Hoe wonderlik om gesond te wees! Om 'n gesonde - dit is in die mode

Hoe lekker om gesond te wees! In moderne omstandighede, wanneer 'n persoon ervaar dikwels depressie en stres, en die omgewing situasie laat veel te wense oor, die frase is meer relevant as ooit.

Natuurlik, almal moet gesondheid en geluk - hierdie twee konsepte is nou verweef met mekaar. As 'n mens deur oorwin is deur siekte, is lewensvreugde nie besig. Dit is hoekom jy nodig het om 'n uitgebreide propaganda van hoe lekker om gesond te wees uit te voer. Kommer uitgespreek oor die goeie moet wees by elke waarin dit is belangrik om harmonie te bereik in beide fisiese en geestelike opsig. Eers dan kan die siel en die liggaam jonk sal wees. Alle perfek vertroud is met die gesegde: " 'n Gesonde liggaam - gesonde verstand". Eerste middele om die liggaam te versterk en ontslae te raak van slegte gewoontes - dit is natuurlik sport. Maar in die alledaagse woelinge van dae, baie mense vergeet om môre oefening te doen. Daarbenewens is dit moeilik om op te staan 'n halfuur vroeër as gewoonlik om 'n kort draf maak.

Dit is nie verbasend dat ons vergeet hoe groot om gesond te wees. As gevolg van wat ons 'n groot kloof in die nag, daar is ekstra gewig en die risiko van die verskillende soorte van siektes verhoog aansienlik. Maak jouself ten minste doen oggend oefeninge, en jy sal 'n groot om gesond te wees voel - sal paraatheid en gemoed sal goed wees.

Daar is 'n paar eenvoudige riglyne, waarna, jy is 'n lang tyd sal vergeet van siektes. "Leef gesond!" - hierdie slagspreuk moet 'n prioriteit in die lewe van wees moderne mens. Met die hulp van wat jy dit in die praktyk kan toepas?

sport

"Live gesonde, doen sport." Deur hierdie frase moet alles luister. Fisiese aktiwiteit sal help versterk die toestand van die liggaam, die verbetering van die funksionering van die limfatiese stelsel en spoel gifstowwe uit die liggaam. Volgens statistieke, mense wat betrokke is in sport, 25% minder geneig om te ly aan verkoues as diegene wat dit nie doen nie. Moenie vergeet om abdominale oefeninge, waardeur jy die spysverteringskanaal en urogenitale stelsel te normaliseer doen. Ook, op te lei om jouself te uitgedruk word - sodat jy hart en longfunksie kan verbeter.

Die enigste manier wat jy sal in staat wees om die ware betekenis van die frase, verstaan " 'n Gesonde lewe gesond!"

oggend oefeninge

Maak dit 'n reël om daaglikse fisiese oefeninge te doen in die oggend, en jy sal 'n sarsie van energie voel en kry energie hupstoot.

vitamiene

Hoe kan ek bewys aan ander dat gesonde lewe gesond? Baie eenvoudig. Wat jy nodig het om te eet nie net gesonde kos, ryk aan vitamiene en mikro. Gereeld deur die liggaam aanbod van vitamien D, wat in vis, hoender eiers en melk. In hierdie produkte bevat die nodige kalsium om beenweefsel te versterk. Onthou en oor die gevolge van 'n tekort aan vitamien C. Die afname verswak die immuunstelsel en vatbaarheid vir verkoues toeneem. Hervul vitamien C help sitrus. Antitoksiese en antivirale effekte het sink, so dit is belangrik om die inhoud daarvan te monitor. Bogenoemde makro element is in seekos, en brouersgis. Vitamien A is baie belangrik vir ons vel, hare, oë en tande. Om make-up die tekort, kan jy die wortel en tamatie sap gebruik.

humeur

Om gesond - hoe wonderlik dit is!

Maar om dit te bereik, is dit nodig stelselmatig aan jou eie liggaam te temper, en om dit te doen met die aanbevole kinderjare. Met die hulp van die water behandelings normaliseer jy bloeddruk, die hart, die senuweestelsel., Die metabolisme. Verharding moet geleidelik wees: die eerste, vir 5-6 dae, moet jy die liggaam droog vryf met 'n handdoek, dan oefen nat vee. Die watertemperatuur moet verminder in fases: warm water kan dadelik nie afgewissel met 'n koue.

tee

Sal help om die verbetering van die gesondheid tee. Die dag word aanbeveel om 4-5 koppies 'n verfrissende drankie drink. Swart tee bevat L-theanine stof, waarteen cleavage gevorm Etielamien. Hierdie komponent verhoog die aktiwiteit van die bloed selle, en sodoende die immuunstelsel te versterk. Dit is regverdig om te sê dat L-theanine kom net in 'n hoë-gehalte tee.

glimlag meer

statistieke het getoon dat mense wat rondom 'n positiewe emosionele styl, het 'n maksimum van entoesiasme en absolute kalmte. Dit bewys dat hulle gelukkig. 'N Gesonde lewenstyl en goeie bui nie - dit is onafskeidbaar konsepte. Wetenskaplikes van navorsing tot die gevolgtrekking gekom dat mense met meer en meer geneig negatiewe emosies te ly aan verkoues as diegene wat in 'n vrolike bui was.

Laasgenoemde het ook 'n sterk immuunstelsel is vasgestel.

meditasie

Om 'n gesonde - dit beteken om in harmonie met homself. Meditasie help om dit te bereik. Hierdie proses versterk ook die immuunstelsel en normaliseer die senuwee selle. As hulle sê: "Kalmeer die gedagte - kalmeer die liggaam." Meditasie normaliseer ook slaap en verhoog spanning.

Probeer minder senuweeagtig

Langdurige senuweeagtig stres, gereelde rusies en konflikte by die huis of by die werk het 'n negatiewe impak op die gesondheid. As gevolg hiervan, die bedrag van "slegte" hormone verhoog en die man raak vergeetagtig en prikkelbare. Leer om jou emosies te beheer, en jy sal minder siek wees.

Weerhou van alkohol en tabak

Dit is geen geheim dat slegte gewoontes n persoon se lewe verkort en dra by tot die ontwikkeling van die verskillende soorte van patologieë.

Alkohol en nikotien verswak die immuunstelsel.

droom

Om jou gesondheid was perfek, moet jy om te slaap 8 uur per dag. Opvallend is die feit dat verhoogde vlakke van melatonien, wat gedurende die nag die immuunstelsel versterk.

Moenie vergeet om jou hande te was

As gevolg van die navorsing, het wetenskaplikes bevind het dat 'n enkele hand-wasgoed - absoluut ondoeltreffende proses, selfs al is jy 'n antibakteriese agent gebruik. Was jou hande twee keer, en dan die risiko van koue-verwante siektes kan verminder word.

besoek bad

Ten minste een keer 'n week, gaan neem 'n stoombad. Mense wat dit doen nie, nog minder kry die griep en verkoues as diegene wat afsydig staan teenoor prosedures water in die sauna. Die feit dat die warm lug wat in die stoomkamer is, vernietig alle skadelike bakterieë.

Gebruik die gawes van die natuur

Gelukkig, in die natuur is daar natuurlike bestanddele wat weerstand ons liggaam se siekte verhoog.

Dit sluit in ginseng, sitroengras, echinacea. Medisinale infusies, voorberei op die basis van kruie kan word in die mediese en voorkomende doeleindes.

probiotika

hulle probiotika genoem - so veel as moontlik om voedsel wat die bedrag van voordelige bakterieë verhoog eet. Onder hulle is - knoffel, preie, piesangs, artisjokke.

gevolgtrekking

Weet dat om gesond - dit is in die mode! Hoe kan ek meer beweeg, en verkies om te draf in die vars ouderdom lê op die rusbank voor die televisie. Stres en emosionele ontstel benadeel ons immuunstelsel, sodat jy weg te jaag van jou negatiewe gedagtes en nie swig voor slegte bui. Glimlag meer dikwels en vashou aan behoorlike voeding - en dan sal jy lewe 'n lang en gelukkige lewe!