Komponente van 'n gesonde lewenstyl: lewe deur die reëls

Een van die groot musikante, R. Cowper gesê: "Alles kan verander word, net om gesond!". Natuurlik, die siekte gif lewe, ontwrig die funksionering van die liggaam en weg te neem baie tyd vir behandeling. En waarom behoort dit spandeer op siektes waar daar so baie mooi! Na alles, kan jy 'n baie goeie dinge doen, in plaas van die bywoning van dokters. Om gesondheid normale was, moet hy die nodige aandag te skenk aan stelselmatig, terwyl die respek vir sekere reëls. In hierdie artikel, 'n lys van ons die faktore van 'n gesonde lewenstyl, wat jy sal lei tot die gekoesterde doel.

meer verkeer

Red die liggaam vir baie jare om daaglikse oefening in 'n goeie toestand te help. Hulle het nie spesiale opleiding nodig, sodat hulle kan maak iemand nie met hierdie contraindication. Hier, as 'n voorbeeld soos volg:

• Jy moet jou voete skouer breedte uitmekaar sit en moenie vorentoe leun sonder die knieë buig
• Dan, terwyl die handhawing van die posisie, lig jou arms vorentoe, boontoe, sywaarts
• Maak die nek draai links en regs
• Dan, lig jou bene so hoog as moontlik, loodreg op die vloer

Deur middel van hierdie oefeninge elke oggend, sal jy "hardloop" die sirkulasie, en dit is 'n positiewe impak op die gesondheid. kan hierdie bewegings en ander bygevoeg.

Reier is 'n belangrike element van verbetering - 'n lopie in die oggend tydens die warm seisoen. Dit verbeter nie net die algemene gesondheid, maar die gesondheid verbeter bui.

Dit is die "sport" komponente van 'n gesonde leefstyl kan geïdentifiseer word. Die belangrikste beginsel is om die hele tyd te beweeg, en 'n dag nie spandeer sonder ligte oefening.

rondom af

Dit is belangrik om die ontwikkeling van dissipline. Dit sal jou help om jou dag te versprei en voed sy "nuttige dinge" vir jou gesondheid. Byvoorbeeld, sal jy in staat wees om te voldoen aan wees die dieet, die tyd om te gaan slaap en om die nodige tyd om te werk te wy, maar moenie te trek tot die môre. Dit blyk dat hierdie basiese dinge wat almal verstaan. Maar hulle nie waarneem, kan jy vergeet van wat in die algemeen soos "komponente van 'n gesonde leefstyl." Daarom, dissipline is baie belangrik.

kos

Voeding - die waarborg van gesondheid. Wees versigtig om genoeg vitamiene verteer omdat hulle die liggaam te versadig met voedingstowwe wat nodig is vir die lewe. Let ook op die gebruik van gebalanseerde proteïen en koolhidrate: in die benadering tot die dieet 'n radikale posisie nie kan neem. Daar is "stop-produkte", wat skadelik is en is nie bedoel om 'n gesonde leefstyl te lei. Hier is 'n paar van hulle:

• Aartappelskyfies en cornflakes
• Koffie (oormatige gebruik)
• frites
• Produkte kategorie "fast food"
• mayonnaise
• gaskoeldrank napiki
• alkohol
• "Energie"

Die gebruik van hierdie produkte maak betekenisloos alle ander komponente van 'n gesonde leefstyl.

Jy moet ook vergeet van die woord "dieet": dit gebeur nie in gesonde mense. As jy voel dat jy oortollige gewig, kry aktiewe en beperk die inname van vet egter verbied om onsself te veel produkte gebruik kan nie.

ontspanning

Res - ook 'n baie belangrike deel. Dit is nodig om tyd te wy elke dag om te rus van werk, asook die jaarlikse res van al die werk. Verbetering - die doel van 'n vakansie, want dit is onmoontlik sonder herstel van krag en energie. 'N Verandering van omgewing, gaan na 'n land met 'n gunstige klimaat en bring ontspanning van die senuweestelsel. So gereeld "opdatering" is wat nodig is vir almal.

werk

Dit verfyn en ontwikkel die werk van die mens. As jy nie betrokke raak in fisiese en geestelike werk, dan sal ontwikkeling disharmoniese wees, en in werklikheid enige disharmonie - dit is een van die oorsake van siektes. So, die werk komplimenteer die basiese komponente van 'n gesonde leefstyl. Dit is nie net skep gunstige toestande vir die ontwikkeling van die individu nie, maar stimuleer ook tot nuwe hoogtes te bereik.

So het ons gelys die komponente van 'n gesonde leefstyl. As ons vashou aan hierdie reëls, dan kan jy vergeet van siektes.