Oefeninge vir skoliose

In die 21ste eeu, die probleem van skoliose erg verswak. Statistiek sê dat in die stede elke tweede student ly spinale siektes teen die einde van skoolopleiding. Die rede hiervoor is dat vandag se kinders is kronies kort van nie net oefening nie, maar ook van fisiese aktiwiteit at all. Veral nadelig vir die ruggraat styfheid in die vertikale posisie.

Wat beteken immobiliteit in 'n vertikale posisie? Wanneer die student sit by 'n lessenaar, 'n rekenaar, kyk op TV, maar sy ruggraat is voortdurend in 'n vaste vertikale posisie. Aanvanklik het die spiere te gaan en hou die ruggraat in hierdie posisie, sodat dit plat was, en die las eweredig versprei en moenie die senuwee-eindpunte nie breek. Ongelukkig is ons kinders nie gemaak van staal, en vroeër of later die swakker kan skoliose ontwikkel.

Skoliose - 'n toestand waarin bindweefsel en spinale strukture beskadig. Wat kan help in hierdie geval? In die eerste plek, redding oefeninge vir skoliose. Nuttig vir die ruggraat: oefening uitgevoer in 'n lê-posisie, swem. Dit is belangrik om nie te oorlaai van die rug spiere veroorsaak. Maar dit is beter vir ouers om te probeer om kromming van die werwelkolom van 'n kind te voorkom, omdat die terugkeer na die oorspronklike posisie is baie moeilik.

Wat moet die oefeninge vir skoliose? In beginsel, enige oefeninge sonder gewigte is nuttig vir kinders. Maar as die ouers opgemerk die verkeerde postuur van die kind, is dit nodig om te weet wat verkeerd op die ruggraat in hierdie geval is, beïnvloed die implementering van die kant helling, asook ongewenste backbends. As gevolg van die feit dat kinders vandag nie genoeg oefening kry vir die ontwikkeling van die rugspiere, moet jy dink oor die probleem in advance. Ons moet begin in 5-6 jaar. Dit was toe dat noodwendig moet versterk word deur die spesiale heffing terug, en dis te laat in 14-16 jaar.

Oefeninge vir skoliose bestaan uit 'n reeks van eenvoudige oefeninge wat jou sal help om jou kind effektief te versterk rugspiere, verbeter voeding in die werwelkolom en bevorder die ontwikkeling van die hele spierstelsel.

1. "Hou die rug."

Die kind moet wees in 'n posisie op sy maag gelê, hande agter sy kop gelig, bene reguit. Dit verhoog die liggaam en hou die liggaam terug in 'n spanning. Na 'n 10-tweede res herhaal 3-4 keer. Dit is een van die basiese oefeninge, wat voorsiening maak vir die behandeling van skoliose. Oefeninge help om spierkrag te verbeter, korrigeer postuur. Terselfdertyd teenwerk skoliose en ander spinale siektes.

2. "Ups terug."

Gaan voort om uit te voer die vorige oefening, maar om die effek te versterk, hand rus op die rug. Die kind moet onafhanklik te samel sy kop en rug 8-10 keer. Maak seker dat jy dit 'n rus en dan eers laat hulle die oefening herhaal.

Dit gimnastiek in skoliose toelaat dat enige ouer, selfs sonder spesiale opleiding te help om jou kind te maklik te versterk die rug. Die belangrikste ding hier is dit nie te oordoen, moenie moed meer as 10 stelle per sessie. Jy sal sien hoe vinnig die kind sterker rugspiere sal kry, en 'n aansienlike verbetering van jou postuur.

3. "Opstote."

Die kind neem die posisie van klem lê, rus albei hande op die bank, en jy moet beslis in stand te hou nie, want hy was nie in staat om terug te hou nog steeds goed. Ons moet probeer om ten minste 10 opstote per set te doen, met jou hulp, dit is 'n werklikheid. As jou kind is moeg, seker wees om dit 'n ander gee.

4. "Squat".

In 'n staande posisie, hande op heupe, begin voete skouer breedte uitmekaar te gereelde Squats maak. Jy kan eers 10 sit-ups, maar die las moet verhoog word met verloop van tyd.

Liggaamlike opvoeding in skoliose sal jou kind te versterk, nie net die spiere van die arms en skouergordel, maar ook die rug. Ons het gewoonlik min tyd, maar ons ry kinders na die speelgrond in die tuin, in die park - daar is banke, en goed, as jy dit neem 'n reël om 'n reis na hierdie beskeie oefeninge begin.