Hoe om die immuunstelsel te verbeter en nie siek word?

Dit is bekend dat siektes begin wanneer die stryd met die siekte die liggaam kan nie. In hierdie geval praat ons van 'n lae immuniteit. Alhoewel hierdie konsep dikwels gebruik word, moet dit gebruik word om te verwys na die hele stelsel, wat die menslike liggaam beskerm teen sulke "peste" soos virusse, bakterieë, swamme. Daarom is dit natuurlik om te vra 'n baie oor die feit hoe om immuniteit te verbeter. Na alles, dit dikwels afhanklik van die lengte van die lewe.

Die oorsake van verlaagde immuniteit

Maar voordat jy die vraag van hoe om te antwoord die immuunstelsel te verbeter, dit help om die feit te verstaan waarom hy weier. Soos uitgewys deur die dokters, die belangrikste faktore wat die ondersteuning van die liggaam se onderdruk is:

• sommige medikasie, veral antibiotika;
• swak gehalte kos en swak voeding;
• 'n sistematiese gebrek aan slaap;
• oormatige fisiese of geestelike stres;
• gereelde looiery in die son;
• stres;
• tekorte aan mikronutriënte en sekere vitamiene;
• alkohol;
• arm omgewing situasie.

kos

Met betrekking tot die vraag: "Hoe kan ons verbeter die immuunstelsel?" - moet eers wys op die hoë-gehalte kos. Die dieet moet teenwoordig wees groente, heuning, vrugte. Veral nuttig vir die organisme is suiwelprodukte, veral jogurt, want hulle bevat gesonde bakterieë wat het in die dunderm, vermeerder en 'n soort van hindernis vir mikro-organismes. Soos bekend, aktief in die stryd teen virusse is wisselvallig en bevat hulle in knoffel en uie. Produkte wat die immuunstelsel versterk, is die volgende:

• swartbessie ;
• bloubessies;
• bosbessies;
• seekos;
• vleis;
• sap van appels en wortels;
• groen tee.

Vrugte, verhoog immuniteit - dit is byna al die sitrus, insluitend pomelo, suurlemoen, oranje. Maar die soet en gebraai moet laat vaar, omdat die vertering van voedsel neem baie tyd en kragte van die liggaam.

verharding

As jy belangstel in hoe om die immuunstelsel te verbeter, draai dan jou aandag aan die verharding. Natuurlik, moet jy nie skielik neem hierdie saak nie, want jy jouself werklik kan seermaak. Jy moet begin met vryf die voete met 'n klam handdoek. Jy kan dan begin om jou voete te was in koue water, en dan die hele liggaam. En sal nuttig kontras stort, maar net op voorwaarde dat die toleransie vir temperatuur veranderinge geleidelik sal wees. Kids aanbeveel om te begin verharding met 'n wandeling in die huis rond kaalvoet.

medikasie

In die geval waar immuniteit is aansienlik verminder, en jy kan sekere medikasie gebruik. Byvoorbeeld, bewys dat effektiewe agente van wees plant-gebaseerde, in die besonder, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Dwelms met antioksidante en bye produkte is nie die beste manier om die magte daar te versterk? So, goed bewese gereedskap soos "Fitoton," "Elton", "Adapton". Persone met 'n verhoogde fisiese vrag immunostimulants gebruik kan word, in die besonder "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulien", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" en ander.

algemene aanbevelings

Op die vraag van hoe om die immuunstelsel te samel, het verdwyn in die algemeen, moet jy al die oorsake wat lei tot sy verswakking vermy. So, minder te bekommer oor en vermy stresvolle situasies. Wat jy nodig het om 'n taboe op alkohol, swak dieet, sigarette, asook antibiotika gesit. En, natuurlik, kan nie sonder sport. Daaglikse gimnastiek en nie swaar oefening en spiere en gewrigte te versterk, en die immuunstelsel.