Oefeninge in spinale hernia

Oefeninge in spinale hernia is wat nodig is vir baie redes. Hulle dra by tot die normalisering van verskillende spiergroepe, die bevordering van spinale korset, strek spasma webwerwe spinale vastrap. Na strekoefeninge vir die verhoging van die afstand tussen die rugwerwels, en as gevolg daarvan, is geknyp senuwees bevry, en die pyn is baie minder.

Sulke oefeninge moet daagliks gedoen word vir ten minste twintig minute. Strek lê op sy maag of rug, vas die skouer gordel bande. Jy kan ook gaan lê op sy maag op 'n klein stoel, regie 'n paar van die gewig op sy elmboë en knieë, en die res moet wees op 'n voetstuk onder die maag. Die spiere in hierdie oefening moet ontspanne wees.

Lê aan jou kant kan ook oefeninge in spinale breuk uit te voer. As pyn teenwoordig is in die een kant, is dit nodig om te gaan vir die gesondheid. Maar indien beide kante ongemak kan voel, draai dan beide teenwoordig is. Stap op al vier pote is baie nuttig vir strek die rug. Hande op dieselfde tyd moet nie gebuig, rug reguit. Ook in spinale breuk oefeninge wat geskik is vir doen op die vloer. Ek moet op jou rug op die vloer en tone laat lê om die ken in hierdie geval trek voorstel moet aan die bors.

Dit is nuttig in hierdie siekte, en swem. Daar moet egter die las minimaal wees. 'N Stel oefeninge met spinale hernia, en sal help om die bevordering van die spiere korset.

1.Lezha op die agterkant van die hand moet langs die stam geplaas word. Die bene moet gebuig by die knieë. Dit is nodig om die pelvis te samel, om dit in hierdie posisie vir 'n paar sekondes op te los. Die klem moet val op die voet van die lem en skouers. Die maksimum aantal herhalings van hierdie oefening - vyf keer.

2. Kry handeviervoet, en die klem is op haar knieë en hande. Verhoog die teenoorgestelde arm en been, en los hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Hierdie oefening is sewe keer gedoen.

3.Lech op sy maag, hande geplaas in parallel onder die ken. maak dan die opheffing van die kop, bors en arms, maar die vloer pelvis en bene te neem nie. Hierdie posisie is om te probeer om sewe sekondes te hou. Dan lig die reguit been. Elk van die elemente van die oefening moet vier keer herhaal word.

4.Lozhas maag af, arms langs die liggaam. Wanneer jy die hande vorentoe inasem om die bene, lig jou kop en skouers. Dan terug te keer na die oorspronklike posisie en uitasem.

Oefeninge vir die ruggraat breuk sal tasbare resultate slegs indien hulle daagliks uitgevoer word verskeie kere bring. As geneem as 'n geheel bestee aan gym tyd, moet dit ten minste 'n uur wees. Hierdie terapeutiese oefeninge moet baie versigtig gedoen word, in slow motion. As hulle veroorsaak erge pyn, wat hulle nodig het om betyds te wees om op te hou. Maar min ongemak sal steeds as staande spiere nou om te werk.

Voorgestelde oefeninge met spinale breuk aktiveer spiere, bevorder dieper asemhaling, verhoog immuniteit, die verbetering van die algemene toestand van die pasiënt.

Maar bo en behalwe spesiale mediese oefening wat jy moet 'n paar algemene reëls om hulle toestand te verlig waar te neem. In die eerste plek, is dit onaanvaarbaar om swaar sakke dra in die een hand, en selfs oor lang afstande. Cargo moet simmetries versprei word. Met sy opkoms terug om te probeer om nie te buig, moet dit 'n reguit lyn wees. Cargo raadsaam naby aan hom te hou. Dit sal aansienlik verminder die las op die rug. Skouers moet versprei as enige verdraaiing sy status nadelig beïnvloed. Dit sal opgemerk word dat die gebrek aan vog aansienlik sal verminder die kanse op herstel, so is dit nodig om so veel as moontlik te drink.

Swak voeding lei tot die feit dat die ruggraat geleidelik los, intervertebrale skywe ineenstorting sal word. Daarom is die teenwoordigheid van kalsium in die liggaam, kalium, fosfor, magnesium nodig. Vir hierdie moet ons deeglik hersien jou dieet en maak 'n lys van verlangde produkte, byvoorbeeld, soos 'n vet maaskaas, okkerneute, kool, ertjies, wortels, seldery, beet.

As jy maksimum inspanning en geduld toe te pas in die hantering van hierdie siekte, jy gaan met dit is selfs moontlik.