Wat vitamiene te drink in die herfs vir immuniteit Naam

Met die benadering van die herfs porieë van die beskermende stelsel van die menslike liggaam is verswak, sodat ons maklik siek verkoue verskeie siektes en virale infeksies. In hierdie tyd van die jaar moet meer as ooit om te hou by 'n gesonde leefstyl te wees, anders sal jy nie ophou nies en hoes totdat die lente. Versterk die immuunstelsel, sal sekerlik help om die vitamiene.

Die behoefte aan vitamiene is daar altyd

As jy dink dat, na die eet in die somer baie vrugte en groente ryk in die inhoud van voedingstowwe, is jy vol mikro "A" groep "B", "C", "D", "E" vir 'n jaar, dan kan jy maak 'n fout . Ongelukkig het hulle nie die vermoë het om te bou in die liggaam, en vul hul getalle nodig het om gereeld.

In hierdie verband, kardinale vraag van wat om te vitamiene drink in die herfs, om te vergeet van die siekte. Sekerlik, kan 'n mens nie nalaat om enige een van bogenoemde groepe. Almal van hulle is noodsaaklik vir ons gesondheid.

Ongelukkig, onkundige mense nie net weet nie wat om te drink vitamiene in die val, maar dat, as gevolg van wat jy kan maak om hul tekort.

Natuurlik, baie mense weet dat nuttige minerale vervat in vrugte en groente, en herfs - dis tyd, wanneer die oes van appels, pere, pampoene, druiwe.

So, gaan ons na die praktiese oorweging van die vraag van wat om te vitamiene drink in die herfs.

Vitamiene van groep "A"

As gevolg van 'n gebrek aan voedingstowwe in die liggaam met die aanvang van die koue weer eerste begin om die toestand van ons hare, naels, tande versleg, en verswak ook ons immuunstelsel.

Op die vraag van wat om te vitamiene drink in die herfs ten einde die bogenoemde probleme op te los, is dit nodig om 'n antwoord te gee: "Diegene wat behoort aan die groep" A ". Hulle word gevind in wortels, appels, kaas, asook seewier en dikmelk.

Baie van hulle is geïnteresseerd in die onderwerp waaroor vitamiene te drink in die herfs vir immuniteit. Soos reeds beklemtoon, te verbeter die liggaam weerstand siektes moet die hele kompleks van voedingstowwe. Dit is onmoontlik om die immuunstelsel te versterk om die "A" en "B" vitamiene, mikrovoedingstowwe terwyl ignoreer wat verband hou met groepe "C", «D» en "E" gee.

Versterk die beskermende reaksie van die organisme kan wees, as jy drink soveel vars appel en wortel sap as moontlik te maak.

Groep "B" vitamiene

Jy het geen idee oor wat om vitamiene te drink in die herfs te hê? Die naam "tiamien" jy oor iets gesê? Intussen is dit nodig vir die gesondheid van die vitamien, wat bekend staan as B1. Sy tekort kan die ontwikkeling van die senuweestelsel, kardiovaskulêre gebeure, die voorkoms van pyn in die spiere te aktiveer. B1 kan vergoed vir die tekort deur bier gis en kiem van graangewasse soos koring.

Baie mense vra: "Wat vitamiene te drink vir kinders in die herfs?" Hoofsaaklik, dit sluit riboflavien, wat bekend staan as B2. Sy tekort lei tot verswakte visie, as dit aktief deel te neem aan die groeiproses. Om die vitamien B2 verryk, die liggaam van die kind, moet ingestel word om die dieet produkte soos spinasie, tamaties, blomkool, gis, melk.

Wat vitamiene om nog te drink in die herfs van die kinders? Natuurlik, dit mikrovoedingstowwe wat aan groepe "C" en «D». Jonk en onvolwasse organisme is veral vatbaar ODS, so elke kind moet gereeld eet sitrusvrugte ryk in vitamien C. Wel, vitamien D is noodsaaklik vir kinders om been te versterk en verminder moegheid. Maar, ons voortgaan om die "B" groep.

Derde graad van belangrikheid is nikotiensuur. Sonder dit is onmoontlik sintese van hormone. Klein hoeveelhede van hierdie vitamien lei tot apatie, lusteloosheid, verlies aan konsentrasie. Make-up vir sy gebrek aan hulp koring en melk.

Dit is ook baie belangrik vir menslike gesondheid en vitamien B6 bekend as piridoksien.

In die herfs is dit gewoonlik nie genoeg in die liggaam. As gevolg van vererger siektes van die kardiovaskulêre stelsel en progressiewe lewersiekte. Om hierdie risiko's te minimaliseer, is dit nodig om gis, volgraan, bone, neute, granaat eet.

Groep "C" Vitamiene

Natuurlik, 'n groot aantal seuns bekommerd oor die vraag van wat om te vitamiene drink in die herfs man. Die eerste stap is om die liggaam te verryk met askorbiensuur, wat erg verdeel en prakties nie geabsorbeer in diegene wat ly aan nikotien verslawing. Vitamiene van groep "C", soos reeds beklemtoon, help om die liggaam se weerstand teen siektes, veral verkoue en griep te verhoog. Vergoed vir die tekort aan askorbiensuur om lemoene, suurlemoene, rissies, kool, swartbessie help.

Vitamiene van groep «D»

'N Swakker geslag is bekommerd oor wat vitamiene drink meisie herfs. In die eerste plek, die dames te doen het met 'n tekort aan vitamien D.

Met die aanvang van die eerste koue sonaktiwiteit afneem, so die bedrag van hierdie vitamien in die liggaam verminder, want sy sintese plaasvind met die direkte betrokkenheid van UV-strale.

Vitamien D help om ons bene sterk. Ontslae te raak van die tekort sal help om suurroom, room, eiers.

B-vitamiene "E"

Sonder vitamien E nie kan doen in die val, want dit ook help om ons immuunstelsel te versterk, en ook vertraag die veroudering proses. As jy wil hê dat die liggaam verryk met vitamien E, eet meer okkerneute, spinasie, appelkose, see buckthorn, grondboontjies en suring.

vitamien komplekse

Ongelukkig, selfs al is ons tafel hoë word opgestapel met 'n verskeidenheid van groente, vrugte en ander lekkernye, ons kan nie 100% voldoen aan die liggaam se behoefte aan vitamiene. Daarom, en dit is ontwikkel deur farmaseutiese maatskappye vitamien komplekse, wat basies alles wat jy nodig het vir die bevordering van gesondheid.

Ons noem die mees algemene hiervan. Tans in groot aanvraag, "Vitrum" (VSA), wat word aanbeveel vir hoë fisiese en geestelike spanning, asook ongebalanseerde dieet en tydens die verloop van aansteeklike siektes.

Ook baie gewild dwelm "alfabet" (Rusland), wat geneem moet word met 'n tekort van spoorelemente, tydens die dieet en ongebalanseerde dieet.

Baie mense verkies om 'n vitamien komplekse "Complivit" (Rusland), wat help versterk immuunstelsel die liggaam se neem.

Dit moet onthou word dat die voorafgaande beteken, ten spyte van die feit dat sonder 'n voorskrif van die dokter, nog steeds beskou as dwelms, so dit is baie belangrik om dit nie te oordoen met hul dosis. Ook bewus wees dat sommige vitamien aanvullings net in stryd met mekaar, so verskeie stelsels kan gebruik word mag wees is nie altyd nie.