Vegetariese dieet

Vegetarisme - 'n unieke stelsel van krag, wat die gebruik van produkte van net plantaardige oorsprong sluit. Vandag is daar 'n verskeidenheid van vegetariese dieet, wat 'n groot aantal in jou dieet eiers en suiwelprodukte sluit. Maar terselfdertyd moet ons probeer om op te gee drink en rook. Met hierdie dieet is daar 'n geleentheid om hul gesondheid te verbeter en verleng jeug.

'N Streng vegetariese dieet beteken die byna volledige uitsluiting uit jou dieet kosse wat van dierlike oorsprong - pluimvee, vis, eiers, vleis, en suiwelprodukte. Moenie vergeet nie, koeke en roomys ook van toepassing op produkte van dierlike oorsprong, soos vervaardig met behulp van eiers en melk. Baie dokters is gekant teen so 'n dieet, as gevolg van so 'n dieet jou liggaam sal die stof, wat 'n baie belangrike rol in die volle van sy funksionering speel nie ontvang.

Ovolaktovegetarianskaya dieet is 'n soort van vegetarinstva. Dit sluit in jou dieet eiers en geskik vir 'n lang-termyn gebruik, in hierdie geval jou liggaam belangrike saak sal ontvang, wat 'n belangrike rol in die normalisering van alle stelsels speel in die liggaam (kalsium en vitamien B12, wat afwesig is in plantaardige voedsel is). Indien 'n persoon tydens die viering van 'n vegetariese dieet gesondheidstatus verbeter, word dit 'n ondersteuner van so 'n krag.

'N vegetariese dieet, wat jou dieet nie net groente en suiwelprodukte, genoem laktovegetarianskoy sluit. Vas aan hierdie dieet kan mense selfs in die ouetehuis, maar dit is nodig om te voldoen aan 'n belangrike voorwaarde - die dieet moet gewissel, moet dit sluit in groente, neute, vrugte, peulplante, vrugte, en groente-olies.

Vegetariese dieet: voordeel

Wetenskaplikes het 'n baie navorsing waarin daar bevind is dat die vegetariese is 'n positiewe uitwerking op die bloedvate uitgevoer word, word die bloed cholesterol vlak verminder, normale bloeddruk en verminder die risiko van hipertensiewe siekte. Vegetariese dieet het 'n terapeutiese en helende effek. Daarbenewens word dit aanbeveel om te probeer om 'n gesonde leefstyl te lei, eksklusief. Indien u verkies om 'n kursus van onderneem voedingswaarde terapie, dan is dit nie nodig om 'n streng vegetariese dieet te gebruik. 'N uitsondering mag wees vas dae, wat word aanbeveel in die behandeling van vetsug.

Die belangrikste vereistes om die dieet, onderhewig aan 'n vegetariese dieet:

- is dit nodig soveel vloeistof as moontlik te gebruik;

- koffie of tee is dit nodig om by te voeg afgeroomde melk (maar nie meer as 250 milliliter bedags);

- een keer 'n dag toegelaat word om 'n glasie sjampanje of droë rooiwyn drink.

Ontbyt in die vegetariese dieet - sonder enige suiker graan (40 gram), vars vrugteslaai (oranje, peer, framboos, waatlemoen, dorings of bloubessies). Tussen ontbyt en middagete, kan jy eet 'n klein soet Korzhik, koekies, muffins of wafels. Middagete moet in sy lidmaatskap sluit in 'n groot gedeelte van slaai en 'n hoofgereg (aartappels, pasta, volkoren), kan jy 'n stukkie kaas of ingemaakte perske huis (nie meer as 150 gram) eet. Teen middagete kan jy een stukkie van die vrugte (appel of peer) eet. Aandete moet bestaan uit 'n groot gedeelte van vars groente, wat ook kan gestoomde, en 'n hoofgereg (bone gestoomde vis, pasta, meel, maaltyd net, blomkool, gestoom).

Voordat jy na die spyskaart, wat 'n vegetariese dieet bied beweeg, is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg, want so 'n dieet is dit nodig om korrek te beweeg, sodat dit nie jou liggaam benadeel.