Vir die gesondheid van swanger vroue en nie net vitamien B6

Wag vir die baba - vir baie die wonderlikste tyd. En byna elke vrou weet dat in hierdie tyd, meer as ooit, moet inname van voedingstowwe en vitamiene in haar liggaam. Na alles, sou dit voordelig wees nie net vir haar gesondheid, maar die gesondheid en ontwikkeling van die fetus.

So, B6 vitamien, in wat die liggaam nodig het 'n verwagtende moeder, het 'n ander naam vir piridoksien. Sy tekort kan Toxemia, bloedarmoede, en ander onaangename gevolge veroorsaak. Tydens swangerskap, die liggaam nodig het hierdie vitamien om 2 keer meer. Ook, kan 'n gebrek aan vitamien B6 lei tot irritasie, want dit het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, sodat jy afbreekpunte voorkom.

As jy weglaat 'n gedetailleerde beskrywing van die chemiese prosesse en tegniese terme, kan ons sê dat vitamien B6 is betrokke by meer as 60 ensiematiese stelsels. In hierdie geval, een van die belangrikste funksies, wat tipies is vir hierdie vitamien - is om by te dra tot die afbreek van vet en proteïen in die liggaam. Hoe meer gebruik word in voedselprodukte wat hierdie stowwe, en hoe groter is die behoefte van hierdie vitamien. As dit ontbreek, dan is oksaalsuur, wat is die eindproduk van vertering, skaars omskep in oplosbare elemente, en kan in die niere in die vorm van sand en klippe gedeponeer.

Die teenwoordigheid van die liggaam in voldoende hoeveelhede van vitamien B6, nie net bevorder die sintese van ensieme en hemoglobien, maar verbeter ook die vertering van serotonien, anders genoem "die hormoon van geluk." Want met 'n tekort aan B6 soms is daar 'n effense depressie en angs.

Bevat vitamien B6 in die produkte aan te bied op byna enige tafel in enige familie. Die grootste hoeveelheid daarvan, sowel as ander B-vitamiene, in die ontkiem bone, semels en lewer (veral beesvleis). Hulle word ook verryk tamaties, mees groen blaargroentes (kool verskillende soorte), aartappels, peulplante (ertjies, bone, ens). Onder die vrugte genoem kan word aarbeie, piesangs, avokado's, lemoene en kersies. Hulle is addisionele bronne wat vitamien B6, bokwiet, graan koring en rys en diereprodukte bevat: vleis, melk en ander suiwelprodukte, en vis.

Maar, as daar so 'n groot aantal produkte, waarin die vitamien gevind word, dan ontstaan die vraag, hoekom is daar 'n tekort in die liggaam. Die feit dat die B6 vitamien is goed oplosbaar in water, en dus onstabiel, en in die voorbereiding van die vele geregte, hy selfs verlore in die gaarmaakproses. Byvoorbeeld, vir bevriesing en die daaropvolgende ontdooiing vrugte of groente verlore byna 70% van die stof in die gemaal graan verdwyn 90%, en wanneer jy kook vleis (veral sy braai) aanvanklik vervat meer as die helfte van die vitamien. Wanneer dit om te kook rys of aartappel blare in 70% water, waarin die produkte is gaar.

Hoe kan dit voorkom word, want die rou voedsel produkte, baie van hierdie eenvoudig nie gebruik word nie? Byvoorbeeld, water waarin die gaar aartappels kan daarna bygevoeg aartappels fyn. Dit is ook noodsaaklik in hierdie geval, 'n verskeidenheid van sop. En neute (okkerneute, amandels, grondboontjies, ens), waarin die maksimum aantal van piridoksien, raai eet rou of by slaaie wat nie net nuttig, maar ook die verbetering van die smaak van die gereg. Die vleis is die beste gaar in 'n dubbelkoker of gebak in foelie.

So, as ons praat oor hoekom ons vitamien B6 nodig, dit kan gesê word dat vir almal. Dit is een van die mees noodsaaklike vitamiene vir byna al die noodsaaklike prosesse. En selfs meer, en in groot hoeveelhede is dit nodig om 'n swanger vrou, as haar liggaam ondervind 'n dubbele las. Studies het getoon dat teen die einde van swangerskap die liggaam vroue moet byna 1000 keer meer as die norm van die stof.