Marathon

Marathon - dit uitgevoer word op 'n afstand van meer as 40 kilometer. Dit het sy naam volgens 'n Griekse legende. In 490 vC. e. tydens die Slag van Marathon, die Atheners gewen. Wanneer die stryd verby was, het die vegter vernoem Pheidippides besluit om eers die oorwinning in kennis stel die burgers van Athene. Hy het sy manier van Marathon na geboorte stad loop. Vertel van die oorwinning van medeburgers, Pheidippides gesterf. Wanneer die Olimpiese Spele is hernu, is die besluit geneem om die gaping wat Atheense soldaat gehardloop en hou gereelde wedstryde op hierdie afstand te herstel. Deur die meting van die afstand vanaf Marathon na Athene, het die navorsers die eerste naam van 'n figuur wat ongeveer 34-35 km was. Dit is op hierdie afstand en is 'n eerste keer. Eerste opleiding van atlete is bereken op die 34, 5 km. Selfs hierdie afstand lyk enorm. Maar nog steeds mees ongelooflike is wat nog moet kom.

Met verloop van tyd, die marathon begin om voort te gaan 'n lang pad. Dit verleng die koninklike familie om Windsor, dit was meer gerieflik om te kyk uit sy kompetisie kasteel. In Engeland, ek is baie lief vir draf. Draf is ook 'n plesier vir elke ware Engelsman. Hulle is geen uitsondering nie en die lede van die koninklike familie. Vandag, die presiese afstand van die marathon roete strek 40-42 km. Amptelike lengte van 42.195 meter. Hierdie afstand is goedgekeur deur die Federasie van Atletiek. Maar in baie lande, waar daar amateur rasse, soos toelatingsvereistes voldoen, nie nagekom word. Na alles, sal niemand roete in meter vymeryat. Ja, en Pheidippides, in wie se eer is gestig marathon, is dit onwaarskynlik dat 'n presiese idee van hoe ver te bowe te kom nie.

Terloops, in die kronieke van die skepper van die ras nie iets sê. Daar is 'n vermoede dat dit glad nie. Tog het die tradisie om 'n marathon pragtige organiseer. Dit het nie net 'n sport dissipline geword. Marathon - 'n soort van prestasie. Dit is ook bevorder 'n gesonde lewenstyl, en die uitdaging van die ouderdom, en die indeks van gesondheid van die nasie. Rasse is massiewe, en die rede waarom hulle kan enige vieringe en gebeure, nie net amptelike geleenthede raak.

Marathon - nie vir swak mense. Dit vereis fiksheid, opgee slegte gewoontes en 'n sekere veiligheids marge en geduld. Amptelik, is daar twee lang-afstand vir rasse: 'n marathon en half-marathon. Laasgenoemde het 'n afstand van minder as die helfte van die eerste. Tog het die halfmarathon - dieselfde toets. In atletiek is daar 'n marathon vir mans en vroue. En distansieer homself dieselfde bly, is daar geen uitsonderings vir die skone geslag is nie. Daar is eenvoudig die beste prestasie onder die manlike helfte van die atlete, en in die vroulike. Soos aangedui deur statistieke, die vroulike wêreldrekord agter bly mans se deur sowat 12 minute.

Die moeilikste punt in die marathon by die stadium van 30 km. Alle atlete wat betrokke is in so 'n lopie, ontvang spesiale opleiding. In die eerste plek hulle aansienlike verhoging van die bedrag van glikogeen in die spiere, want dit is geneig om te brand. Met die oog op die afstand suksesvol te oorkom, die atlete het om te sit op die koolhidraat dieet. Dit maak dit moontlik om die aanbod van glikogeen in 3 keer in te samel. Voor die wedren moet self kos ryk aan koolhidrate neem. So 'n maaltyd - byna 'n tradisie. Die beste kos, in hierdie geval - pasta en aartappels.

Marathon gehou by 'n sekere temperatuur. Byvoorbeeld, as die temperatuur bo 27-28 grade styg, is dit beter om die wedloop te kanselleer. Want dit kan gevaarlik wees vir die gesondheid en die lewe. Die meeste normale temperatuur vir draf - sowat 15 grade. Daarom, in die meeste lande die marathon is in die herfs en lente, wanneer daar 'n hittegolf. Wanneer die hitte van die uitslag van die wedloop, in werklikheid, kan die dood van die deelnemer wees.