Oefen fiets vir gewigsverlies: resensies en resultate. Hoe om betrokke te wees op 'n stilstaande fiets?

Of jy 'n fiets te ry? Baie sal positief reageer, maar die meeste punte nodig om te gaan na 'n pretpark om daar te ry baie skaduwee paaie. Selfs al het jy jou eie fiets, die idee dat dit nodig is om te trek uit van die balkon, trek in die agterplaas, en dan doen hierdie proses in omgekeerde volgorde, baie ontmoedig ry. Maar fietsry - dit is 'n goeie manier om te gaan met 'n oormaat gewig. Ons is almal verskillend: sommige kan duld hardloop en 'n hoë krag vragte, terwyl ander begin ongemaklik en vinnig oorgedra word na 'n afgemete ritme te voel. En net loop, en fietsry is 'n universele sport vir almal. Daarom is die baie gewilde oefening fiets om gewig te verloor. Resensies en die resultate wat ons vandag het, sal oorweeg in detail, so jy hul gedagtes.

Hoekom fiets

Beset huise is baie aantreklik in terme van wat kan hul tyd te versprei en te betrek in wanneer dit gerieflik is. Jy moet egter die grootte van die woonstel, wat nie toelaat dat 'n paar plaas oorweeg sporttoerusting, asook om hul waarde te bepaal. Natuurlik, as jy 'n groot huis, jy kan 'n aparte kamer onder die gimnasium te kies, maar die moderne woonstelle bied selde so 'n geleentheid. Daarom is die keuse is gewoonlik nie baie uiteenlopend. Baie van hulle is bekommerd oor wat die beste is om te koop: die treadmill of oefen fiets vir gewigsverlies. Resensies en die resultate sal jou help om die finale besluit te neem nie, maar in elk geval is dit nodig om te onthou oor die individuele eienskappe van elke persoon. Die treadmill is waargeneem deur die liggaam moeiliker, want dit is 'n alternatief vir die gewone loop. Onthou, as jy meer moeg wanneer het vyf minute om te hardloop vir 'n paar uur per bus of ry 'n fiets? Stilstaande toestel sal die fiets beweging ten volle te kan weergee, nie oefening nie afhanklik van die tyd van die jaar en weer grille.

Wat is die oefen fiets

Hoofsaaklik, hierdie hart. Dit wil sê, dit laat jou toe om die respiratoriese stelsel en hart te versterk. Wyd gebruik oefenfiets om gewig te verloor. Resensies en die resultate dui daarop dat selfs sonder dieet gereelde klasse sal 'n goeie resultaat gee. Jy sal sien dit is nie te vinnig, en het dus om geduldig te wees. Net gereelde en lank genoeg vrag sal goeie resultate lewer, en die maksimum vir 'n maand in hierdie manier kan jy verloor twee kilogram. Maar hulle sal nie terug te kom presies wat jy nie kan sê oor baie diëte.

voordele fiets

Die eerste ding om te onthou is dat as vir gesondheid redes, kan jy nie handel met die meeste sport, beteken dit nie dat jy 'n oefening fiets nie kan gebruik om gewig te verloor. Resensies en resultate wat enige trainer kan bied, wys vir ons wat dit byna alles kan doen, ongeag van ouderdom en spiergrootte. As jy nie toegelaat hardloop en flink stap, kan jy nog steeds trap terwyl jy luister na jou gunsteling musiek of rolprente te kyk sonder enige skade aan gesondheid. Spatare is vol contraindication vir draf, en 'n stilstaande fiets is 'n goeie manier uit. In chroniese siektes van die gewrigte, kan enige val lei tot ernstige komplikasies en fiets travmoopasen minder as, sê, 'n trapmeul.

Opleiding op 'n stilstaande fiets kan gedoen word by enige gerieflike tyd vir jou, dit is baie handig vir jong ma's wat die vorm kan herstel, terwyl die baba slaap. Vandag, dit het 'n groot aantal van die modelle. Reeds is daar 'n goeie keuse van opleiers vir baie billike pryse. Kan betrokke raak by verskillende intensiteit, ingeboude rekenaar laat jou toe om die program te verander. Betrokke wees op 'n stilstaande fiets kan mense met probleme van gewrigte en ruggraat, met 'n stop siektes.

Nadele en kontra

In die eerste plek moet jy goed dink vir kantoorwerkers, wat gedwing word om te sit by 'n tafel in dieselfde posisie. Hierdie groep sluit in haarkappers en verkopers, motor bestuurders. Daaglikse werk reeds gelaai spiere van die rug, skouers en nek, en die fiets skep bykomende las. Dit alles moet in ag geneem word. Wanneer 'n keuse tussen die verskillende oefening toerusting, moenie vergeet om die keuse van 'n oefen fiets of treadmill sal jy nader dat daar is 'n paar siektes in wat die klasse op 'n stilstaande fiets kan verbied word. Hierdie defekte van wisselende intensiteit van hart, hoë bloeddruk. As jy ly aan hierdie siektes, maar wil 'n huis oefensessie begin - raadpleeg met 'n afrigter en dokter.

kies simulator

'N Baie belangrike punt, wat baie ernstig benader moet word. 'n oefen fiets of treadmill - - selfs al is jy reeds 'n keuse gemaak het jy nog nodig het om te oorweeg hoe elke model. Baie aandag te gee aan 'n kragtige modelle toegerus met 'n swaar vliegwiele en vereis aansienlike inspanning vir opleiding. Let daarop dat as jy 'n beginner en nie die gevorderde atleet, is hulle nie geskik is vir jou. Verder, sulke toestelle is wat nodig is om spiere te bou, verbrand vet in plaas. Onthou, die groot fisiese aktiwiteite vinnig klop af die begeerte om te hê, en jou nuwe afrigter en so in die hoek sou staan.

Aandag te gee aan die weerstand van die stelsel. Meganiese - dit is die maklikste en goedkoopste opsie. Maar bereid wees om vir die feit dat dit raserige konstruksie, wat 'n lae slytasie weerstand het. Meer moderne is die magnetiese stelsel. Dit het 'n medium prysklas, ingeboude rekenaar en gebruiker-vriendelike ontwerp. Dit is optimaal vir die huis beroepe doppe. Die weerstand is met die hand verstel. Ten slotte, die duurste model - 'n toestel met 'n elektromagnetiese weerstand stelsel. Gewoonlik is dit 'n groot simulators toegerus met 'n spesiale rekenaar funksie.

funksies modelle

Oefening bikes vir die huis kan beide vertikale en horisontale landing wees. As jy betrokke raak in 'n horisontale Relax, en wanneer die vertikale houding ten volle voldoen aan die een waarin jy 'n reis na 'n konvensionele fiets. Aandag te gee aan die gewig van die oefeningen, ideaal moet dit nie meer as die gewig van die atleet meer as 50 kg. Dit wil sê, vir die gemiddelde persoon met 'n gewig 50-80 kg is geskik projektiel met 'n gewig van tot 100 kg. Dit is belangrik om meer oor die funksies van die rekenaar en natuurlik die vervaardigers leer. Probeer voordat jy koop spin die pedale. Ten slotte, is dit belangrik om die grootte van die projektiel te evalueer, en kies 'n plek vir hom by die huis. Nie in elke woonstel wat jy kan 'n hoek van 'n groot fiets plaas te vind. Ons het 'n nader kyk na 'n paar modelle wat jy die indruk dat daar vandag op die mark gehad.

Kettler Oefening Bike

Dit is een van die mees gewilde vervaardigers, wat 'n uitstekende sportfasiliteite produseer. Maar vandag is ons belangstel net in die reeks van oefening bikes. As jy 'n moderne man wat wil om jou huis met 'n maksimum troos toe te rus, dan is jy sal wil hê om die mees funksionele oefening fiets Kettler kies. Die hele lyn van toerusting het 'n vertikale landing en magnetiese laai stelsel. Dit wil sê, kan jy seker wees dat dit baie lank sal duur. Dit sal opgemerk word dat die koste van hulle is hoog genoeg is, sodat die mees ekonomiese model kos sowat 23.000 roebels, dit gaan oor, in die besonder, Cycle M 7627-800 model. Tik vertikale landing, die maksimum gewig - 110 kg. Daar is agt verskillende vrag vlakke. Model Grootte - 85 * 59 * 142 cm, dit is, ten spyte van sy beskeie dimensies, dit verg steeds 'n sekere ruimte. Hierdie maatskappy het baie jare produseer bikes vir die huis, wat gekenmerk word deur die hoogste betroubaarheid, funksionaliteit en relatief klein grootte. As jy die fiets waarvan die prys vanaf 20.000 en eindig in die streek van 180 000 kan bekostig nie, seker wees om aandag te skenk aan die voorstelle van die produsent. Hul gehalte aansienlik omseil mededingers.

Sporttoerusting maatskappy Torneo

As jy nodig het 'n kompakte en goedkoop model, die note op die fiets, "Torneo". Moderne toestel met 'n magnetiese laai stelsel wat heeltemal stil werk om enige toekomstige atleet tevrede te stel. Daar is agt vlakke van laai, sodat jy kan glad hierdie pogings aan te pas. Sodat jy meer inligting oor die toestand van die liggaam tydens oefening kry is veronderstel om meting van die groente gee op die trappe. In hierdie fiets weeg in "Tornio" net 21 kilogram, dit wil sê dit kan baie maklik om te beweeg van plek tot plek as wat nodig is nie. sy grootte is 97 * 53 * 111 cm. Op grond van die terugvoer van gebruikers, die toestel is baie goed, kompak en liggewig, sterk en funksionele. In hierdie geval, 'n oefen fiets in die voorkant van jou, die prys van wat aansienlik laer is as op die Kettler maatskappy toerusting. Uitstekende model Samba B-212 gekoop kan word vir 9900 roebels.

Uitset vir klein woonstelle

Natuurlik, in die moderne woonstelle toe te ken selfs 'n vierkante meter te akkommodeer 'n simulator kan moeilik wees. Maar daar is 'n oplossing: die produsente in ag die begeerte van kopers om betrokke te raak in sport by die huis geneem en lig 'n mini oefen fiets. Dit is baie gerieflik en kompak toestel wat jou toelaat om betrokke te raak in sport, sit in sy gunsteling stoel of op die rusbank. sit net saam en pedaal, en op dieselfde tyd kan verenig, lees of kyk 'n fliek. Hierdie toestelle red ruimte van jou woonstel, hul gewig - 3-5 kg, en die grootte van ongeveer 40 * 35 * 40 cm Dit wil sê, die toestel is baie handig vir die stoor onder die tafel of op die balkon .. Dit moet 'n mini-fiets wees 2-3000. Soos groter eweknieë, kan dit toegerus met spoed sensors. Die rekenaar toon die opleiding tyd, afstand en kalorieë verbrand. Dit is 'n ware vonds vir 'n groot kantoor, die hoof van wat is bekommerd oor die gesondheid van hul ondergeskiktes. Dit is genoeg om dit in die diens kamer sit, en in sy vrye tyd werkers in staat om 'n bietjie oefensessie spandeer sal wees.

Is dit moontlik om gewig te verloor met behulp van oefening fiets

So, is die model gekies, en jy by die huis kom 'n briljante sporttoerusting. Dit is egter nie genoeg dat jou figuur was perfek. Opleiding op 'n stilstaande fiets nie - dit is ook 'n werk, ten spyte van die versekering van die vervaardiger. Daarom is dit geen wonder dat die entoesiastiese mense begin om elke dag op te lei, dan geleidelik beweeg na een keer 'n week, en dan heeltemal vergeet van die bestaan van die simulator in die mure van die huis. En dan baie wonder of dit moontlik is om gewig te verloor met behulp van 'n stilstaande fiets. Trouens, baie moontlik, net vir hierdie is dit nodig om 'n paar reëls. Die eerste is gereelde klasse. Dit laat konstante opleiding aan 'n groot gevolg bereik. Die tweede punt - 'n oefensessie op 'n stilstaande fiets moet gehou word op 'n individuele program, wat vir jou na 'n afrigter te wees. Dit hang af van jou oorspronklike vorm en vlak van fisieke fiksheid.

Voor te berei vir die oefeninge

Ons sal meer inligting oor hoe om te gaan met 'n stilstaande fiets te praat. Dit is belangrik, so spesiale aandag aan hierdie punt. Voor die klas, is seker te warm te hou, dit is, om die hange uit te voer en sit-ups om die spiere te berei om die vrag. Opleiding moet begin met 'n lae-intensiteit program seleksie. Terselfdertyd moet ons onthou dat jy doen by die huis, sonder 'n afrigter, en dus verantwoordelik vir hul eie gesondheid. fiets gids bevat 'n klousule wat bepaal dat indien tydens die opleiding is daar 'n swakheid en kortasem, duiseligheid en hoë bloeddruk, wat jy nodig het om die klas te stop en pas die vrag vlak.

Hoe om te maak om gewig te verloor

Oefening bikes vir die huis koop selde professionele atlete wat betrokke is in die bou van spiere. Die meeste van die verbruiker - is die skone geslag wat wil gewig verloor vinniger. Deposito aktiewe vet verbrand - is 'n sekere hartklop. Dit is 60-70% van die pols parameters van 'n sekere ouderdom kategorie. Dit is baie belangrik om die maksimum klas aan te pas vir jou biologiese ritme. Vir 'n lewerik meer gepas klasse in die oggend, en vir die volstruise - nag. Maar beslis nie aanbeveel om te begin oefen onmiddellik na wakker en in minder as twee uur voor slaaptyd. Jy kan nie op te lei vir twee ure voor en na etes. Die fiets is goed, dit is die feit dat jy die tyd en duur van die oefensessie wat slegs gebaseer is op hul wense en vrye tyd kan kies.

Standard opleidingsprogram

In die eerste plek bepaal vir jouself watter program die beste geskik is vir jou. Huis oefen fiets kan elke nodige vlak van fisiese aktiwiteit verskaf, hetsy beginner of gevorderde atleet. Vir diegene wat net begin het, word dit aanbeveel om oefeninge uit te voer 3-4 keer per week. Les tyd moet nie langer as 30 minute, en die frekwensie stappe - meer as 50 min. As jy nog nie betrokke is by sport, moet die las geleidelik verhoog, geleidelik in die aanloop tot 30 minute. Sowat agt weke sal jou neem na die feit dat die liggaam het aangepas by die gegewe lading en wat nodig is om dit te verhoog. Nou kry jy na die vlak van 'n ervare en kan velosportsmena weerstaan 3-5 workouts per week van 45 minute teen 'n frekwensie van 50-60 stappe per minuut. Hierdie hoogs produktiewe sagteware, is dit moontlik om te voldoen aan oortollige vet te verbrand en hou in vorm. Ten slotte, die program opgeleide mense duur 60 minute, die klasse is 4-6 keer per week gehou. In hierdie stap frekwensie - 80 per minuut. Na klas, seker wees om te doen wat strek.

Resensies en Results

As die vrag behoorlik te versprei en om gereeld te gebruik 'n oefen fiets, gewig noodwendig begin om geleidelik afneem. Om hierdie proses vinniger gegaan, moet jy vashou aan 'n gesonde dieet, gee die gebraaide en vetterige kos om gaar en gebak. Onthou egter dat, ten spyte van die kort lys van kontra, is daar steeds siektes waaronder sterk fisiese aktiwiteite, insluitend klasse op 'n stilstaande fiets aanbeveel. So moenie vergeet om jou dokter klasse raadpleeg en begin met 'n minimum lading, geleidelik te verhoog. Maar die gebruik van die fiets in die stryd teen die oortollige gewig, versterk die hartspier en herstel van die organisme as 'n geheel is enorm. Daarom, as jy nie kan nie, om watter redes, 'n gimnasium besoek, koop 'n klein stilstaande fiets. Jy kan studeer te eniger tyd gerieflik vir jou, in elk geval, in 'n bekende omgewing.

Vandag, 'n groot aantal van die kommentaar aan uit 'n verskeidenheid van mense. Heel dikwels is dit die jong ma wat nie toelaat dat die baba na die gimnasium, en bejaardes wat dit nie kan bekostig nie weens gesondheid voorwaardes besoek. Almal van hulle is baie positief oor die huis gym. Nie net is dit gerieflik, oefen fiets ook geskik vir byna almal, ongeag van ouderdom en siekte. Baie goed praat van stilstaande bikes en fiksheid afrigters, bel hulle die beste simulator tot op datum.