Hoe om die senuweestelsel en waarom kalmeer?

Lewe vandag is vol ervarings van stres se mense. Die nadelige gevolge van senuwee versteurings dikwels gevoel deur selfs 'n gebalanseerde gesonde persoon. Verskyn geïrriteerdheid, is slaap soms versteur. Operasie liggaam begin skielik te wanfunksioneer. Geen wonder dat daar is 'n gesegde dat enige siektes - van senuwees. Dokters is dit heeltemal eens met dit. Daarom moet almal weet hoe om die senuwee te kalmeer stelsel, om die ontwikkeling van ernstige siektes te voorkom.

Die hoofrede vir stres

Voordat ons praat oor hoe om die senuweestelsel te kalmeer, moet dit gesê word dat, net leer om hul negatiewe emosies neem onder beheer, jy kan bereik die verlangde.

Om dit te doen, probeer om te verstaan wat maak jy so negatief. Dit is 'n moeilike taak. Na alles, die oorsaak van irritasie is moeilik om te bepaal. Sielkundiges sê dat die hoofbron van die opkoms van negatiewe emosies is buitensporige eise as om self en ander.

Hierdie situasie veroorsaak dat 'n persoon te wees op die rand. Daar is 'n konstante gevoel van angs. Hierdie persoon is nie in staat om werklik die lewe geniet. En slegs nadat ontslae te raak van sulke gevoelens 'n persoon kan leer om ten volle beheer al sy emosies.

Maar, helaas, dit is 'n lang proses, maar wat van vandag? Ons vertel jou hoe om die senuweestelsel vinnig en doeltreffend te kalmeer.

blaas stoom af

Dit is 'n uitstekende manier om die klink negatiewe emosies te weerstaan en te herstel gemoedsrus. So, hoe om die senuweestelsel vinnig en doeltreffend te kalmeer?

Die mooiste manier - is om uiting te gee aan gevoelens. Jy moet hulle nie hou nie. Daar is baie van die metodes van hoe om dit te doen. Kies die mees geskikte vir jou. Jy kan die kussing te klop, gil hard, iets om te gooi, en gelyk te breek (bv, 'n koppie).

Duitse wetenskaplikes in die studie het bevestig dat vroue skree tydens 'n argument, slaan die geregte, baie keer laer risiko van voortydige dood van 'n beroerte of hartaanval.

Neem tyd uit

Perfek demonstreer hoe om die senuweestelsel, die volgende reël te kalmeer. Hoor iets onaangename, moenie jaag nie om dieselfde oortreder beantwoord. Stel jou voor dat vir 20 minute wat jy net afgestomp.

Dit is die beste om oral loop. Beweging perfek stres verlig. As dit moontlik is, verander die omgewing. Uitgaan, seker wees om te loop op voet. Dit moet wissel tussen die tempo van beweging. Van tyd tot tyd versnel en dan stadiger. Verander die breedte van die stappe. Baie vinnig sal jy voel as senuweeagtigheid en geïrriteerdheid jy links.

So 'n eenvoudige bewegings toelaat om die funksionering van die endokriene stelsel te normaliseer, verskerp die werk van sekere dele van die brein wat verantwoordelik is vir bui. Jy kan biochemiese prosesse in die liggaam as gevolg van stres sal wees, oorskakel na fisiese aktiwiteit te ondersteun.

wit water

Wetenskaplikes bring wonderlike ontspanning metode. Weet jy watter kleur die senuweestelsel kalmeer? Wit. As jy meer en die water oppervlak in te dien, is die uitstekende effek aan jou verskaf.

In tye van stres, probeer om te kalmeer. Sit en geestelik dink die water oppervlak, maar nie deursigtig, en wit as melk. Probeer om te voel hoe stadig jy sink in dit. Voel die aanraking van jou vel ongelooflike water. Omring jouself in dit.

In hierdie toestand, julle, 'n paar sekondes. Geniet jou gevoelens ten volle. Daarna het, dink dat jou voete naby die gat gevorm n soort, en die water in dit stadig vloei, neem al die negatiwiteit saam met die vloei.

Nou neem 'n diep asem en maak jou oë oop.

fisiese aktiwiteite

Hoe om die kalm outonome senuweestelsel? Aanvanklik moet 'n verlangde modus van die dag te ontwikkel. Speedy bevryding van negatiewe bevorder rustige slaap, loop op die lug. Baie nuttig terapeutiese oefening. Positiewe uitwerking op die klasse in die gimnasium, ski, fiets ry.

Uitstekende effek sal môre oefening aand. Dit sal 'n groot plesier te neem van die oorwinning oor luiheid. As gevolg hiervan, die liggaam ontvang endorfiene - 'n natuurlike middel vir stres, wat die brein ken.

Om vinnig die emosionele stres te verwyder, moet 'n paar eenvoudige oefeninge te doen:

1. Sit op 'n stoel, gryp 'n sitplek. Stewig trek dit opwaarts. So 'n situasie voortduur, getel tot 7.
2. Vat hande in die slot en gly hulle oor die kop geslaan. Stoot hulle op die servikale werwelkolom, gee die hele liggaam weerstand teen hierdie druk.
3. Sit op die rand van 'n stoel. Verlaag jou arms vrylik. Lig jou kop op. Tel tot tien. Dan inasem. As jy uitasem, buig die knieë. Weer asem. En reg te ruk stadig.

behoorlike asemhaling

Ontleding van as kan die senuweestelsel te kalmeer, het dokters 'n effektiewe metode voorgestel. Asemhalingsoefeninge - 'n groot hulpmiddel nie net in die geval van neurose, maar ook met 'n sterk geroer, duiseligheid, voel siek.

'N Paar keer diep asem en asem te versadig die brein met suurstof, help om die denkproses te stimuleer. Dit is bekend dat hierdie metode kan tot laer druk, te verminder hartklop, verlig gedagte.

Behoorlike asemhaling tegniek is redelik eenvoudig. Aanvanklik het die beste praktyk liggende. En ná volle ontwikkeling voort te gaan na die vergadering oefeninge. Probeer om die diafragma asem te haal. Baie stadig blaas en dan af te blaas die maag, soos 'n bal.

Acupressure - Acupressure

Hierdie metode stimuleer die liggaam se hormone - endorfiene en serotonien, wat 'n natuurlike is kalmeermiddel. 'N massage uit te voer, kalm die senuweestelsel, is dit nodig om te werk aan brandpunte:

1. Een van hulle kan gevind word op die binnekant van die ken - in die sentrum. Hierdie anti-stres punt massering in 'n sirkelbeweging. 9 keer in dieselfde rigting en dieselfde - na 'n ander.
2. Vir twee of drie minute om op te warm, sommige strek, druk die middelste vingers op jou hande.

luister na musiek

Dit is 'n uitstekende manier om oormatige prikkelbaarheid te skakel, verlig stres, kalmeer die senuwees. Dit word aanbeveel om te luister na musiek in 'n ontspanne atmosfeer. Vir totale ontspanning, sielkundiges te adviseer om te gaan lê en maak jou oë toe.

Dit sal egter nie al musiek die liggaam te bring om die gewenste uitwerking. Wil jy weet hoe om die senuweestelsel te kalmeer? Kies 'n tema, 'n terapeutiese effek wat ten volle bevestig.

Dit is bekend dat uitstalling 'n uitstekende terapeutiese effek werk:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italiaanse Concerto" (Bach).
• Kantate №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Sulke melodieë perfek kalm, verlig spanning. Jy kan na ander motiewe luister. Die belangrikste voorwaarde - dis kalm stem, bevorder ontspanning en hef die gemoed van 'n persoon.

Belle terapie is luister na die natuurlike klanke van die natuur. Klank van die see, die sang van die voëls, die geritsel van die bos, die geluid van die reën laat baie vinnig ontslae te raak van stres.

Dit is opgemerk dat 30 minute van musiekterapie die gevolge van kalmeermiddel dwelms kan vervang. Melodieuse klanke uit te skakel die sielkundige verband, betaal die persoon aan positiewe emosies.

Natuurlik is hierdie metodes verander die omstandighede kan egter nie jou houding teenoor die probleme sal heeltemal anders wees.

tradisionele metodes

Ten spyte van die redelik gereelde kritiek deur moderne dokters waarsêery metodes van behandeling, in hierdie geval, selfs konvensionele medisyne erken die doeltreffendheid. Professionele gemeenskap van dokters glo dat dit moontlik is perfek kalmeer die senuweestelsel van middel se mense. Die gebruik van kruie-aftreksels het 'n positiewe uitwerking op die organisme, die uitvoering van verskeie spanning.

In apteke, kan jy 'n baie strelende tee, wat is die hoofbestanddele is kruie te koop. Nuttige valeriaan, kruisement, ginseng, kamille, dragon. Daarbenewens het hulle streel die senuweestelsel, is dit baie lekker.

Gewilde genoeg is 'n ander metode van kruie terapie. Dit is 'n droom op 'n spesiale kussing. Dit kan maklik hul eie hande te maak. Aanstampen pad strelende kruie. Dit word aanbeveel om geurige plante gebruik. Veral geskik is kruisement, laventel, suurlemoen balsem.

strelende kruie

'N Groot voordeel te konkoksies gebruik is 'n positiewe uitwerking en terselfdertyd algehele afwesigheid van accustoming die liggaam aan hulle.

kruie word aanbeveel:

1. Ment. Dit kalmeer die senuweestelsel, normaliseer slaap, stres verlig.
2. St John's wort. Het anti-inflammatoriese, strelende effek, skakel die vrees en angs.
3. Kamille. Verlig spierspasmas, dit kalmeer die senuwees.
4. Valeriaan. Die wortel van die gras perfek elimineer geïrriteerdheid, verlig angs.
5. Tiemie. In bykomend tot die kalmerende effek, dit het 'n ligte kalmerende effek.
6. Adonis. Nie net streel, maar verhoog ook die belangstelling in die lewe.
7. Lipa. Help om te oorkom in samewerking met Melissa perfek elimineer geïrriteerdheid.
8. Ivan-tee. Kalmeer die senuwees, skakel slapeloosheid, hoofpyn.
9. Als. Gras, goed ontslae te raak van senuweeagtig aanvalle, skakel slapeloosheid.

As die bogenoemde metodes nie help oorkom die onaangename gevolge van stres, dan is dit tyd om 'n dokter te sien. Miskien is die senuweestelsel moet meer ernstige behandeling wees, en sonder spesiale medikasie kan doen nie.

van dwelms

Senuweeagtigheid, verhoogde opgewondenheid van moderne farmakologie bied baie kalmeermiddels. Aanvanklik het die fokus op doeltreffende bekend middel. Dit gaan oor tinkture:

• valeriaan;
• pioen;
• kragtige plant;
• meidoorn.

Moenie vergeet dat enige medikasie moet voorgeskryf word deur 'n dokter. Daarom, as die tinktuur nie die gewenste uitwerking het te bring, gaan na die dokter. Slegs hy sal in staat wees om aan te beveel hoe om die senuweestelsel te kalmeer. Die middel gekose spesialisdissipline, heeltemal pas jou. En baie vinniger as 'n positiewe uitwerking op die liggaam sal hê.

In die geval van angs neurose en uitgedruk kan toegeskryf word een van die volgende medikasie:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Het jy 'n vinnige effek druppels:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Vir sommige pasiënte, sal die inspuiting wees meer doeltreffende middels:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

medikasie kinders se

Ten spyte van die nalatigheid en so 'n jong ouderdom, kan kinders ook ly aan morele oorlading en stres. kind grootword is altyd saam met die frustrasie en probleme. Dit is waarom byna elke ouer van tyd tot tyd gekonfronteer met die vraag van hoe om die senuweestelsel van die kind te kalmeer.

Vir sodanige doeleindes, ontwikkel 'n verskeidenheid van tee, fitonastoev. Uitstekende resultate word verkry deur te luister na gepaste musiek.

Aptekers ontwikkel spesiale middels wat babas kan beskerm teen stres. Moet net nie vergeet dat voor hul aansoek moet konsulteer met 'n pediater of neuroloog. Die meeste in aanvraag vir medikasie van kinders:

• "Tenoten kinders";
• "Haas";
• "Knott se";
• "Dormikind".

gevolgtrekking

Maniere om kalm die senuweestelsel te bereik, is daar baie. Sommige mense herstel na 'n fliek. Ander gaan jy na fitness klub. Ander lief te ontmoet vir 'n koppie tee met 'n vriend. Maak nie saak watter metode jy kies vir jouself. Die belangrikste ding - nie die probleem verwaarloos.

Onthou: daar is 'n manier om uit enige situasie!