Hoe om te swem? geheime van die Voor-

In swem, asemhaling speel 'n belangrike rol van die atleet. Ongeag die toestand van gesondheid en fisieke fiksheid, mense swem skaars groter afstand sonder toevoer van suurstof. 'N eenvoudige manier om hierdie probleem op te los - 'n spesiale asemhalingspyp, maar 'n volwassene, wat nog te sê in die swembad met die "accessory" eenvoudig gelag. Hoe om te swem? Eerstens moet jy leer hoe om behoorlik asem te haal in die water. Om dit te doen, daar is 'n paar eenvoudige oefeninge:

1. Hou jou asem en laer gesig in die water. Wees kalm, bly in 'n plek. Dan stadig maak twee beroerte tydens die tweede beroerte begin om stadig te getuig. Afwerking uitaseming moet reeds oor die water na die einde van die tweede beroerte wees, die verhoging van sy kop. inasem en dan weer herhaal die oefening.
2. Die tweede oefening is die mees dikwels gebruik word vir swem opleiding van kinders. Asem in die lug en heeltemal gedompel in water, moet die knieë om die hande gryp, en stadig tel tot 15, dan styg na die oppervlak.
3. Ons leun oor die water sodat sy mond was op die oppervlak van die water, inasem en dit op die gesig, stadig uitasem die lug in die water, jou kop in te samel en herhaal die oefening.

Hoe om te swem? Om vinnig te swem en oor lang afstande is dit nodig om die ritme van asemhaling volg. Dit moet ooreenstem met die bewegings van die hande. Getuig stadig nodig, en inasem op die teendeel - vinnig. Onthou, hoe stadiger jy uitasem en inasem minder, beweeg vinniger.

Hoe om borsslag te swem?

Brass - een van die vinnigste maniere om te swem. Wanneer die korrekte tegniek die swemmer kan lang afstande vinnig ry. Dit is verbasend dat met hierdie tegniek die swemmer produseer feitlik geen geraas, en die belangrikste - 'n mens kan swem albei in klere, en met enige vrag, byvoorbeeld, 'n man verdrink. Hoe om te swem? Beroerte hierdie styl kan verdeel word in verskeie dele, waarsonder die reg om te swem jy nie kry:

1. Korrekte beenbewegings.
2. Die regterhand bewegings.
3. Koördinering van hande en voete.
4. Asemhaling.

Hoe om te swem? Om te leer om borsslag te swem, moet jy eers bemeester die skop bewegings (pull-up, beweging, pouse). Trek - aanvanklike beweging, te help om die water weerstand te verminder. As 'n verdere bewegings en spoed hang af van hierdie aanvanklike beweging. Opvolg aksie na die trek - beweging. Dit is nodig om baie sterk te voer, as dit dit die spoed van die swemmer verhoog. En die laaste aksie - strokie, dan is daar 'n pouse, waartydens 'n minimum aktiwiteit en 'n hoë spoed jy bly beweeg. Dan moet jy die korrekte hand bewegings te leer en te leer om hulle te kombineer met die voete. En, natuurlik, die belangrikste ding - asem. Met behoorlike asemhaling leer om te swem op 'n gelyke voet met die professionele mense is nie moeilik.

Hoe om vlinder swem?

Hierdie tipe duik is die moeilikste en vervelige. In die eerste plek hierdie styl van swem het Dzhimmi Higgins by die Olimpiese Spele. Later, nadat die speletjies, het dit versprei oor die hele wêreld. Daar word geglo dat swem in hierdie manier dra dit by tot gewigsverlies, want by die tyd wat dit verorber groot hoeveelhede energie, nie net uit te oefen die spiere wat toe opgevolg ander style bly in rus. Dit wil sê, die voordele vir die gesondheid - is onmiskenbaar.

Afrigters argumenteer dat die beste nog nie 'n styl van swem al die tyd gebruik, en swem in verskillende maniere. Dit sal nie net versterk verskillende spiere van jou liggaam, maar ook die vel elastisiteit gee, help om gewig te verloor en 'n paar gesondheid probleme, in die besonder op te los - probleme met die ruggraat en ander dele van die liggaam, insluitend die gewrigte.