Produkte waar die meeste vitamien C

Vitamien C of askorbiensuur - die hoof assistent van ons immuniteit. Sodra so gou as ons vang 'n koue of 'n virus, begin ons om tee te drink met suurlemoen, en daar is ook ander produkte in wat die hoogste inhoud van vitamien C. Maar hierdie vitamien is nie net die immunostimulatory aktiwiteit, dit het ander belangrike uitwerking op die liggaam. Byvoorbeeld, sonder vitamien C, ons sal nie in staat wees om die opwinding te ervaar. Vitamien is verantwoordelik vir die sensitiwiteit van die liggaam as dit die vorming van hormone en ander neuro-irritante stimuleer. Vitamien C versprei na elke sel van soute van swaelsuur, wat 'n nadeel microcracks in die liggaam, soos die tandvleis veroorsaak. Sonder askorbiensuur kan nie assimilasie voorkom deur die liggaam van so 'n belangrike spoorelement soos yster. Vitamien stel yster in die mure van die ingewande en gal, en dan het hom gehelp om in die bloedstroom, wat 'n spoorelement om die organe lewer. Die inhoud van vitamien C in voedsel is belangrik vir vet mense, want hy is betrokke by die sintese van die aminosuur carnitine, wat afbreek vetselle, die vrystelling van energie.

Ons het gevind dat askorbiensuur is baie belangrik vir die mens se gesondheid. Maar as jy dit in groot hoeveelhede, of dit nie skade sou veroorsaak dat die liggaam? Nee, want die oorskot van hierdie vitamien is nie-giftig, so ek het net uit die liggaam verwyder sonder enige gevolge.

Nou oorweeg waar die meeste van vitamien C. Dit word gevind in baie vrugte, groente en bessies. Leiers op die inhoud van vitamien C sluit in: swartbessie, see buckthorn, cloudberries. As jy elke dag eet 'n halwe koppie van enige van hierdie bessies, kan jy verseker wees dat die liggaam ten volle versadig met askorbiensuur. Vrugte wat vitamien C bevat is goed bekend aan almal - dit is lemoene, grap fruits, nartjies en lemoene. Vir 'n lang tyd was dit beskou as leiers op die inhoud van askorbiensuur, terwyl die wetenskaplikes het bevind dat hulle is baie voor die kiwi. As jy nie die lewe kan dink sonder 'n geurige suurlemoensap, probeer om dit te eet met die vel, soos die skil bevat 'n groot hoeveelheid van vitamien C. Rich in askorbiensuur ook gestyg, rooi peper, aarbeie, Mountain Ash, groenbone, Brusselse spruite, blomkool en rooi kool. Winter en vrugte in die lente en bessies nie 'n baie vitamiene bevat. Maar daar is 'n produk, waar die meeste vitamien C gedurende die seisoen van beriberi - 'n suurkool.

Bessies, vrugte en groente moet onmiddellik verbruik na die verwydering van die tuin of koop, solank stoor die inhoud van askorbiensuur in hulle verminder. Vitamien vernietig deur die invloed van lig, lug en hitte. As jy is die voorbereiding van 'n slaai, probeer om nie te vrugte en groente in klein stukkies gesny, dit sal help om groot hoeveelhede vitamien C in voedsel.

As jy begin siek word, en jy hoef nie my kos, waar die meeste van vitamien C, om te help onderdruk onaangename sensasies help spesiale bruistablette het. Hulle word verkoop in enige drogisterij. Jy moet net sit in 'n glas water 'n apteek vitamien C en jy in staat is om te help om die liggaam te gaan met die koue of die virus op 'n vroeë stadium van die siekte sal wees. Dit is alombekend vir alle vitamiene "Askorbiensuur", is hulle liefgehad deur kinders en volwassenes. Indien 'n persoon kunsmatige vitamien C nie duld nie, kan jy probeer om Acerolakers uittreksel drink - 'n soort van kersie. Hierdie uittreksel is beskikbaar in gesondheids-voedsel departemente. So mense in apteke ook kan koop die stroop van rose heupe. Dit is baie effektief om immuniteit te verbeter, maar gewoonlik nie allergiese reaksies veroorsaak.

Wanneer daar besluit word watter produk is die beste om te verteer, waar die meeste van vitamien C, probeer om nie te mode jaag en koop eksotiese vrugte, groente en bessies. Dit is beter om voedsel verbou word in ons geografiese groep eet.