GesondheidSiektes en toestande

Die graad van vetsug by die BMI. Die formule vir die berekening van liggaamsmassa-indeks

In baie ontwikkelde lande die aantal mense wat oorgewig is meer as 50%, benewens, hulle getal is steeds toenemende jaar na jaar. Die verhoging van die vlak van troos, kitskos rage, 'n gebrek aan aktiewe fisiese aktiwiteit op die liggaam nadelige uitwerking op die harmonie van die huidige geslag.

Probleme met 'n oormaat gewig

Oorgewig - hierdie ekstra stres op die gewrigte, bloedvate, lewer, en as gevolg daarvan - hartsiektes, die slagare en are van die muskuloskeletale stelsel. Naas, dit is net lelik nie, want oortollige vet in staat is om die mooiste van voorkoms van die natuur te bederf, en daarmee saam die selfbeeld en houding van ander. Maar oormatige dun ook het niemand kleur en bring nie minder gesondheidsprobleme as oorgewig.

Dit is belangrik om te hou by die goue middeweg, om gesonde en gesellige voel. Verstaan dit help BMI - liggaamsmassa-indeks. Voordat jy die bepaal liggaamsmassa-indeks, moet uit te vind die presiese parameters van lengte en gewig.

Wat is BMI?

Hoe om die indeks van bepaal liggaamsmassa? Na alles, hierdie aanwyser beskryf hoe massa menslike gesondheid val saam met die berekende norm. Om vas te stel die graad van vetsug van BMI is eenvoudig, moet hierdie paar eenvoudige berekeninge te doen. Net 'n sakrekenaar van die hulp materiaal.

Die formule vir die berekening van die liggaamsmassa-indeks is soos volg:

  • liggaamsgewig in kilogram moet verdeel word deur hoogte in meter kwadraat opgevaar.

Hoe belangrik is die verhouding van BMI en gesondheid

Dit is belangrik om te onthou dat die handhawing van hul gewig binne die ideale - dit is 'n belangrike stap in die rigting van die behoud van hul eie gesondheid. Onderskei tussen die graad van vetsug deur liggaamsmassa-indeks. As die liggaamsmassa-indeks van minder as normaal, beteken dit dat daar 'n tekort aan voedingstowwe, sodat die liggaam nodig het. Dit verhoog die risiko van die ontwikkeling endokriene en spysverteringstelsel siektes wat verband hou met 'n gebrek aan voedingstowwe in die liggaam. Die gewig van so 'n persoon kleiner as normaal, miskien, om te vinnige metabolisme, dieet of swak eetlus blameer. Dit is waarskynlik, is die energiebalans versteur.

Wat is die energiebalans? Die massa van die menslike liggaam is afhanklik van die bedrag van kalorieë dit kry van voedsel. Aan die ander kant, elke persoon spandeer op die biologiese prosesse van sommige van die energie. In normale BMI aankoms energie is energie verbruik, en as gevolg daarvan 'n persoon het 'n normale gewig. Die energie in hierdie geval word gemeet in kalorieë.

Energie en kalorieë

Voedingkundiges om krag vir 'n ideale gewig met behulp van 'n term ontwikkel soos kilokalorieë (kcal). Elke kos het sy kalorie-inhoud, dit is, 'n sekere bedrag van kalorieë, en dus 'n sekere bedrag van energie. Kalorie-inhoud van voedsel verbruik word bepaal deur die hoeveelheid en kalorie produkte self. Wetende dat die geskatte energieverbruik tydens aktiewe sport en fisiese aktiwiteit, kan die geskatte aantal kalorieë inname van voedsel die bedrag van inkomende en spandeer energie te reguleer, en sodoende 'n ideale liggaamsgewig handhawing.

Een daarvan is in staat om die graad van vetsug bereken deur die BMI en vind 'n balans te vind tussen opbrengs en kcal uitgawes, die verhoging van fisiese aktiwiteit of die vermindering van hul voedingswaarde dieet.

Wat sê BMI

Nou meer oor die BMI waarde, sal jy die formule vir die berekening van liggaamsmassa-indeks te kry. Dit bestaan in die gewig te deel deur die vierkante van menslike groei.

Die indeks kan nie genoem word ideale liggaamsgewig eienskap, maar dit is meer belangrik vir die gesondheid as die getuienis van gewigte, as elke persoon uniek is in sy grondwet, en sy gewig hang af van die grootte van die geraamte. Daarbenewens het hierdie formule is nie geskik vir die groei organismes - kinders en tieners. Vir atlete of mense wat betrokke is in bodybuilding, dit is ook onaanvaarbaar. Dit is bekend dat die spiere is baie swaarder as vet, en gepomp die atleet mag nie weerspieël die mate van vetsug deur liggaamsmassa-indeks, is in 'n uitstekende fisiese vorm.

Al die ander kan die toestand van sy liggaam kyk, deur die berekening van jou BMI. Dit is belangrik om te weet dat verhoog die risiko van die ontwikkeling van verskeie siektes, hoër liggaamsmassa-indeks.

Table interkonneksie toestand van die liggaam en BMI
BMI kondisie
18.5 Lae liggaamsgewig, 'n gebrek aan voedingstowwe
18,5-24,9 Ideale liggaamsgewig
25-29,9 Die teenwoordigheid van die ekstra kilo
30-34,9 Vetsug 1 stadium
35-39,9 Vetsug 2de fase
meer as 40 Vetsug 3 stap

Afhangende van die aanwysers geproduseer vetsug klassifikasie deur BMI:

  • Lae BMI;
  • normale BMI;
  • vetsug;
  • vetsug.

lae BMI

BMI minder as 18,5 - ondergewig, het die liggaam nie kry genoeg van die voedingstowwe uit die kos of die koste van energie is te intens. In so 'n geval is dit nodig om 'n volledige drie keer te vestig 'n dag, ten minste, met kos snacks tussenin, sodat die liggaam het 'n geleentheid om die vermiste energie reserwes aan te vul.

As die tempo van vetsug deur gewig en lengte val binne 18,5-25, dan normale gewig van die mediese oogpunt, terwyl moderne meisies kan probeer om dit te verminder, en glo dat hul syfers slim genoeg. Teen normale liggaamsmassa-indeks is baie belangrik om dit op hierdie vlak hou, om te eet en 'n aktiewe gesonde leefstyl te lei.

oorgewig

BMI is gelyk aan 25-30, dan is die houer van so 'n liggaam is oorgewig. Dit is nie baie gevaarlik vir die gesondheid, maar die las op al die interne organe en gewrigte toegeneem, wat 'n paar van die probleme van die druk opbou van diabetes en koronêre siekte dreig. Dit is duidelik dat die liggaam gewig toeneem as gevolg van 'n wanbalans tussen energieverbruik en sy koms. Maar die genetiese eienskappe van elke persoon is anders, en dieselfde hoeveelheid kalorieë een kan dun wees, en die ander is besig om vinnig gewig. Dit is nodig om die gewig so gou as moontlik te bring na normaal, gebalanseerde dieet en brandende meer kalorieë energie hoër as uit kos kalorieë.

Die gevare van vetsug?

Die graad van vetsug van BMI gee die mees akkurate beskrywing van die voorkoms en gesondheid van die persoon. 'n siekte wat eie is aan haar met al die oorsake, meganismes van ontwikkeling, kliniese manifestasies en behandeling - in die eerste plek, moet jy dit vetsug te verstaan. As daar 'n hoër graad van vetsug by BMI dus die liggaam is in gevaar. Dit is nodig om onmiddellik gewig te verloor, beter onder die toesig van 'n dokter en 'n dieetkundige. Kwytskelding van die gewone hoë-kalorie kosse terselfdertyd behoefte om geleidelik wees, aangesien te vinnig om ontslae te raak van die ekstra kilo, kan aansienlik ontwrig die metabolisme. Krag is nodig om so 'n manier te bou wat op dieselfde tyd al die organe, insluitend die bene en gewrigte en die ander nodige voedingstowwe. Anders, die liggaam loop die risiko van verswak hul regeneratiewe magte en die verhoging van die risiko van verskeie siektes. Wat jy nodig het om gewig te verloor deur die verandering van die bedrag van voedsel verbruik, maar nie hul gehalte.

Dit is nie te laat vaar die gewone kos - is ook 'n aansienlike stres op die liggaam. Dit is nodig om geleidelik te verminder die ontvangs van 'n hoë-kalorie kosse, veral vet. Lae-kalorie kosse, veral groente kan verteer word in groter hoeveelhede, geleidelik vervang dit met vet en 'n hoë-kalorie kos. Elke persoon moet 'n individu plan van beskikking of gewig het. Die aantal daaglikse kalorieë jy brand, hang af van die vlak van fisiese aktiwiteit, dus is dit belangrik om jou vlak te bepaal, want dit bepaal die daaglikse behoefte verslanking in kilokalorieë. Die vereiste tempo van gewigsverlies kan wissel 1200-1800 kcal per dag. Net nodig het om te voldoen aan die reëls en advies, en dit is baie moeilik vir die moderne mens.

Wat lei tot oorgewig?

Die vernaamste redes vir die vorming van ekstra kilo en vetsug is die volgende faktore.

  1. Buitensporige bedrae van 'n hoë-kalorie kosse in die dieet, meestal koolhidrate.
  2. Kenmerke van temperament en metabolisme, genetiese geneigdheid tot vetsug.
  3. Tradisies en gewoontes van die familie, vergesel deur 'n oorvloed fees.
  4. Beperking aktiewe oefening. Onwilligheid om betrokke te raak in sport, passiewe ontspanning.
  5. Endokriene siektes. In hierdie geval praat ons oor endokriene ontwrigting in metabolisme wat lei tot vetsug word dikwels geassosieer met aangebore afwykings en genetiese siektes.
  6. Hormonale middels, wat kan lei tot 'n drastiese toename in gewig. Na hul onttrekking gewig kom dikwels terug na die verlede.

afskeid te vet mans

'N Gesonde, aktiewe lewenstyl moet vir almal. Nie noodwendig aan sport te speel vir die brand kalorieë, genoeg om sy eie weergawe swaar oefening kry en doen dit gereeld om op te ruim jou liggaamsmassa-indeks. Tafel van kalorieë van die koste van energie kan help.

Dit kan alleen beoefen word, wat 'n daaglikse reeks oefeninge of draf in die oggend, en kan bespreek word by die welstand-gesinde groep, en die voordeel van die besteding van tyd in die gemeenskap. Alle individueel, die belangrikste, moenie moed opgee nie, moenie gaan oor die ouderdom, luiheid en maag, maar om die gesondheid en skoonheid van jou liggaam so lank as moontlik te behou, ten spyte van die jaar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.