Hoe om jou rug reguit

Oor 'n man wat 'n reguit rug, skouers regop en sy kop omhoog, sê hulle - dis koninklike dra. Stem saam dat dit baie meer aangenaam om hierdie mense as geboë of skewe domkop kyk. In die XIX eeu die Russiese adel reguit terug nie beoefen eksotiese bedrywighede, so 'n baie aandag aan die voorkoming. Vanaf 'n vroeë ouderdom kinders het gewys hoe om behoorlik te staan en sit, geleer om te kyk na hulself en om voortdurend te monitor die abdominale spiere. As gevolg van die versorging van die jonger geslag buk en terug onder die adel krom was die uitsondering op die reël. Tragies dokters in ons tyd die vraag "hoe om jou rug reguit?" Gestel in die hoof dansers ja mannekyne, maar die oorgrote meerderheid van sulke "kleinighede" nie eens te dink.

Maar reguit terug - dit is nie net 'n waarborg van 'n goeie postuur, maar ook voorkoming van 'n hele klomp van siektes van die ruggraat en interne organe. Dus, die status van die spierstelsel, die ondersteuning van rant in die normale posisie, direk afhanklik van die werk van byna al die groot orgaanstelsels.

Is dit moontlik om die rug reguit, baie jare gely het van 'n konstante kurwe? Kan jy jou postuur reg te stel wanneer dinge regtig begin? Kom ons ondersoek.

Oorsake en gevolge

Jy moet probeer om te verstaan wat gelei het tot die konsolidasie van gewoontes slap voor om die vraag van hoe om jou rug reguit te stel. Dit is moontlik dat wanneer jy die oorsake van swak postuur te identifiseer, sal dit makliker wees om te gaan na die bron van die probleem uit te skakel. So kom ons probeer om te verstaan hoe 'n normale, pragtige terug, daardie persoon by geboorte ontvang, mute in die proses van grootword in kifose, skoliose en ander "eskers".

In die eerste plek, soos reeds genoem, die hoofrede - swak spiere. Weens die feit dat die moderne mense minder rede om te beweeg hul spiere verswak, en met elke nuwe generasie, is die situasie net erger. Watter soort van spiere kan sê, as ons nou motors, sittende werk, televisies of rekenaars, 'n oorvloed van vetterige kos in die afwesigheid van drang na Sport (moed op die sokkerspan, dit is, helaas, nie 'n sport). Vergelyk hierdie foto met die een wat 100-200 jaar gelede bestaan het. Geen selfone en rekenaars was nie in sig nie, mense ry perde of geloop het. Doen edelmanne gewilde ontspanningsaktiwiteite is jag en visvang. Die boere het in die veld. En terwyl al hierdie vorme van fisiese aktiwiteit, die spiere self versterk, en die vraag van hoe om die rug reguit, net nie op die agenda. Hoekom reguit dat vanaf 'n vroeë ouderdom, en so te rig? Ongelukkig is dit nou heel anders.

In die tweede plek, die skuld vir ons onvermoë om die las te versprei en korrek te sit. 'N Eerste punt vererger net die probleem. Swak spiere in kombinasie met onbehoorlike postuur gevolg in 'n hupstoot aan die bokant van die kurwe postuur. En hoe langer 'n persoon sit of werk in die verkeerde posisie, hoe sterker is die kurwe is gerus, en hoe moeiliker om daarna te gaan met dit.

Maar is dit regtig so hopelose situasie?

Daar is geen hopelose situasies, dit is dat daar geen begeerte om dit te hanteer. So laat ons sien wat is die paaie na die doel te bereik. Maar ons het een doel voor oë - om te leer hoe om jou rug reguit. spesiale oefeninge - die beste en mees betroubare manier om hierdie doel te bereik.

Oefeninge om die rug reguit

• Sit op 'n stoel, voete stewig gedruk op die vloer, rug reguit. Jy kyk reguit en probeer om te onthou wanneer gememoriseer, begin vorentoe trek die kaak sonder om te beweeg sy kop. Hardloop 10 keer.
• Die beginposisie in die eerste roetine, is die maksimum bolyf opgestel, dus ten sterkste saam te bring die lem. Hardloop 10 keer.
• Uit dieselfde beginposisie effens buig terug op die asem, op dieselfde tyd, val die skouers af, probeer om saam soveel as moontlik van die lem trek. Op die uitasem, die maag strenger en keer terug na die aanvanklike posisie Hardloop 10 keer.
• In 'n staande posisie reguit jou rug, arms en buig by die elmboë, palms betrokke is by die slot en draai hulle oor een vir een lem. Hardloop 10 keer.

Gereeld doen so 'n eenvoudige oefeninge, kan jy jou postuur reg te en 'n aansienlike verbetering van hul gesondheid. Die belangrikste ding - moenie lui wees en doen.