essensiële en nie-essensiële aminosure wat kom van voedsel. Vandag is ons betrokke by glutamiensuur. In bodybuilding, is dit een van die belangrikste elemente van krag, wat verantwoordelik is vir die afskeiding van groeihormoon, wat noodsaaklik is vir spier gebou. Vandag wil ons 'n nader kyk na hierdie wonderlike aminosuur, en jy vertel hoe dit gebruik word oor die hele wêreld.

Wat is dié

Glutamiensuur in bodybuilding is lank reeds bekend. Dit is een van die elemente wat make-up proteïene van die liggaam. Dit is nie noodsaaklik nie, kan die liggaam te vergoed vir aandele van ander aminosure wat kom van voedsel. Dit beesvleis en eiers, boontjies en kaas, so sal sy bronne te eniger tafel. Dit is egter die glutamiensuur addisioneel gebruik in bodybuilding in tablet vorm. Kom ons kyk na wat dit is wat nodig is om sportmanne in groot hoeveelhede.

Hoekom is sy die liggaam

Meer presies, kan dit genoem word L-glutamiensuur. In bodybuilding, is lank reeds opgemerk dat metabolisme hoe meer 'n mens se beter en vinniger, sal die vinniger die liggaam aan dié standaarde, wat wag vir professionele sport kom. En hierdie aminosuur is 'n aktiewe deelnemer in alle vorme van metabolisme. Die impak daarvan is baie uiteenlopend, dit help baie oordra seine langs die senuwees na die brein. Van glutamiensuur gevorm amino suur, wat die bloedvloei na die brein verbeter.

Die toenemende behoefte aan proteïen

Wat bekend is, asook professionele atlete? Tydens 'n intensiewe stel massa het hulle 'n groot hoeveelheid van die proteïen voedsel te absorbeer, en benewens - proteïen skud. Op hul cleavage gevorm uiters giftige stof - ammoniak. Om die liggaam hulle nie geëts, onder die invloed van glutamien, is ammoniak omgeskakel word na ureum wat natuurlik vertoon. Daarbenewens aminosuur help stimuleer die adrenale aktiwiteit.

Groot sport en die liggaam

Net onder gaan ons kyk na hoe om glutamiensuur neem in bodybuilding. In die tussentyd, laat ons fokus op die feit dat dit jou liggaam sal gee. Glutamine - is die belangrikste komponent van spierweefsel. Sonder dit, sy vorming en indien moontlik, dit is ver agter in tyd en intensiteit. En dit is van groot belang. Stel jou voor 'n persoon maand na maand is uitgelê in die gimnasium, maar daar is geen resultate. Wat gebeur? Motivering sal skerp daal, en hy mag geheel en al moed opgee nie.

Hoekom Glutamine speel so 'n belangrike rol in hierdie proses? Vir die atleet is ook waardevolle vermoë van glutamien na die gebrek aan suurstof vergoed. Hoe meer intens die oefening, sal die meer jou liggaam dit voel. Dus, 'n eenvoudige aminosuur wat gevind is in baie voedselsoorte, help om spiermassa vinnig te bou, en die herstel van die liggaam na oefening.

funksies ontvangs

Daar moet kennis geneem word dat selfs die veiligste dwelms nie gedoen moet word sonder die advies van 'n dokter of trainer. Maar, as jy kyk na die gewildheid, dit beslaan 'n leidende posisie glutamiensuur in bodybuilding. Hoe om dit toe te pas, sal ons nou bespreek. Hierdie aminosuur is baie onstabiel in oplossing. Daarom, as jy van plan is om dit te drink onmiddellik na jou oefensessie, neem dan die kamer in die vorm van poeier, en eet op die plek.

dosis

Maar hier is alles baie individu. Dit is duidelik dat voordat belangrik om 'n dokter te raadpleeg. Ons sal egter vir jou sê die algemene skema van hoe die glutamiensuur gebruik in bodybuilding. Guide beveel daaglikse gebruik van 8 tot 20 gram van glikogeen per dag. In hierdie geval, die dosis is hoogs afhanklik van die individuele kenmerke van die dieet. Soms ervare carrosserie bouwers verhoog die dosis tot 40 gram per dag, maar dit moet geleidelik gedoen word, die dop van die status van jou liggaam.

verskillende regimen

Want al die atlete is anders, en anders is die roete van toediening. En onervare bodybuilder kan moeilik wees om 'n optimale skema te vind, so dit is die beste om 'n professionele afrigter te raadpleeg. Maar ons taak is om jou te vertel hoe om glutamiensuur gebruik in bodybuilding. Instruksies vir die gebruik beveel beginners neem 'n bietjie, vir 2 minute. Dit is hierdie metode bied die mees volledige opname van die spiere.

In die dae van sport verhoogde lading liggaam nodig het behoorlike kos en suurstof toevoer. Daarom glutamien word aanbeveel om te neem in die voorkant van die sport saal en na 'n oefensessie. Gewoonlik aanbeveel om 5-20 g neem op 'n tyd om 'n dwelm dit die grootste invloed gehad.

Dit is belangrik om baie vloeistowwe aminosuur drink. Ervare opleiers beveel om dit met proteïen skud of net met kos. Maar met ander aminosure dit moet nie verwar word, ten minste 'n tydelike onderbreking nodig.

verhoogde dosis

As 'n atleet het besluit om die liggaam te droog en op dieselfde tyd om spiermassa te kry, moet jy die dosis verander. Tipies, in hierdie tydperk is dit waargeneem word die lae-carb dieet. Daarvoor, moet die afrigter aanwys ten minste 30 gram glutamien per dag om spiere katabolisme te vermy. Dit is, as die liggaam genoeg koolhidrate nie, dit sal begin om die aminosure suig uit jou spiere. Geen groei en konsolidasie in hierdie geval is dit onmoontlik. Dit is nodig om daarop te let een interessante feit. Daaglikse inname van glutamien in die bedrag van 20-40 g toelaat om die immuunstelsel aktiveer. Dit is die voorbeeld van dokters gevind pasiënte wat oorgeplant beenmurg. En atlete goeie immuniteit is net die manier teen 'n hoë belastings.

Te oordeel aan die resensies van gesoute atlete, kan die ontvangs van die aminosure in die korrekte dosis aansienlik verbeter die vermoë van die organisme, en hul doelwitte vinniger te bereik. As 'n eksperiment, nie net gedoen opleiding siklus, pre-gereël tyd. Op dieselfde paar mense geruk soos gewoonlik, terwyl ander het glutamiensuur. As gevolg hiervan, was dit duidelik dat in die tweede geval, al die syfers is ver vooruit. Verder het atlete toon verbeterde prestasie en welstand.