Kan ek gedurende die maand af te laai die pers, en hoe

Miskien is dit die maag is die meeste aandag gegee het in al die klassieke opleidingsprogramme. En dit is nie verbasend nie, want die toestand van die pers is baie belangrik om nie net vir skoonheid, maar ook vir die gesondheid. En as 'n mens het geen rede om die volgende sessie te stel, baie vroue te vra dikwels, "Is dit moontlik om die pers te laai ? Gedurende menstruasie" Dus, of om te gaan na die gimnasium in hierdie tyd, of slaan dit?

Die probleem is dat verskillende menstrueer vroue is anders. En as, vir sommige is dit 'n nagmerrie wat verband hou met erge pyn, algemene swak gesondheid , en 'n verskeidenheid van ongemak, die ander - net die kalender nagegaan, het geen invloed op die daaglikse aktiwiteite. Soos te wees: hardloop en gesukkel om betrokke te raak in of om die oefeninge pers te stel tydens menstruasie?

Baie los die probleem, vertrou net op die toestand van gesondheid. Maar, as die pyn is nie baie sterk nie, moenie dadelik haastig na supersets uit te voer. Sekere vrag help regtig om te gaan met die pyn, maar net as dit is ligte pyn, maar nie die een waarvoor jy nie eens uit die bed kan kry (en dit gebeur soms).

So of dit moontlik is om die pers te swaai tydens menstruasie? As jy dit doen reg dit verbied deur die bywoning van ginekoloog - iets beslis nie. Dit is beter om geduldig te wees en uit te stel klasse vir 'n paar dae, omdat die pyn, duiseligheid en oorvloedige ontslag nie kan gekombineer word met 'n fisiese en geestelike spanning, sodat die skuif versigtig en minder moet wees.

Maar as jy nie voel baie sleg, kan jy probeer om uit te werk in die krag bespaar modus. En dan fiksheid kan selfs vervang pynstillers. Wetenskaplikes het bewys dat gereelde workouts help om te gaan met PMS, verkort die kritieke dae, beter voel en verhef bui.

So die vraag of dit moontlik is om die pers te swaai tydens die maand, is om te antwoord in die regstellende. Die enigste ding om te oorweeg - hierdie opleiding skedule. Menstruasie moet vergesel wees van 'n sagte, sagte oefening, wat die liggaam help om te ontspan en kom na balans. Moet vermy aktiewe sport, vergeet van aerobics, vorming, selfs dans. As jy weier om stil te simulators wil nie, kan jy die intensiteit van die vrag ten minste een derde verminder, nie om jouself seer te maak.

Die feit is dat as gevolg van die bloed van menstruasie vroue afgeneem vlakke van hemoglobien en rooibloedselle, wat aansienlik die liggaam se uithouvermoë tydens oefening raak. Verder is hierdie dae sy begin veel vroeër en meer sweet as gewoonlik, wat ook bring geen vreugde nie, maar slegs verhinder. Daarom is dit nodig om betrokke te raak in 'n stadige of matige pas, met 'n baie gemeterde vrag. Klere moet ook versigtig gekies word, gee voorkeur aan natuurlike materiale, ligter en meer breath. En, natuurlik, is dit beter om die kamer te voorkom oorverhitting ventileer.

Kan ek laai die pers tydens menstruasie? Ja, maar baie versigtig. Dit is beter om te kies vir hierdie oefening van Pilates of joga. Hierdie vragte nie 'n aktiewe beweging vereis, is hulle gemeterde en besparing. True, is daar sekere beperkings, in die besonder op al die "onderstebo" postuur dat oortredings van die siklus kan veroorsaak. So die antwoord op hierdie vraag wat so kompleks as in die ander, te dikwels gevra: "Is dit moontlik om die pers te laai tydens swangerskap" (net in die eerste maande, en met die toestemming van 'n dokter!). Die antwoord blyk positief te wees, maar daar is baie slaggate en beperkings. So op die ou end, elke vrou besluit vir homself, wat om te aanvaar en hoe om beter op te lei.