Hou jou asem. Secrets uitvoerende kuns

Hou jou asem - dit is een van die basiese tegnieke van joga. As dit korrek is, hierdie metode het 'n baie groot voordeel, verfris die liggaam, gee geestelike vrede. Ervare yogis praat van hierdie tegniek tot perfeksie, kan hul asem ophou tot 'n uur, en moenie enige negatiewe gevolge ervaar nie. Hierdie tegniek is nie altyd gewild. Vroeër het geweet net 'n baie smal sirkel van gewy mense. Oor hierdie tegniek letterlik oorgegaan het uit die mond tot mond.

Hou jou asem vir 'n lang tyd is beskikbaar vir almal, jy moet net gereeld tyd aan opleiding. Wat is die belangrikste voordeel van hierdie aktiwiteit? Dit begin om selrespirasie te stimuleer. Na aanleiding van hierdie aktiveer die selle, is biologiese prosesse van die liggaam se versnelde, wat die funksionering van lewensbelangrike organe verbeter.

Daar is verskillende tipes van asemhaling vertragings, wat elkeen dra sy guns. Daarom kan selfs 'n beginner vinnig die verbetering van hul gesondheid deur gebruik te maak van eenvoudige vorms van tegnologie. Hou jou asem, wat 3-20 sekondes duur, kan die liggaam om optimaal suurstof te absorbeer. Hierdie tegniek het geen kontra en is beskikbaar vir byna almal. Ophou asemhaal vir 'n tydperk van 20-90 sekondes, het 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam. Maar om hierdie moet tegniek voer net onder die toesig van 'n mentor met meer ervaring van praktyke in hierdie gebied. ophou asemhaal vir langer as 90 sekondes, updates en aktiveer al die eienskappe van die fisiese liggaam en gees. Maar teen hierdie prosedure uit te voer moet wees onder die streng toesig van 'n mentor. Kort voor lank staking van asemhaling oefening nodig stoot.

Om hierdie oefening korrek uit te voer wat jy nodig het om die basiese reëls te leer ken. In die eerste plek, moet jy 'n paar weke oefen om joga te beoefen. Hoekom? Hou jou asem vereis dat die ruggraat in die mens genoeg buigsaam is. Andersins, sonder die nodige voorbereiding, kan jy 'n verskeidenheid van probleme koop.

En tweedens, tydens die nodige toerusting heeltemal ontspan al jou spiere. Die ruggraat moet reggestel word, die behuising liggaam effens vorentoe gekantel.

Derde, is hierdie praktyke uit net op 'n leë maag gedra.

Vierde, ten einde ophou asemhaal dit so lank as moontlik was, moet jy eers 'n paar keer diep asem.

Hoe weet jy of jy doen die oefening korrek? Meet jou hartklop. Hart klop het skaars geword. Tog is dit ook besig om baie sterker as gewoonlik. Jy moet die pulsasie, wat, as dit skud jou hele bors voel. Aan die einde van die oefening om 'n ingeligte maak en stadig asem. In hierdie geval moet jy spiere gebruik maag. Dan gevolg moet word deur 'n kort hou jou asem as jy uitasem. laat dan gebeur outomaties inaseming. Alle stadiums van die oefeninge stadig uitgevoer word en doelbewus nie, sou geen skerp wees. Na 'n paar opleiding word aanbeveel om 'n reeks van asemhaling vertragings uit te voer met 'n klein interval. Jy sal dadelik agterkom dat die oefeninge aan jou gegee word makliker en makliker.

Onthou dat in sulke tegnieke is belangrik om gereeld en geleidelik. Dit is onmoontlik om die lang pouses onmiddellik oefen in asemhaling. Veral so haastig almal dieselfde sal nie positiewe resultate bring. Maak seker dat die behoorlike hou van asem, wat is onmiskenbaar voordele, verbeter die bloedsomloop, aktiveer 'n gesonde metabolisme, verhoog sel lewensvatbaarheid, bied die uitstekende werk van die senuweestelsel. Doen die oefeninge gereeld en jy sal vinnig hul positiewe uitwerking op te let.