23 vegan produk wat sal help om gewig te verloor

Selfs al is jy nie die eerste week van die praktyk 'n vegan dieet, is dit moontlik dat jy nog nie uitgepluis het al die subtiliteite. Of dalk net wil hê jy om gewig te verloor en jy is verveeld met die gewone dieet. Dit maak nie saak vir watter rede jy besluit om te hou by vegan dieet, eet van voedsel wat werklik doeltreffend te help met gewigsverlies is. Dikwels sluit hulle in jou dieet om jou gesondheid te verbeter en gewig te verloor.

neute

Neute bevat gesonde mono-onversadigde vette en proteïene, wat 'n stabiele vlak bloedsuiker verseker. Neute perfek versadig, veral as jy iets crunchy wil. amandels of okkerneute Voeg by hawermeel, slaai of jogurt, om die maksimum voordeel te kry uit dit en smaak.

groente pasta

Gooi die gewone pasta spaghetti ten gunste van die groente! Hulle kan gemaak word van courgette, beet, patats, wortels. Neem voordeel van hierdie spesiale float. Jy sal kleur aan jou dieet, en die kos is pragtig - dit is altyd voordelig.

hennep sade, grond

Daar is 'n eenvoudige manier om 'n baie proteïen te kry in kombinasie met dieetvesel en Omega-3. Jy kan hennep saad te voeg om vrugte smoothies of sprinkel hulle pap. Groente-proteïen is baie nuttig: in samewerking met die vesel dit verseker 'n lang termyn satiety. In die dier proteïen vesel nie gebeur nie.

nori seewier

As jy wil sushi, sal jy hierdie nuus waardeer: alge, wat toegedraai rolle is baie nuttig. Nori - 'n gemeenskaplike variant van mariene plante, wat baie dikwels gebruik word vir sushi, dit is 'n produk ryk aan proteïen en vesel. In hierdie geval, die vet en kalorieë in dit baie min. Vyf velle van nori - dit is 'n groot snack vir die vyftig kalorieë en vyf gram van proteïen vesel.

aspersies

Die aspersies is ongelooflik hoog in vesel, ook, dit versterk die immuunstelsel. Daarbenewens, aspersies diuretiese effek, so dit kan help om ontslae te raak van die swelling. Maak seker dat jy die aspersies in jou dieet te voeg wanneer haar seisoen begin.

bosbessen

Bloubessies - 'n verrassend nuttige bessie, wat kan help om gewig te verloor. Per porsie lekker en sappige vrugte - nie meer as tagtig kalorieë. Dit is 'n perfekte nagereg vir diegene wat probeer om gewig te verloor. Jy versadig as gevolg van weefsel en elimineer die drange vir lekkers.

bone

Dit is 'n ideale produk vir 'n gesonde dieet. Die balans van koolhidrate, proteïen en vesel verseker satiety vir ure. Byvoorbeeld, eet hummus met groente of voeg by die boontjie slaai.

blomkool

Blomkool - dit is nou 'n baie gewilde groente. Jy kan dit kook oor 'n paar en maak dit in kapokaartappels, die vervanging van konvensionele aartappels kan groot stukke bak of sny en kook op 'n rooster met speserye, en kan selfs vervang rys.

quinoa

Quinoa - 'n graan, maar dit is meer soos 'n groente en proteïene. In die film, 'n baie proteïen, vesel en vitamiene, selfs 'n klein gedeelte is genoeg om jou te laat voel versadig. Vesel is baie belangrik vir om gewig te verloor, want dit laat die liggaam om minder vet en cholesterol te absorbeer.

balsemiekasyn

Balsemiekasyn of ander asyn variëteite van groot hulp om gewig te verloor. Ten spyte van die suur smaak van asyn alkaliese aksie, en dit is nuttig vir die liggaam. Ook in hierdie produk die minimum kalorieë en geen vet. Hervul soos slaaisous!

avokado

Avokado is dikwels beskou as te vet. Trouens, daar is baie van vesel en gesonde mono-onversadigde vette, en glutathione - 'n kragtige anti-oksidant. Voeg die avokado smoothies of versprei op brood, die smaak is baie ryk en romerig.

hawermeel

Dit is 'n spesiale tipe van koolhidrate. Oplosbare vesel help laer cholesterol, en komplekse koolhidrate energieke. Daarbenewens is dit baie bevredigend, wil jy dit nie te eet hoë-kalorie kos. Voeg die hawermout in 'n cocktail, maak koekies, die oggend met pap begin.

Portobello sampioene

Hierdie swam, wat is ongelooflik lekker wanneer gebraai, ook, hulle is goed in 'n slaai of in kombinasie met graan. Hul digte tekstuur en ongelooflike geur toelaat om dit te gebruik as 'n alternatief vir burgers in burger. 'N Mens moet een en twintig kalorie, so dit is 'n foutlose opsie. Daarbenewens sal jy vet en in staat wees om 'n burger te geniet met 'n uitstekende smaak. braai net die sampioene op die rooster met olyfolie.

vars kruie

pietersielie, basiliekruid, kruisement voeg in hul geregte. Intense aroma van kruie maak die kos meer bevredigend en aangenaam te maak. Daarbenewens, kry jy 'n dosis van voordelige chemikalieë wat jou beskerm teen siektes. Dit is die perfekte aanvulling van slaaie, toebroodjies, sop, warm geregte, en dies meer.

Noedels gemaak van seewier

Dit is 'n seldsame spesie, maar as jy dit kan vind, maak seker dat die pasta probeer. Hulle bevat baie vitamines en minerale, maar laag in kalorieë en 'n paar gram koolhidrate per porsie. Die spaghetti sal meer as twintig gram koolhidrate!

warm peper

Voor te berei vir 'n pittige gereg! Capsaïcine - 'n stof wat gevind is in rissies en verhoog metabolisme. speserye by te voeg aan enige gereg, sy smaak te verbeter en om die proses van om gewig te verloor versnel.

appels

Dit is 'n ideale snack, soet en helder - jy hoef nie lekkers of skyfies nodig. Verder is 'n baie vesel in appels, vul die maag. Jy kan gesny appels en sirkels gebruik as 'n alternatief vir brood, smeer sy grondboontjiebotter vir 'n heerlike happie.

jicama

Kry om hierdie wortels te leer ken. Die jicama is ryk aan yster, laag in kalorieë en 'n hoë veselinhoud. Met heerlike jicama het hummus of guacamole, dit is baie gesonder as aartappelskyfies of frites. Daarbenewens, crunchy jicama, dit is ryk in oplosbare vesel en perfek help om cholesterol te verminder. Slegs minus is dat dit baie skaars wortel, wat oral te koop.

pols

Ertjies of lensies is groot hulp om gewig te verloor. Hierdie is 'n produk vol vesel en proteïene, wat belangrik is vir die gevoel van versadiging. Dit is bewys dat sodanige voedsel verlaag die vlak van suiker en insulien in die bloed, dit help om ontslae te raak van die maag vet te kry en verhoog metabolisme, sodat jy verbrand meer kalorieë. Sulke produkte moet gereeld ingesluit in jou dieet.

Jerusalem artisjokke

As jy graag aartappels, en probeer Sweet! Jy kan dit bak, en dan sny in 'n slaai of 'n skyn van Frans Fries. Kan dit eenvoudig sny rou artisjok slaai. Daar is 'n wye verskeidenheid van resepte, probeer, selfs as jy dink hierdie soet eksotiese.

boerenkool

Jy weet seker dat kool - dit is nuttig. Dit help om gewig te verloor, om dieselfde kalorieë in die blare ten minste. Vesel help om versadig voel - kombineer die kool met groente en koolhidrate. Jy kan kook en 'n paar. Daar is 'n verskeidenheid van opsies wat toelaat dat jy jou spyskaart smaaklik kool aan te vul.

Rou slaai setperke

Slaai setperke bevat 'n minimum van kalorieë en baie voedingstowwe, so dit is die ideale keuse. Begin ete saam met vars groen slaai, sodat jy minder kalorieë eet en vul die liggaam met vitamiene.

groente sonder stysel

Tamaties, wortels, komkommer - 'n goeie keuse! Probeer om die helfte van die bord te vul met groente soos. 'N Groot hoeveelheid groente in die dieet - dit is baie belangrik vir jou gesondheid. Dit is 'n goeie manier om ontslae te raak van die maag vet te kry en gewig te verloor. Eksperimenteer met resepte en kyk vir opsies wat sal behaag om jouself te waarborg 'n guns groente in die dieet.