Effektiewe vitamiene vir geheue volwasse. Wat dwelms verbeter geheue

Geheue - 'n komplekse meganisme, en vol geheime. Te danke aan haar, die mensdom het 'n reg om die toekoms. Die geheue is in staat om van die stoor van al die herinneringe van die gebeure. Dit is te danke aan 'n soortgelyke verskynsel vat en mense ervaar. In die alledaagse lewe, die geheue van 'n onderwerp is altyd in werking is. Mense wat ly aan geheueverlies (geheueverlies), nie in staat is om die lesse van die lewe sien. Elke dag het hulle begin alles weer, weer en weer maak die ou foute. Eet vitamiene vir geheue, volwassenes en kinders kan die prestasie van so 'n komplekse meganisme te verbeter.

Die belangrikste komponente

So 'n funksie van die brein in die geval van die optimum van sy werk bestaan uit drie komponente: die oorspronklike kapasiteit, statistiese toestand en fiksheid. As die dieet in voldoende hoeveelhede ingesluit vitamiene vir geheue, 'n volwassene is baie makliker om te gaan met baie probleme.

• Aanvanklike vermoëns - is die bestanddele van geskenk menslike brein deur die natuur. Dit is opmerklik dat elkeen van ons in mindere of meerdere mate, wat hulle het.
• Statistiese status geheue - 'n ander komponent bepaal die potensiaal van die brein funksies. Volgens kenners, die moontlikhede van ons "grysstof" is byna eindeloos. Die totale bedrag van neurone in die brein - 14 miljard (ten spyte van die feit dat die aantal verbindings tussen hulle eenvoudig unquantifiable). Status van so 'n liggaam word bepaal deur verskeie faktore. Sy funksionering beïnvloed magnetiese storms, fisiese en emosionele toestand van 'n persoon, beroep en so aan.
• Natrenirovannosti geheue. Onder hierdie frase algemeen verstaan word as gereelde pogings psigofisiologiese tipe, die verbetering van breinfunksie. Sistematiese vrag kan aansienlik verhoog die moontlikheid menslike. Ons moet nie vergeet dat daar effektiewe vitamiene geheue te verbeter. In samewerking met opleiding toelaat hulle om 'n hoë resultate te bereik.

Werk geheue tydens die slaap en wakker

Gedurende die res van die brein prosesse uitgevoer word, wat die belangrikste neurotransmitter wat betrokke is ( 'n komponent om vas te stel tussen neurone stuur senuwee stuur) GABA. In die geval van 'n bepaalde chemiese nedosypanija liggaam aktiwiteit is aansienlik verminder. Daarbenewens is die menslike brein oorspronklik ingestel om die natuurlike ritme van slaap en wakker, maar omdat dit is gemaak al die herstel prosesse gedurende die nag in dit. Konstante gebrek aan slaap nadelige uitwerking op die brein. In sulke gevalle dikwels nie help selfs vitamiene vir die geheue. Volwassenes moet duidelik verstaan word dat rustige slaap - die sleutel tot optimale funksionering van die brein.

Fisiese aktiwiteit kan ook 'n positiewe uitwerking op die werk van "grysstof." Aktiewe lewenstyl, sistematiese lopies en loop in die vars lug - dit alles sal baat bo liggame.

dieet

Wat vitamiene is nodig om geheue te verbeter? Hierdie vraag baie mense vra van tyd tot tyd. Verbasend, optimaliseer brein aktiwiteit in 'n toestand van behoorlike voeding. Wees asseblief bewus daarvan dat eenvormige produkte dikwels kan lei tot degeneratiewe prosesse in die brein. Ongelukkig is so 'n gevolg nie dadelik opgespoor. Na 'n tekort van voedingstowwe in die liggaam blyk dit geleidelik en is kumulatiewe. Dit is dus moet 'n sinvolle dieet 'n verskeidenheid van nuttige en gereelde inname van voedsel wat vitamiene en minerale om geheue, aandag en intelligensie te verbeter sluit. En watter soort van komponente, analiseer ons in meer detail:

• Koolhidrate. Van die totale gewig van die hele liggaam van die menslike brein is net 2%. Maar die hoeveelheid energie verbruik, hulle bereik dikwels 20%. Soos u weet, is die hoofbron van energie altyd beskou as koolhidrate. Die hoogste konsentrasie van stowwe wat in geheel graan, vrugte, groente, vrugte, heuning en so aan. In die geval van 'n onvoldoende inname van die gespesifiseerde stowwe kan gestremdheid brein te ontwikkel. Sulke verklarings moet versigtig luister na diegene wat die praktyk die proteïen dieet.
• Proteïene. Niemand sal die belangrikheid van hierdie elemente om die liggaam te ontken. Hulle is die belangrikste boustene van neurotransmitters en senuweeselle wat geheue in die behoorlike toestand te ondersteun. Proteïen is verskuif en die opwekking van energie. In die geval van die tekort aan die fisiese toestand van die persoon sal begin om te versleg, sal dit depressief en moeg voel. die vleis moet verteer word op 'n gereelde basis om hierdie situasie te vermy en om 'n optimale omgewing vir die brein (ten minste drie keer per week) te skep. Die mees waardevolle hier is die vleis. het ook baie voordele melk, vis, eiers en kaas.

• Vette. Tesame met bogenoemde komponente, hulle ook toelaat dat die liggaam om voorraad op energie. Dit is opmerklik dat die komponente van plantaardige oorsprong is meer voordelig as die "neefs" van dierlike oorsprong (met die uitsondering van vis olie). Die dieet in die verhouding gespesifiseerde stowwe moet nie minder as 15% wees.

Produkte wat verbeter geheue

Die beste opsie van goeie voeding - 'n verskeidenheid van verbruik voedsel met die bogenoemde bestanddele en vitamiene vir die gedagte. Krag vir die geheue moet gevul wees met die maksimum bedrag van voedingstowwe, asook hul verbindings. Dit sal opgemerk word dat diegene kom in net oor 'n produk.

• Piesang - 'n uitstekende bron van verteerbare koolhidrate. Dit bevat aminosure soos metionien, karoteen, triptofaan, asook vitamiene C, S, B1 en B2.
• Eiers - die optimale produk vir die verbetering van geheue. Die mees bruikbare moet in ag geneem word kwartel eiers. Dit bevat vitamiene PP, B2, B1 en A. Die stel bestaan uit die aminosuur sistien, lysine, glutamiensuur, metionien en triptofaan.
• Ontkiem korrels. In sulke produkte, is daar kalium, fosfor, mangaan, magnesium en sink. In graangewasse kom ook kalsium, selenium, yster en koper. Stel vitamiene hier en glad beïndruk met sy verskeidenheid van biotien, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Heuning - 'n stoorkamer van koolhidrate. Dit is saamgestel uit 22 van die 24 essensiële spoorelemente, wat in menslike bloed. Hierdie produk veilig kan vervang suiker.
• Olierige vis - salm, forel, salm en haring. Dit is vol van Omega-3 ( 'n noodsaaklike soort vet).

Belangrikste vir die gees en geheue vitamiene

veral B-vitamiene is belangrik vir optimale breinfunksie B. Studies hul doeltreffendheid bevestig. Hierdie vitamiene help om te verbeter geheue volwasse aandag en denke. Verder is hierdie stowwe is voordelig vir die senuweestelsel. Met die vermoë om op te tree as anti-oksidante, kan hierdie vitamines 'n beskermende omgewing vir die brein op die oomblik van oormatige vragte te skep. Hulle gee selle van suurstof molekules, die voorkoming van die genoemde liggaam veroudering proses. Met 'n gebrek aan bruikbare komponente mense kan swakheid, slaperigheid, senuweeagtigheid, geheueverlies, verlies van eetlus en so aan te voel. Kom ons kyk na vitamiene vir volwassenes geheue. Lys van produkte waarin hulle geleë is, sal toelaat om die optimale dieet te bepaal.

Die lys van vitamiene vir geheue en gedagtes

Het jy al ooit gedink oor hoeveel voedingstowwe die liggaam kry die meeste konvensionele produkte? Dink na oor wat vitamiene om geheue en brein funksie te verbeter persoon kan trek uit die dieet.

• Tiamien (B1). Hierdie element is in staat om 'n behoorlike omgewing vir die ontwikkeling van memorisering en kognitiewe prosesse in die brein te skep. In die geval van tiamiengebrek in die menslike liggaam is goed lees sintetiseer oortollige uriensuur wat die brein aantas. Gegewe die feit dat die hitte behandeling kan die verbinding te vernietig, 'n paar vrugte en groente moet vars verbruik. B1 is ook gevind in kosse soos vis, eiers, neute, vleis, hawermeel, ertjies en bokwiet.
• Riboflavien (B2). Die belangrikste taak van hierdie element - die versnelling van die verstandelike prosesse. Vitamien onontbeerlik soortgelyke in die geval van 'n aktiewe fisiese en geestelike werk, want dit gee die liggaam met energie. Ryk aan riboflavien volgende produkte: kool, ertjies, amandels, koolraap, groenbone, brouersgis, tamaties en so aan.
• Niasien (B3). Hierdie vitamien is in staat om die toestand van die geheue te verbeter, aangesien die energie produseer in senuweeselle. Hulle is ryk aan sulke kos: neute, melk, hoender, eier, groen groente, bokwiet, vis.
• kalsium pantothenate (B5). Hierdie vitamien is die langtermyngeheue stimulant tipe. Dit fasiliteer die oordrag van neuron na senuwee-impulse neuron. Behalwe die vervaardiging van ensieme om die negatiewe effekte van nikotien en alkohol te weerstaan, mag vitamiene vir geheue oorweeg. Volwassenes leer uit hul produkte: ertjies, lewer, eiers, eiers, haselneute. Dit is ook ryk aan kalsium pantothenate bokwiet, suiwelprodukte, kool.
• Piridoksien (B6). Die hoofdoel van piridoksien - om intellektuele vermoëns te verbeter. Verhoog die inhoud van hierdie ensiem kan wees ten koste van aartappels, eiers, kool, neute, piesangs.
• Foliensuur (B9). Hierdie vitamien is in staat om 'n positiewe uitwerking op memorisering en denke spoed uit te oefen. Dit is onder sy invloed is vertraag en SSS stimulasie. Hulle is ryk in suiwelprodukte, neute, kaas, appelkose, muurbal, peulgewasse, rooivleis.
• Sianokobalamien (B12). Soos vitamien veroorsaak dat die daaglikse aktiwiteite van die menslike liggaam en is verantwoordelik vir die oorgang van slaap tot waaksaamheid en omgekeerd. Vind B12 kan wees in die volgende produkte: kaas, pluimvee, haring, beesvleis, kelp, en so aan.
• Askorbiensuur (vitamien C). Dit is 'n kragtige antioksidant wat die liggaam beskerm teen geestelike of fisiese oorlading. Bronne van vitamien C: spinasie, sitrusvrugte, korente, peper, kool, appels, appelkose, tamaties.
• Calciferol (E). Die belangrikste taak is die verwydering van gifstowwe uit die liggaam, die verbetering van die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel, die handhawing van brein aktiwiteit. Hierdie vitamien is gevind in kosse soos neute, groente-olies, sade, peulgewasse, hawermeel, eiers, lewer, en so aan.

Minerale wat 'n positiewe impak hê

Wonder oor wat vitamiene nodig is vir die verbetering van geheue, is dit belangrik om te verstaan dat die liggaam nodig het, nie net in hierdie komponent. Groot invloed en minerale. Soos vroeër genoem, kan behoorlike voeding breinfunksie te optimaliseer.

• Jodium. Dit verbeter geheue en reguleer die metabolisme. Die hoë konsentrasie van die element is waargeneem in iodized sout, seekos en kelp.
• Selenium. Dit stabiliseer die breinselle, verhoog bui, bied 'n aanklag van energie. Vervat in bokwiet, seekos, vleis, hawermeel en koring.
• Wat is vitamiene vir die geheue van 'n volwassene? Nie minder nuttig as die bogenoemde is sink. Hy is direk betrokke by die vorming van menslike breinselle, verhoog aandag. Hulle is ryk aan koringkiem, rooi vleis, brouersgis, seekos.
• Yster. Bevorder die oordrag van suurstof aan breinselle, dit verbeter geheue staat verhogings fokus. Yster is gevind in boontjies, vleis, bokwiet, appels, mielies, asook persimmon.
• Vetsure Omega 3. Help om intelligensie te verbeter, verbeter brein aktiwiteit. Vervat in olierige vis, groente-olie, neute, sade, vlas.

Gefortifiseerde produkte vir die ontwikkeling van die geheue

Ongelukkig, in die meeste gevalle, die moderne mens is nie in staat om voortdurend te monitor jou dieet. Die vraag ontstaan waar die vitamiene vir volwassenes geheue te trek. Name van dwelms, soos hieronder beskryf, is bekend aan baie. Hierdie komplekse in staat is om die liggaam te voorsien van noodsaaklike minerale en vitamiene.

Onder ons lys wat dwelms verbeter geheue. Hou egter in gedagte gehou word dat onder inofrmatsiya aangebied is van kennismaking karakter. Doen nie self sorg. Maak seker dat jy raadpleeg jou dokter.

So, die komplekse met vitamiene vir volwassenes geheue (die lys is ver van voltooi is, as die keuse van 'n geskikte voorbereiding is vir die spesialis):

• "Vitrum Memory". Dit agent verbeter intellektuele aktiwiteit, verbeter die bloedsomloop in die brein, verbeter die geheue en aandag konsentrasie.
• "Aktiv Lesitien." Die bogenoemde komplekse in staat is om 'n stoor funksie van die brein te verbeter in volwassenes. Dit word gebruik om die senuwees te versterk en te verbeter intelligensie. In sy struktuur is daar lesitien en vitamiene van groep B.
• "Memory Forte". Dit is die mees doeltreffende en veilige dwelm. Gebruik in 'n tydperk van 'n hoë intellektuele vlak van stres, die agteruitgang van aandag en geheue, vir die voorkoming van ouderdom-verwante veranderinge. Die kompleks het geen kontra.

babaprodukte

Soos u weet, kan vitamientekort 'n verskeidenheid van abnormaliteite in die baba se gesondheid te veroorsaak. In die eerste plek kinders ly aan die agteruitgang van die brein. Tekens van hierdie is die volgende sensasie: moegheid, swak absorpsie inligting, geheueverlies, 'n gebrek aan konsentrasie.

Kenners beveel aan dat ouers gee hul kinders 'n paar vitamiene vir die geheue. Verbeter geheue in kinders na ontvangs van 'n onder-beskryf komplekse waargeneem deur die meerderheid van die moeders. Die belangrikste ding - onthou dat hulle moet gebruik word slegs na oorleg met 'n pediater.

Ons het nou draai na die hoof. Hier is 'n paar middels verbeter geheue se kinders:

• "Die Koningin." Voorskoolse kinders aanbeveel 'n dwelm genoem "Die Koningin van Omega-3." Dit is vervaardig as 'n stroop. As deel van die fondse is gesonde vette Omega-3, sowel as 'n kompleks van 10 vitamiene.

• "VitaMishki". Uitstekende hulpmiddel om n kind se brein te verbeter. Die basis van die voorbereiding ingesluit sappe. "VitaMishki" is nie net in staat om breinaktiwiteit te optimaliseer, maar ook om immuunstelsel die kind te verbeter. Die dwelm nie preserveermiddels en kleurstowwe bevat.
• "Junior Bi Vays." spesiaal ontwerpte hierdie vitamien-minerale voorbereiding vir die fisiese en geestelike ontwikkeling van die jong organisme ondersteun. beskikbaar jodium, selenium en baie vitamines in die kompleks. Voorgeskryf vir kinders jonger as 6 jaar oud. Die dwelm het geen kontra.

gevolgtrekking

As jy bekommerd is oor opkomende probleme met geheue is, die eerste ding om te doen - om jou dieet aan te pas. Onthou, die dieet moet al die nodige vitamiene vir geheue bevat. Volwassenes en kinders wat besluit het om spesiale fasiliteite neem, seker wees om hierdie kwessie met jou dokter bespreek.