Wat produkte te verlaag bloeddruk? Watter produkte onder druk, en wat verminder?

Wat is die druk en hoe dit gebeur? Hoe om hul druk te monitor, so dit was normaal? Wat produkte aan die druk te verminder of nie, inteendeel, verhoog dit? Die antwoorde op hierdie en ander vrae is vervat in die volgende artikel.

die druk

Bloeddruk is 'n man - is die krag wat in die are in die tyd toe die bloed weerstand geskep in perifere voorwerpe. Dit bereik 'n maksimum waarde wanneer die hart saamtrek en die minimum - by sy ontspanning. Hierdie twee maatreëls gaan hand aan hand. Hulle word as 'n breuk en word uitgedruk in millimeter kwik. Op gemiddelde, die normale druk van 'n gesonde volwassene wat is in rus, is 130/70 millimeter kwik.

Druk ag geneem word wanneer koers is 140/90 of hoër. Hierdie pynlike toestand bekend geword het as hipertensie, het hy die plaag van ons tyd.

hoë bloeddruk

Hipertensie word gekenmerk deur beide kinders en volwassenes, maar laasgenoemde is beslis 'n baie meer faktore wat aanleiding gee tot hierdie siekte:

• in die eerste plek, dit is aterosklerose, as gevolg van wat die voorwerpe is vernou;
• oorgewig;
• verbruik van groot hoeveelhede soute;
• die versnelde tempo van die lewe in die stad;
• orale voorbehoedmiddels;
• rook;
• swak fisiese aktiwiteit;
• konstante sterk emosionele lading by die werk;
• skerp verandering van die weer en atmosferiese druk;
• ander siektes.

Identifisering van die aangesig van hoë bloeddruk keer, moet jy dit 'n paar keer kyk om seker te maak dit was nie 'n geïsoleerde geval as gevolg van 'n stresvolle situasie, die neem van alkohol of ander oorsake. Dit moet in gedagte gehou word dat daar na 'n harde dag in die aand is dit gewoonlik effens hoër.

In die vestiging van die bestaan van hoë bloeddruk moet stappe doen om dit te verlaag nie. Om dit te doen, nie noodwendig net om medisyne te drink. Jy kan begin met om uit te vind watter kosse laer bloeddruk by die mens en gebruik hulle.

onder druk

Nog 'n pynlike toestand is hipotensie of lae bloeddruk. Gewoonlik mense wat ly aan dit gediagnoseer is met vaskulêre distonie, wanneer die druk begin afneem by die geringste ongemaklik toestand, as gevolg van wat bleek vel, duiseligheid begin, naarheid en algemene swakheid. 'N Persoon mag koue sweet verskyn of hy flou.

Behandeling in hierdie geval is moeilik en lank. Tipies, die oor druk drink groen tee, kruie en koffie. Vir sulke mense, is dit noodsaaklik om 'n langtermyn-gesonde en herstellende slaap het. Krag moet voldoende kalorie bevat groot hoeveelhede glukose wees.

Hoe om hul druk te monitor

Voordat jy na die dieet en leer watter kosse verhoog die druk, en wat verminder, is dit nodig om te leer hoe om behoorlik te meet.

Die pasiënt word aanbeveel om 'n dagboek meting hou, dop hul status. Meet die druk in die oggend vir 6-8 ure, voordat die medisyne, en dan in die aand van 18 tot 21 uur. Die beste van alles, as jy dit doen op dieselfde tyd. In hierdie geval, is die volgende aanbeveel:

• vyf minute van rus, en as daar 'n vrag van fisiese of emosionele, dan rus vir ten minste 'n kwart van 'n uur,
• 'n uur voor die prosedure, moenie tee, koffie of selfs meer alkohol drink nie en rook nie;
• wanneer gemeet stilbly;
• sit in 'n gemaklike posisie en hou jou vinger op 'n hele soliede oppervlak;
• alle metings word gestoor in 'n spesiale notebook.

Nou, wanneer dit duidelik hoe om op te tree in die teenwoordigheid van die siekte is, kan ons nou gaan om krag en openbaar wat produkte aan die druk te verminder.

kos

Wanneer daar probleme met druk, is 'n belangrike komponent vir sy normalisering behoorlik gekies dieet. Dit is nodig om te weet presies wat produkte verhoog die druk, en wat is verminder, en gebruik dit, afhangende van hul gesondheid status.

In hierdie geval, die lys van voedsel wat hierdie of ander vitamiene, minerale en spoorelemente.

Wanneer verhoogde druk vereis:

• Vitamiene C en E,
• Omega-3 vetsure;
• kalium en magnesium;
• foliensuur.

Onder verlaagde druk, moet die dieet bevat:

• vitamien B en C;
• proteïene.

Proteïen ewe en help diegene wat ly aan hoë of lae druk. Te danke aan hom, 'n beter bloedsomloop.

Foliensuur versterk bloedvate en normaliseer hart.
Vetsure, veral omega-3, bou rek arteriële muur.

Vitamiene tree op die liggaam geleidelik en bydra tot die bereiking van die nodige beskerming. Hulle is betrokke by die bloedtoevoer en reguleer die spanning op die vaartuig mure.

Die rol en minerale. Hulle normaliseer die funksionering van die hart, die verskaffing van sy optimale ritme en help om aan te pas onder stres.

ander komponente

In bykomend tot die aanspreek van die kwessie van watter produkte bloeddruk kan verlaag, en die verbetering van dit wat jy nodig het om jou hele lewenstyl te heroorweeg. Miskien moet jy 'n baie verander, maar van iets en weier nie.

Nodeloos om te sê dat slegte gewoontes, soos alkohol en tabak, sal moet gee?

Normalisering van bloeddruk sal beslis bydra tot matige oefening (hetsy hardloop, laai, of bloot gewas masjiene), daagliks uitgevoer word.

Behoorlike asemhaling, wat soms na verwys as meditatiewe sal ook 'n positiewe rol speel in hierdie verband en verminder jou stres vlakke, indien enige.

Jy moet nie gegee word aan die werk geheel en al. As jy meer as veertig uur in 'n week werk, verhoog dit die risiko van hoë bloeddruk. Dit is veral waar in die geval, indien die werk is wat verband hou met stres en sielkundige stres.

Luister na sagte musiek sal ook help normaliseer bloeddruk.

Herbal medisyne met 'n goeie en gereelde gebruik kan uitstekende resultate gee.

Natuurlik, as die probleem baie ernstig van aard geword het, bykomend tot die bogenoemde fondse sal hê om plek te mediese middels.

Wat produkte aan die druk te verminder

Algemene riglyne vir hoë bloeddruk in die dieet, is soos volg:

• wat jy nodig het om te neem in kos vette van groente oorsprong en diervette te laat vaar;
• om die minimum bedrag van sout gebruik;
• weier koeke, lekkers, koek en ander dinge;
• gerook en pittige geregte het net af en toe;
• vergeet van alkohol, en 'n sterk tee of koffie (groen tee drink mag).

So, watter kosse laer bloeddruk? In die eerste plek hipertensiewe pasiënte moet eet meer suiwelprodukte. Dit bevat 'n baie kalsium. Dit sou wees die beste lae-vet melk en lae-vet voedsel daaruit. Maar saam met ander gesonde kos wat jy kan eet en 'n klein hoeveelheid van 'n hoë-vet suiwelprodukte. Hierdie vitamien is ook gevind in al die groen groente, sardientjies en amandels.

Magnesium, is middels met 'n hoë bloeddruk, gevind in appels en pomelo. Daarbenewens, 'n aansienlike bedrag is daarvan teenwoordig in graan.

Kalium-ryk piesangs, waatlemoene, lemoene, tamaties, appelkose, gebakte aartappels en tuna.

Suksesvol veg hipertensie knoffel - dit word aanbeveel om elke dag te eet vir 'n huisie.

Vrugte en bessies, in die besonder druiwe, perskes, pruime, appelkose, bosbessies, bosbessies, meidoorn en clematis is ryk samestelling nuttige stowwe wat druk normaliseer.

Sal 'n goeie hulp en broccoli, egter nie meer kook dit behoort te wees net 'n paar minute.

Antwoord op die vraag van watter kosse laer bloeddruk by die mens, nie om chokeberry noem. Dit kan bygevoeg word om tee, gemeng met heuning en eet saam met rosehips of sitrus.

Nie almal sal in staat wees om beet sap drink, maar wanneer gemeng met wortel, sal dit baie makliker en terselfdertyd meer bruikbaar te maak.

Jy moet weet dat gedurende die tydperk van swangerskap kan ook hoë bloeddruk te ontwikkel. Daarom moet vroue in ag neem watter kosse laer bloeddruk tydens swangerskap. Na aanleiding van die goeie dieet kan help vroulike liggaam beter gaan met sy taak.

As jy 'n lae bloeddruk

Ons weet nou wat produkte aan die druk te verminder, en dit is, as die druk is nie, inteendeel, verlaag word? Hoe om dit te verbeter?

Volg die dieet is baie belangrik in hipotensie. In hierdie geval, 'n eenmalige bedrag van voedsel is die beste om te verminder en maak meer kos tegnieke.

Hier is die kos om te eet onder verlaagde druk:

• koffie en donker sjokolade;
• gesoute vis en geblikte dit;
• gerookte;
• drink sterk tee.

Sal toeneem druk vetterige, sout en gekruide kos. Wanneer hulle gebruik 'n liggaam behou water, wat op sy beurt, normaliseer druk.

As hipotensie aansienlik kan help kruie medisyne, in die besonder kruie soos ginseng, St John's Wort, Siberiese ginseng en Chinese magnolia.

Wat produkte te verminder intrakraniale druk

In bykomend tot bloed, daar is 'n konsep van intrakraniale druk. Dit beteken 'n gebrek aan serebrospinale vloeistof, of, omgekeerd, sy opeenhoping in die skedel. As jy hierdie probleme ervaar, bykomend tot alle verwante hulpbronne, beveel ons aan spesifieke dieet.

So, die antwoord op die vraag, watter kosse verminder hierdie tipe van druk, is suurlemoen en knoffel. Dit is ook die moeite werd om meer voedsel wat ryk aan kalium is eet.