Hoe om hard - hierdie vraag is baie relevant

Die skepping van spesiale voorwaardes vir die habitat, in die besonder, die organisasie van isolasie behuising, die bekendstelling van verskeie tegnologieë sal aansienlik uit te brei die omvang van die bedryf temperature, waarin 'n persoon nuttige aksies kan uitvoer. Maar om te leer hoe om die gevolge van die koue te neutraliseer, man het 'n sekere sensitiwiteit vir sy optrede verkry. Ons kan sê dat die menslike liggaam is gewoond aan self-konfrontasie verkoeling, om diegene te verswak verdedigingsmeganismes, wat ontwerp is om 'n konstante liggaamstemperatuur te voorsien. Hoe om te begin hard word? En waarom is dit nodig? Temper is 'n higiëniese stelsel van maatreëls wat ontwerp is om die liggaam se weerstand te verhoog tot verskeie klimaatstoestande, insluitend koue, hitte en so aan. As gevolg van die spesiale klimaatstoestande van die inwoners van ons streek aan die koue verharding is noodsaaklik.

In onopgeleide mense as gevolg van oormatige blootstelling aan koue vertraag die metaboliese prosesse in die liggaam, wat plaasvind nadelige veranderinge in die aktiwiteit van die senuweestelsel in die algemeen, dit verswak die liggaam se vermoë om die negatiewe faktore teen te werk, wat die siekte verhoog. Sonder gevolge dra koel net die mense wat verhard.

Hoe om te verhard? Temper is 'n aktiewe aksie, waartydens vir die opleiding van die liggaam, veral die thermoregulatory funksies toegepas kunsmatig geskep streng beheer en die tyd van die koue blootstelling. As gevolg van hierdie sistematiese effekte voorkom in die liggaam te pas by die nuwe omstandighede, wat later die beskermende kapasiteit verhoog. 'N Persoon wat verhard, bring groot temperatuur vermindering, benewens, dit die weerstand teen tekort suurstof verhoog.

Hoe om te verhard? Die belangrikste beginsel - die reëlmaat en konsekwentheid. Hoe om die kind te temper? Verharding van kinders moet begin met sagte metodes - sponsie met koel water en maak die lug bad. Dit is ook nodig om in ag te neem die status en potensiaal van die liggaam, maak nie saak hoe vir volwassenes en vir kinders.

Van die oogpunt van die verhardingsproses van mense kan verdeel word in die volgende groepe.

Die eerste groep is heeltemal gesond, wat selde siek word - nie meer as 2 keer per jaar, wat betrokke was in die vorige verharding, soos die swembad, sauna, bad en dies meer.

Om die tweede groep van relatief gesonde mense wat ook nie dikwels siek word en nooit betrokke in blus.

Die derde is mense met verswakte gesondheid wat siek en nie vertroud is met die proses van verharding.

Hoe om die verteenwoordigers van elke groep hard? Daar is 'n spesiale tegniek van verharding. Byvoorbeeld, kan die eerste groep voortgaan om water douche afkoel.

Relatief gesonde mense (groep 2) kan begin met 'n kontras stort, asook kort termyn gietende water. Gedurende die verhardingsproses is wat nodig is om die temperatuur van die water 1s verminder met 'n tussenpose van 4 dae. Duur van behandeling moet verhoog word deur 2 min met gespesifiseerde intervalle.

Mense met swak gesondheid moet begin temper met die meer gunstige metodes. Dit sluit in sponsie met koel water en maak die lug bad. Vee geïmplementeer moet word met 'n handdoek, wat pre-aangeklam. Met elke prosedure wat nodig is om die temperatuur by 3-4˚S verminder.

Hoe om te verhard? Dit moet in gedagte gehou word dat die die temperatuur oneindig verminder en die verhoging van die lengte van temper prosedures moet nie die mees doeltreffende manier van verharding wees - gietende koue water. Maar die positiewe uitwerking sal slegs kort termyn behandeling gee.