Chroniese stres en die gevolge daarvan

Stres word gewoonlik genoem 'n hoë spanning of 'n sterk emosionele opwinding veroorsaak deur die mal ritme van die moderne wêreld. Mense wat voortdurend leef in sulke omstandighede, is daar 'n chroniese stres. Hierdie toestand kan lei tot 'n verskeidenheid van negatiewe gevolge vir die hele liggaam stelsels. Is dit moontlik om hulself op 'n manier te beskerm teen chroniese stres sonder die afstand van die doelwitte sonder om prioriteite en habitat lewe? Volgens wetenskaplikes, is dit 'n werklikheid. Verder, dit blyk, daar is selfs 'n entstof teen stres, wat almal kan maak. Maar beteken dit bring altyd net skade? Kom ons probeer om te verstaan.

Stres kort termyn en chroniese

Volgens baie wetenskaplikes, stres - dit is ontwikkel gedurende die evolusie van aanpassing 'n komplekse organisme se alle vorme van omgewingsfaktore vir die doel van beskerming en aanpassing. 'n baie nuttige funksie - aangesien daar geen medium nie konstant kan wees, die vermoë om die veranderinge wat in dit kan weerstaan. Maar dit is waar net vir 'n buitengewone situasie is nie te krities en nie lank nie. Stres in hierdie geval staan bekend as die kort termyn. Fisioloë glo dat klein en kort termyn skud-up vir ons psige - is 'n soort van gimnastiek. As ongemaklike situasie sleep op onbepaald, 'n persoon begin om chroniese stres of permanente sielkundige trauma persoonlikheid ervaar. Gebruik hierdie nie, want geen lewende wese kan nie onbepaald deurstaan enige fisiese of sielkundige stres sonder om hul gesondheid.

Faktore van chroniese stres

Daar is baie faktore wat chroniese kan veroorsaak stres. Oorsake, of, as die wetenskaplikes sê, "stressors" is fisiologiese en sielkundige.

Fisiologiese sluit in:

• pyn;
• ernstige siekte;
• menslike omgewing Kritieke temperatuur;
• honger en / of dors;
• ontvangs van medisyne;
• die geraas en gewoel van die stad se strate;
• moegheid, verhoogde belastings.

Deur sielkundige insluit:

• kompetisie, 'n konstante begeerte om beter as ander te wees;
• die konstante strewe na uitnemendheid, en as gevolg daarvan, krities selfassessering;
• onmiddellike omgewing (bv werknemers groep);
• information overload;
• die vrees van die verlies van hul sosiale status, om "buite" bly;
• isolasie, eensaamheid, fisiese of geestelike,
• die begeerte om alles te doen;
• die opstel van 'n onrealistiese taak voor;
• disharmonie in die familie.

stres stadium

Volgens die teorie van die Kanadese fisioloog Hans Selye chroniese stres ontwikkel in drie fases:

1. alarm reaksie. Man begin besoek indringende gedagtes wat in sy lewe iets gaan gebeur nie of ek dink nie dit, verstaan dit nie. Afhangende van die tipe van stressor persoon kan ook ongemaklik voel oor die omgewingstoestande (geraas, hitte) of voel pyn maklik stoped dwelms, maar kommer veroorsaak. In die eerste fase van die simpatiese senuweestelsel raak opgewonde, die hipotalamus-pituïtêre-ons, wat op sy beurt, produseer die hormoon ACTH en byniere produseer kortikosteroïede, die verbetering van die gereedheid van die organisme om stressors te weerstaan.
2. Weerstand. Hans Selye konvensioneel noem dit "vlug of veg."
3. Uitputting. Tot op hierdie stadium is die liggaam kom, as 'n reël, chroniese stres, wanneer negatiewe faktore tree op die mens te lank, of is daar 'n konstante verandering in een faktor anders. Op die stadium van uitputting van hulpbronne en vermoëns van die organisme is skerp verminder.

tipes stres

Kort termyn stres is beide negatiewe en positiewe. In die tweede geval is dit genoem "goeie" of eustres. Dit kan veroorsaak word deur enige aangename gebeure en state (wen van die lotto, kreatiewe entoesiasme) en byna nooit skaad. Slegs in uitsonderlike gevalle, kan 'n hoë positiewe emosies probleme, soos hart siekte veroorsaak.

Chroniese stres is net negatief. In medisyne, is dit genoem "slegte" of benoudheid. Lok sy verskeie hartseer en onaangename ervarings in alle aspekte van die menslike lewe. Nood lei byna altyd tot swak gesondheid.

"Goeie" en "slegte" stres is verdeel in drie tipes:

• biologie;
• sielkundige;
• emosionele.

Chroniese biologiese stres

Teorie van hierdie tipe stres beskou in detail Gans Sele. In die algemeen is die biologiese stres - 'n stel van fisiologiese reaksies op nadelige gevolge van die omgewing, is altyd ware en altyd lewensgevaarlik. Dit kan biologiese, chemiese of fisiese faktore (weer, siekte, besering) wees. Selye genoem biologiese stres "die sout van die lewe," wat, soos gewone tafelsout, is goed in matigheid.

Biologiese chroniese stres kom voor op die basis van die huidige langdurige siekte, gedwing om te bly in ongesonde omgewing.

Dikwels optrede is 'n faktor en langdurige oefening. As hulle deur te gaan met die konstante senuweeagtig spanning (wil iets om te bewys aan almal, bereik die onuitvoerbaar), 'n ander persoon as die fisiese persoon, ontwikkel chroniese moegheid. Stres in hierdie geval ontlok 'n baie gesondheids probleme - siektes van die spysverteringstelsel, vel, kardiovaskulêre en senuweestelsel, selfs die voorkoms van kanker.

Chroniese sielkundige stres

Hierdie tipe van stres is anders as ander in dat dit "lopies" in die aksie nie net deur die negatiewe faktore wat reeds plaasgevind het of plaasvind op 'n gegewe tyd, maar ook diegene wat (op 'n individuele mening) kan slegs gebeur waar hy vrees. Die tweede kenmerk van hierdie stres - 'n mens kan byna altyd beoordeel die mate van hul vermoëns in die uitskakeling van die ongunstige situasie. Maak nie saak hoe tragies die nie was die sielkundige chroniese stres skade wat die liggaam duidelik dat hy nie, en lewe nie bedreig word nie. Die oorsake van sielkundige stres net sosiale verhoudings en / of hul eie gedagtes. Onder hulle is:

• die geheue van die verlede mislukkings;
• motivering aksies ( "oneerlik" hulself van die behoefte om alles op die hoogste vlak te kry);
• eie houdings;
• onsekerheid van die situasie en langdurige wag.

Persoonlike eienskappe, sy karakter en temperament het 'n groot impak op die voorkoms van sielkundige stres.

Chroniese emosionele stres

Volgens en dokters en fisioloë, dit is hierdie tipe van stres beïnvloed die toename in sterftes. Emosies te ontwikkel in die mens in die loop van evolusie, as 'n komponent van hul oorlewing. Menslike gedrag word hoofsaaklik gefokus op die uitdrukking van vreugde en aangename gevoelens. Maar snelle tegnologiese vooruitgang lei tot disharmonie van die menslike toestand van die gees wat negatiewe emosies veroorsaak. Hulle is almal nadelige uitwerking op die gesondheid. So, woede vernietig die lewer, milt, angs, vrees, hartseer, en niere, die hart van jaloesie en afguns. Faktore wat veroorsaak dat emosionele chroniese stres, die volgende:

• onvermoë om hul begeertes te verwesenlik;
• versprei spektrum kommunikasie in die samelewing;
• 'n gebrek aan tyd,
• verstedeliking;
• 'n eindelose stroom van irrelevante inligting;
• skending van sy eie fisiologiese ritmes;
• hoë inligting en emosionele stres by die werk.

Daarbenewens is baie mense voortdurend ervaar in die stort reeds 'n situasie waarin hulle die ellende en nederlaag nie kon vermy het. Dit gaan dikwels gepaard met emosionele depressie, chroniese stres, wat is 'n toestand van uiterste emosionele depressie individue. Man raak afsydig staan teenoor hulself en ander. Lewe vir hom verloor waarde. WIE data sê dat depressie op die oomblik verteenwoordig 65% van alle geestelike siektes.

Tekens van stres in die omliggende

Hoe om iemand uit jou omgewing chroniese bepaal stres? Simptome kan insluit:

• gebrek aan belangstelling in enigiets anders (om, na die nuus te werk);
• onverklaarbare aggressie (enige opmerking waargeneem "vyandigheid") of nie, inteendeel, isolasie, "wat 'n";
• onoplettend, misverstand wat hom take wat voorheen maklik hanteer het uiteengesit;
• geheueverlies;
• die voorkoms van 'n persoon voor 'n ongewone huil, gereelde klagtes oor hul lot;
• senuweeagtigheid, rusteloosheid, angstigheid;
• nie voorheen waargeneem drang vir alkohol, rook,
• onverklaarbare buierigheid;
• voorkoms van onbeheerde bewegings (een begin afluister voet, die ander - naelbyt).

Tekens van stres op sigself

Al die bogenoemde simptome wat die toestand van chroniese stres kenmerk kan wees nie net die mense van ons omgewing, maar ook vir onsself. Behalwe vir hierdie verskynings, by ons verder die volgende simptome van stres kan waarneem:

• hoofpyn, migraine;
• slaap versteuring (probleme aan die slaap raak, asof die droom nog kom, beteken dit nie lank geduur nie);
• 'n gebrek aan eetlus of nie, inteendeel, voortdurend honger;
• geen sin vir smaak van kos;
• skending van 'n stoel;
• borspyn;
• duiseligheid;
• verlaging van immuniteit;
• prikkelbaarheid (hou nie van alles, dit verhoed dat al);
• onverskilligheid teenoor seks;
• onverskilligheid teenoor geliefdes, om liefde diere, hul passies;
• moegheid;
• die opkoms van gedagtes oor hul nutteloos, waardeloosheid, minderwaardigheid.

behandeling

Sommige voel dat dit nie 'n groot gevaar van chroniese stres. Die behandeling, volgens hierdie mense, is nie nodig nie, net nodig het om die situasie te verander, jouself toelaat om te ontspan. Maar wanneer opgespoor by die simptome van chroniese stres wat jy nodig het om 'n besoek aan 'n terapeut te betaal. Hy sal 'n aantal van toetse aan te stel om alle siektes wat soortgelyke simptome van stres het uit te skakel. As niks gevaarlik is gevind, die dokter voorskryf, as 'n reël, vitamiene en kalmeermiddels. Soms skryf slaappille, kalmeermiddels, anti-depressante. Goeie effek, tradisionele medisyne, bied 'n verskeidenheid van strelende tee met kruisement, suurlemoen balsem, heuning.

Ons moet nie vergeet dat gereelde aansteeklike siektes is ook in staat om chroniese stres veroorsaak. Immuniteit in die mens onder stres altyd verswak, wat bydra tot infeksie. Daarom, in die loop van terapie, is dit wenslik om immunomodulators stel. Hulle kan sintetiese wees - "TSikloferon", "Viferon" en ander, of natuurlike - echinacea, rose heupe, ginseng.

Maar al hierdie en ander medikasie help net tydelik, as jy nie stres hanteer sielkundig, met die hulp van sy gees.

Inenting teen stres

Metode van stres-ent terapie ontwikkel Kanadese sielkundige Meichenbaum. Dit bestaan uit drie fases van sielkundige invloed:

1. Konseptuele (sensitisering). Die dokter help om die pasiënt om te verstaan dat die bron van negatiewe gevoelens en gedagtes is hy help om die probleem te heroorweeg, 'n strategie vir die oplossings te ontwikkel, verbeter selfbeeld.
2. Vorming van nuwe vaardighede en vermoëns. Die dokter bied die pasiënt na 'n oplossing vir sy probleem te visualiseer, merk al die struikelblokke wat mag ontstaan, om die strategie te verander, totdat die mees aanvaarbare opsie bereik.
3. Die praktiese toepassing van nuwe vaardighede. In hierdie geval, 'n goeie resultate gee-rol speel speletjies.

Om stres te hanteer kan ook help nie-tradisionele tegnieke - joga, asemhalingsoefeninge, ontspanning.