Vitamien B9 (foliensuur), vir haar groei in die oplossing. Watter produkte het vitamien B9?

Vitamien B9 (of foliensuur) - is 'n wateroplosbare vitamien, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die hele organisme. Dit staan ook bekend as vroulike vitamien, hoewel dit ewe noodsaaklik om mans is. Foliensuur is een van die belangrikste bestanddele wat nodig het om te vroeg geneem word tydens swangerskap as dit verhoed geboortedefekte en verminder die kans van 'n miskraam. Vitamien B9 - is 'n noodsaaklike element vir die gesondheid en skoonheid van die vel, hare en naels. Dit beteken nie dat jy onmiddellik moet geneem word om duur vitamien komplekse en bymiddels drink, net genoeg om jou dieet te optimaliseer.

Die rol van foliensuur

Vitamien B9 is betrokke by haematopoiese, belemmer die proses van vetterige lewer, ondersteun die immuunstelsel, bevorder die vorming en funksionering van witbloedselle. Volgens onlangse data, naamlik foliensuur is 'n noodsaaklike element vir die vorming van senuwee selle van die embrio in die eerste twee weke van swangerskap, wanneer die moeder nog nie weet wat daarin nuwe lewe ontwikkel.

Die simptome van folaat tekort

Enige dokter vinnig genoeg is om te vier met sy pasiënt sulke tekens. Hierdie bleekheid en moegheid, algemene swakheid, neuralgie, slapeloosheid en 'n lae immuniteit. Na die versameling van al die klagtes, kan die dokter ondersoek en addisionele simptome (erge droë vel, bros hare en naels, senuweeagtigheid, slegte humeur, apatie). Met 'n gebrek aan hierdie vitamien ly immuunstelsel erger, nie net geproduseer rooibloedselle, maar ook plaatjies en witbloedselle. Geskend die algemene homeostase en bloedtoevoer na die rand. En dit is ons hare, naels en vel, wat, wanneer die gebrek aan suurstof en voedingstowwe na ver in die beste manier kyk.

Die belangrikste bronne van folaat

Vitamien B9 synthesizes ons eie liggame, naamlik die mikroflora van 'n gesonde menslike dunderm. Enige siekte van die spysverteringskanaal, antibiotika en alkohol aansienlik verminder die moontlikheid van die ontwikkeling van hierdie belangrike saak. Tot teregwysing van sodanige state aan individuele terapie. Daarbenewens, moet jy weet dat in 'n baie vitamien B9 (foliensuur) gevind in spanspekke, waatlemoene en tamaties. Totaal 150 gram van pulp van enige van hierdie vrugte bevat 'n daaglikse dosis, wat nodig is om die mens. Daar is baie van foliensuur in sitrusvrugte. Net een medium lemoen jy 15% van die daaglikse vereiste gee. As jy op 'n begroting, probeer die ontkiem sade van koring, sal slegs 50 gram u die hele dag, nie net vitamiene B, maar ook ander belangrike spoorelemente. foliensuur ryk in bone, neute, groente, vrugte, kruie.

Vitamiene vir hare

Geen wonder vandag skoonheid formule genoem vitamien B9 en B12. Hul gebrek aan 'n onmiddellike impak op die belangrikste versiering van 'n vrou - haar hare. Dat foliensuur beskerm hulle uit die omgewing, vertraag veroudering en grys proses, help haar groei selfs in die sentrums van 'n kaalte. Sianokobalamien (B12) help verbeter die voorkoms van hare en sy groei te aktiveer. Saam, hierdie stowwe is wat nodig is om krag te gee en glans aan hare, aan die voorkoms van vetterige voorkom.

Vergoed die tekort aan vitamiene B hulp verskeie graan (volgraan, ru). Sal 'n bykomende bron van sade, volkoringbrood, niere en lewer van diere, eiers, bier en gis wees.

Vitamien B9 in oplossing

Moenie vergeet dat die tekort stel 'n spesifieke stof en die toepaslike behandeling kan net dokter toe te ken. Foliensuur is geproduseer in die vorm van tablette en inspuitbare oplossings. Terselfdertyd gebruik hulle nie net vir die beoogde doel. Vandag, skoonheid en haarkappers bied 'n groot aantal hare maskers, wat juis inspuitbare oplossings sluit. Hulle word gemeng met verskeie olies (appelkoos, amandel, klit, koringkiem, druiwesaad-) en toegepas op die kop as 'n masker. Om die voedingstowwe beter deur die beskermende vel versperring te dring, is spesifieke middels wat gebruik word soos "Dimexidum". So gaan vitamien B9 direk na die haarfollikels.

As jou dokter geen kontra bevind, dan van tyd tot tyd is dit moontlik om 'n kursus van behandeling met vitamiene van groep B. streef Dit sal toelaat dat jou hare om gesond te bly en vinnig te groei.

Faktore vernederende foliensuur

Ons het reeds gepraat oor die vraag of, in watter produkte het vitamien B9. Hierdie spanspekke, tamaties en sitrusvrugte, sonder uitsondering. Heerlike vrugte en voschi wat gee in oorvloed val: appels, pere, druiwe, appelkose, korente, vye, pampoene en vele ander - baie groot hoeveelhede van vitamiene B bevat, gebruik dit so dikwels as moontlik. Hele graan graan is die leiers koring en groen bokwiet, ook aandag gee aan die boontjiespruite: soja, bone, kekerertjies of lensies. Beskikbare bronne van vitamien is groente-olies en 'n verskeidenheid van neute.

As jy korrek eet, gevarieerde en in voldoende hoeveelheid, die probleme met foliensuur, asook met ander vitamiene, nie ontstaan nie. Hou in gedagte dat foliensuur vinnig vernietig in die lig en teen kamertemperatuur, so laat die neute en groente-olie op die tafel is nie nodig nie.

Maar selfs behoorlik te eet, kan jy 'n tekort aan vitamien B9 het. Dit vernietig die gereelde inname van tee en koffie, alkohol en medisyne, geboorte beheer pille. Rook lei ook tot 'n tekort aan hierdie noodsaaklike element. Moenie vergeet van hul skoonheid en gesondheid, B9 vitamien vir hare groei is noodsaaklik, maar dit is nie minder belangrik vir die vel en metaboliese prosesse van die interne organe.

Watter produkte is hoofsaaklik wat nodig is vir haar groei

Nie alle bronne van foliensuur sluit dieselfde bedrag daarvan. Ten einde 'n vlegsel te groei tot 'n gordel moet jy die daaglikse dieet wortels, boontjies en soja, eiers, semels, sluit in koring kiem en neute. As die situasie is betreurenswaardig, probeer om weg te drink die loop van brouersgis, beteken dit dat selfs geëet ons oumas. Dit bevat foliensuur en proteïenvoedsel, waarsonder dit moeilik is om die jeug en skoonheid te handhaaf.

Vandag baie neem kompleks vitamiene, wyd geadverteer en aanbeveel deur terapeute. Moenie vergeet dat sintetiese vitamiene is heel anders as natuurlike, hulle is erger as verteer, maar in teenstelling met natuurlike die ontwikkeling van simptome van 'n oordosis maklik uitlok. Bekwaam saamgestel dieet is baie beter voldoen aan die behoeftes van die liggaam as merkwaardigste voedselaanvulling.