Wat moet die normale gewig wees?

Wat is 'n gesonde gewig? Meestal is dit is wat verband hou met die visuele aantrekkingskrag, maar ons moet nie vergeet dat die optimale liggaamsgewig - dit is ook 'n voorkoming van baie siektes.

Normale gewig vroue

Die meeste van vandag se mense, veral die jong, het 'n baie verwronge idee van wat moet gewig 'n vrou se wees. estetiese standaarde van die vroulike liggaam bestaande vandag nie eintlik iets te doen met die gesondheid of mediese standaarde.

Wat moet die normale gewig vroue? Die skone geslag, wat 50 jaar gelede sou gedink het, normaal en selfs dun, nou glo, om dit sag te stel, 'n bietjie vet.

30 jaar gelede het 'n normale liggaamsgewig is bereken deur die formule "die groei van minus honderd." Later het 'n formule van "negatiewe groei van honderd en-tien." Vandag, meer en meer dikwels in verskillende bronne tipies bereken gewig vir vroue - ". Die groei van minus honderd en twintig" Moderne vroue nie net lê harmonie en ongesonde dun, wat dikwels lei tot die ontwrigting van die menstruele siklus en die onvermoë om 'n kind om swanger.

Wat dokters sê oor die optimale parameters van gewig vroue se? Volgens kenners, die formule van "honderd minus groei" is nie akkuraat omdat dit nie in ag neem hoogte, ouderdom, gewig en breedte van die been in dit, die bedrag van spiermassa, die bedrag van liggaamsvet, die toevoeging tipe. Met hierdie tel fout kan wees 5-7 kg.

Daar is ander maniere om uit te vind jou ideale gewig. Baie mense het meer vertroue in hierdie aanwyser, as die wydte van die voue van vet op die maag, wat vertikaal vasgevang by die naeltjie. As hierdie parameter is tussen 2-4 cm, die vrou het 'n normale gewig.

Formule "gewig minus honderd en-tien" kan nie korrek beskou word. Hierdie variant van normale gewig berekening is nie geskik vir mense korter as die gemiddelde. Byvoorbeeld, sal 'n lae vrou sonder oortollige vet meer gevolg weeg.

Om te bepaal of 'n vrou 'n normale gewig, kan jy die liggaamsmassa-indeks te gebruik. Om uit te vind die waarde daarvan, moet jy gewig in kilogram gedeel deur hoogte in meter kwadraat. As die resultaat is minder as 15, dan is daar 'n nypende tekort aan liggaamsgewig. Met 'n waarde van 15 tot 18 kan praat oor gewig tekort. Optimale variant is waargeneem by 'n waarde van 20 tot 25. Die gewig word beskou as oorbodig indien die figuur is 25-30. Die indeks bo 30 dui vetsug.

Daar is spesiale skale, waarmee jy kan leer hoeveel persent in die liggaam is vet. gewig vrou se is as normaal beskou as dit gelyk aan 18-25% is.

Normale gewig mans

Hoe om normale gewig mans te bepaal? Soos met vroue, is dit moontlik om die wydte van die voue van vet maak op my maag. Die koers vir die sterker geslag is anders as die wyfie, en is 1-2 cm.

Die formule "minus honderd en groei" is waar vir mans is nie altyd die geval nie. Die meeste van die mense wie se gewig is so belangrik, kyk maer en kan normaal beskou word. Atlete wat nie oortollige vet het nie en lyk getinte, weeg 10-15 kg meer as nie-sport manne van dieselfde hoogte, gewig, "het die groei van minus honderd." Atlete met gespierde soms weeg soveel as 'n man met die hand liggend vet deposito's as gevolg spiere is swaarder as vet.

As jy gewig 'n man se oordeel op die indeks gewig, sou die normale gewig ooreenstem met die waardes in die reeks van 20 tot 25. Vetsug begin met die figuur 30.

Formule, wat vandag normale gewig mans en vroue te definieer, kan nie in ag neem verskeie faktore, sodat die resultate kan nie akkuraat in ag geneem word. Sulke berekeninge is baie geskik vir mense van ouer ouderdomskategorieë. Met die oog op die gewig van die dokters te evalueer aan te bied aan die middellyf omtrek te meet. In mans, moet hierdie syfer nie meer as 95 cm, vroue - 80 cm.